5 супер продуктів для супер схуднення

5 супер продуктів для супер схуднення ; Експерти кажуть, що існує дві основні категорії їжі, які можна розглядати як «не чіпати супер їжаТому що вони наповнюють живіт, не накопичуючи калорій: фрукти та овочі. А як щодо поживної речовини, яка дає фруктам та овочам таку “стійкість”? Клітковина. Отже, якщо фрукти та овочі є "групами супер їжа які не містяться », волокно може бути«супер поживна речовина що не проводиться ». Білок - це інше надживна речовина. З наукової точки зору дедалі більше визнано, що білок може сприяти зниженню апетиту. Білок також пропонує енергію, що залишається, і може трохи посилити ваш метаболізм. Але вкрай важливо вибирати білки з розумом, адже, як і всі інші продукти, якщо ви їсте більше, ніж потрібно вашому організму, це відображатиметься на шкалі як приріст, а не як втрата.

5 супер продуктів для супер схуднення

Наступні суперпродукти це розумні, низькокалорійні варіанти, які допоможуть вашим зусиллям щодо схуднення:

схуднення

Зелений чай - Дослідники підозрюють, що катехіни (корисні фітохімікати) у зеленому чаї можуть спричинити зниження ваги, стимулюючи організм спалювати калорії та трохи зменшувати жир. Тож побалуйте себе гарячою чашкою або крижаною склянкою зеленого чаю.

Бульйон або томатний суп - Супи можуть допомогти зменшити голод перед їжею та посилити відчуття ситості.

Низькокалорійні зелені салати - Вживання низькокалорійного салату, який не визначається як той, який завантажений сухариками, заправками з високим вмістом жиру та сиром, як перша страва може допомогти вам почуватися ситим, тим самим зменшуючи кількість їжі, яку ви їсте з основною стравою. Вибирайте інгредієнти з розумом, і їх високий вміст клітковини може стати ключем до боротьби з тягою пізніше дня.

Йогурт - Включення молочних продуктів як частини здорового харчування може сприяти вашим зусиллям щодо схуднення. Вибір легкого йогурту може допомогти вам боротися з відчуттями голоду завдяки його поєднанню білка та вуглеводів.

Квасоля - Чудова комбінація клітковини та білка, квасоля допомагає довше відчувати себе ситим, а значить, вони можуть працювати, щоб стримати апетит між прийомами їжі.

Вода - Вода - це кров вашого тіла, і ви повинні пити її протягом дня. Це чудовий калорійний напій, і ви можете отримати його, випивши несолодкий чай, ароматизовану несолодку мінеральну воду, просту воду з лаймом або лимоном або навіть огірок. Окрім виведення токсинів з організму, це також може допомогти вам почувати себе ситими. Тож коли страждають голодом, спробуйте випити склянку води перед тим, як перекусити.

Цілісні зерна з високим вмістом клітковини - Цілісні зерна загалом допомагають збільшити клітковину та харчову цінність вашої їжі. Одним з найпростіших способів надати щоденного раціону повноцінного зерна - це мати на сніданок або перекус миску з цільнозерновими злаковими злаками.