Якщо ви збираєтеся зіткнутися з польотом з дітьми, який триває кілька годин, він неминуче збігається з одним із щоденних прийомів їжі. Однак деякі наслідки, які повітряні подорожі мають на наше тіло, змушують нас враховувати різні рекомендації при виборі правильних продуктів.
Як може подорож на літаку вплинути на нас фізіологічно?
Крім пізніших реактивне відставання на довгих поїздках і від надокучливого закладання вух спричинені зміною висоти, можуть спричинити переміщення повітря запаморочення і головні болі. Деякі люди частіше страждають від будь-якого з цих симптомів, і, хоча це не завжди так, діти можуть бути одними з найбільш сприйнятливих.
Постійне оновлення повітря в салоні спричинює надмірно низький рівень вологості, навіть нижчий, ніж у пустельних районах. Цей факт збільшує ймовірність укладення контракту респіраторні інфекції і навіть подразнення шкіри. І, щонайменше, це призведе до більшої сухості слизових оболонок та шкіри.
Втрата води сприяє, з іншого боку, запорам. Через кількість годин, коли ми сидимо, травлення та кишкові рухи сповільнюються, що погіршує це труднощі в правильній роботі травної системи. Це явище не зводиться виключно до переміщення, але, залежно від часу, що минув під час нього, воно може супроводжувати нас більш-менш днів після досягнення пункту призначення.
Які продукти більше підходять для перельоту з дітьми?
Перш за все, важливо мати на увазі, що, якщо ми приносимо їжу або напої для того, щоб наші діти подавали їх у літак, не всі авіакомпанії пропонують можливість опалення. Тому, якщо вони все ще малі і потребують специфічного харчування, зручно, що ми використовуємо певний тип термоконтейнерів. З іншого боку, щоб уникнути закладання вух, ми можемо дати їм чогось легкого з’їсти перед зльотом і посадкою.
Щодо вибору найбільш підходящого виду їжі під час польоту з дітьми, дієтолог і дієтолог Ванесса Агірре з Zúa Alimentación дає нам ряд порад, які слід врахувати.
Спочатку встановіть a червона лінія при прийомі наступних препаратів:
1. Не їжте великих порцій їжі
Уникайте продуктів, які можуть сприяти появі "дискомфорту, такого як важкість, здуття живота, печія, рефлюкс, нудота або навіть запор".
2. Уникайте жиру будь-якою ціною
Не вживайте їжу, яка містить жири у смажених продуктах, клярі, ковбасах з високим вмістом ліпідів або промисловій випічці, зокрема, оскільки це уповільнює процес травлення.
3. Не їжте метеоризну їжу
Слід уникати бобових, капусти, цвітної капусти або брокколі. Разом з тим, що сидять годинами, вони посилюють газоутворення, викликаючи "відчуття здуття живота і дискомфорту в животі".
4. Не вживайте газовані напої
З тієї ж причини, крім сприяння зневодненню, дітям не можна давати будь-які газовані напої.
5. Відсутність оброблених десертів
Також доведеться уникайте надмірно підсолоджених або оброблених десертів, здатний "викликати зміни в настрої, такі як нервозність, дратівливість, тривога або навіть втома".
Надлишок цукру може посилити втому, типову для польоту з дітьми. | Джерело: Unsplash
До мінусів рекомендується ряд здорових продуктів, які вживають у помірних кількостях, може мінімізувати негативні наслідки авіаперевезень:
1. Сприяти сприянню кишкового транзиту, фрукти, йогурт, овочі, насіння та цільнозернові страви з високим вмістом клітковини це дуже цікаві варіанти.
2. Споживання приготовані на пару, запечені, мариновані або мариновані препарати, а також рослинні жири, залишаючи осторонь тварин.
3. Настої, Як стверджує Ванесса Агірре, "крім того, що нас зволожують, вони можуть полегшити травлення, уникнути нудоти або припливів або навіть сприяти відпочинку". Потрібно лише проконсультуватися з фітотерапевтом, які найбільш підходять для дітей у кожному конкретному випадку.
4. Скористайтеся продукти, багаті магнієм такі як насіння кунжуту, чіа, мак або волоські горіхи, оскільки "вони сприяють відпочинку, зменшують стрес і уникають напруги м’язів, характерних для тривалих польотів".
5. І перш за все, важливо добре зволожувати, не тільки водою, але і фруктами, овочами або соками.