Знання першопричин пітливості та рівня гормонів може бути єдиним способом зупинити пітні ночі. Чим швидше ви вирішите свою нічну пітливість, тим швидше ваші ночі стануть сухішими та комфортнішими. Як це зробити?
Також читайте:
1. Підтримуйте комфортну температуру у своїй спальні
Відкрийте вікно вентилятора або відпустіть вентилятор для підтримки циркуляції повітря, що стоїть, що може спричинити потовиділення.
2. Використовуйте постільну білизну з натуральних волокон
Вони дозволяють шкірі дихати навіть під час сну. Бавовняна піжама а простирадла утримують вологу на шкірі або викликають перегрів, а не синтетичні.
3. Заспокойтесь перед тим, як лягти спати
Нехай усі негативні думки вибігають з голови. Біда і страждання впливають на серцебиття, що збільшує стрес і погані сни. Саме кошмари можуть змусити вас потіти.
4. Проведіть обстеження
Пройдіть обстеження, щоб визначити, чи може ваш лікар виключити будь-яку хворобу, яка може спричинити вашу проблему, особливо якщо у вас є жінка середнього віку і ви переживаєте менопаузу. Такі захворювання, як гіпертиреоз або деякі види раку, викликають пітливість. Гормональний коливання, пов’язані з менопаузою вони часто викликають нічні припливи та надмірне потовиділення.
5. Остерігайтеся ліків або харчових добавок
З’ясуйте, чи не викликає піт будь-який з ліків або харчових добавок, які ви приймаєте. Перенесіть їх список до свого лікаря. Замісна гормональна терапія, антидепресанти a ліки для контролю рівня цукру в крові може бути причиною нічного потовиділення. Можливо, вам знадобляться лише зміни в налаштуваннях дози.