Можливо, ми просто зробили для себе висновок, що деякі продукти є здоровими, або це просто розумний маркетинг, який ідеально атакує наш мозок. Але все-таки легше повірити в те, що є загальний і покладається що ми їмо дуже добре. Але насправді його часто називають "здорова їжа" вони приховують продукти та продукти, які є однаково нездоровий як шоколадні плитки. У цій статті ми зупинимося на продуктах харчування, які часто вважають здоровими, і радимо, як їх замінити здоровіші альтернативи, який на смак ще кращий.

Суші

Риба містить здорові омега-3 жирні кислоти, а також може містити більшу кількість білка. Рис - також корисна злакова культура. Звідси випливає, що суші має бути приємним, правда? Однак не дозволяйте цього спокуслива комбінація і маленькі булки, щоб здобути над вами перевагу і змусити замовити щось інше з меню. Деякі звичайні продукти харчування, такі як креветки темпура, можуть включати більше 500 калорій в одному рулоні. А крім того, ви їсте лише один рулет?

блог

Здоровіша альтернатива суші

Уникайте Американізовані версії суші, які оживляють соусами або смажать, що часто називають "темпурою" або "хрусткою". Натомість дотримуйтесь Сашимі, який насправді є рибою без рису та соусу. Якщо ви також хочете взяти трохи вуглеводів з рису, Нігірі - це подібний шматок риби з невеликою кількістю рису. Коли ми сидимо на здоровому харчуванні, дотримуйтесь кращих видів риби, ніж вони є лосось, скумбрія, тунець- та інші інші риби, що наповнені омега-3 жирними кислотами та білками.

Мюслі

Хоча на упаковці майже завжди є слово "здоровий", у мюслі багато калорій. Ще гірше, мало хто залишається лише півсклянки, що відповідає описам на упаковці стандартна порція. Жменя мюслі без молока чи чогось іншого містить близько 500 калорій, і крім того, звичайно, цукор та жири.

Здоровіша альтернатива мюслі

Спробуйте простий рецепт для Вівсянка з чорницею: додайте 1/2 склянки мелених вівсяних пластівців, змішайте їх зі склянкою мигдального молока, додайте кілька родзинок, чорниці та совок сироваткового білка. Посипте трохи кориці та вуалі! Ви можете зберігати цю суміш на ніч у холодильнику і насолоджуватися своїм сніданком назавжди збалансоване харчування.

Палички мюслі

Ця альтернатива десятому або післяобідньому вибуху енергії з магазинів, як правило, є не що інше, як купа вуглеводів., товста цукрова бомба, який пропонує дуже мало стійкої енергії або білка, які насправді наситять. Деякі бари мюслі мають майже 200 калорій і лише 4 г білка.

Здоровіша альтернатива батончикам мюслі

Це швидке та просте рішення, яке можна взяти з собою де завгодно, навіть на роботу яйця, зварені круто. Ви можете заздалегідь приготувати їх, очистити від шкірки і додати до них кілька шматочків фруктів. Білок в яйцях наситить вас, і фрукти забезпечать вас клітковиною та іншими важливими поживними речовинами.

Йогурти з фруктами на дні

Пропонують йогурти з "фруктами на дні", на яких повно полиць супермаркетів стільки ж цукру як банки з ароматизованими мінералами. Наприклад, містить неназваний чорничний йогурт із фруктами внизу більше калорій і стільки ж цукру, скільки і банка коли на 230 мл. Звичайно, не наймудріше починати свій день так доза цукру.

Здоровіша альтернатива йогуртам з фруктами на дні

Натомість спробуйте Сир з 13 г білка посередині чашки. У такій невеликій упаковці дуже важко знайти їжу з таким високим вмістом білка. Додайте трохи фруктів, щіпку кориці, і у вас це буде на столі чудовий сніданок.

Соки

Соки скрізь представлені як здорове харчування, яке забезпечить вас великою кількістю вітамінів та мінералів. На жаль, відбувається виробництво соків до втрати здорової клітковини, який міститься у плодах, оскільки він найбільше в шкірці, яку часто видаляють перед процесом соковижимання.

Здоровіша альтернатива сокам

Приготуйте корисний коктейль, який поєднує цілі фрукти та/або овочі, щоб ви його не просто отримали вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, але також клітковина. Додайте совок сироваткового білка, несолодкого мигдалевого молока або води, і ви отримаєте ідеальну їжу сніданок енергетичний напій.

Як ви могли помітити, на ринку існує ряд продуктів, які представлені як здорові, але часто навіть гірші, ніж звична їжа. Поділіться з нами у коментарях про ваші погляди на ці продукти, і, звичайно, ми будемо раді, якщо ви станете статті підтримка шляхом обміну.