Шкіра - це перший захисний шар, який захищає організм від зовнішнього світу та від небезпек, які можуть пошкодити його ззовні, тому правильний догляд дуже важливий. Шкіра - ключовий показник здорового способу життя.
Що стосується підтримки чистоти шкіри, існує безліч засобів для догляду за шкірою, які можуть усунути певні проблеми. Рідше ми думаємо про саму їжу, їжу, споживання якої допомагає досягти бажаної сяючої шкіри. У наступних рядках ми представляємо найосновніші продукти та поживні речовини, які допоможуть вам досягти здорової та сяючої шкіри, якщо регулярно додавати їх у свій раціон.
НАРОДНИЙ
Гранат є хорошим джерелом вітамінів С і Е. Цей суперпродукт містить велику кількість антиоксидантів, які регулюють кровотік шкіри, в результаті чого рожева і сяюча шкіра. Вміст вітаміну Е допомагає боротися з вільними радикалами, які спричинені такими факторами, як куріння, забруднення або сонячне світло, що може спричинити передчасне старіння шкіри.
Волоські горіхи містять корисні омега-3 жирні кислоти (АЛК). Перевагою цієї незамінної жирної кислоти є те, що вона діє як антиоксидант, сприяючи природній реакції організму на запалення. Омега-3 також сприяє зменшенню вугрів і уповільнює процеси старіння шкіри. У волоських горіхах також багато міді, яка підтримує вироблення колагену.
ЛОСОМ
Іншим чудовим джерелом омега-3 та суперпродуктів є лосось, який крім цінної жирної кислоти також містить кофермент Q10. CoQ10 - це антиоксидант, який допомагає боротися з вільними радикалами. Хоча наші природні рівні CoQ10 із часом зазвичай знижуються, регулярне споживання коферменту Q10 допомагає це компенсувати.
ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Корисний ефект зеленого чаю набагато важливіший, ніж думає більшість людей, включаючи його численні корисні властивості для шкіри. Зелений чай підтримує природний захисний механізм організму та захищає від згубної дії вільних радикалів. Крім того, він захищає шкіру від згубного впливу почервоніння та ультрафіолетового випромінювання. На додаток до споживання при зовнішньому лікуванні, його вплив на шкіру не є незначним.
ДАТОЛЯ
Дата насичена вітамінами А, В, С, білками, кальцієм, фосфором, залізом і магнієм. Це важливі стовпи для досягнення красивої шкіри. Це підвищує еластичність шкіри (значно менше з’являється зморшок), зміцнює структуру шкіри. Фінік також має антивіковий ефект і вирішує цілий ряд проблем зі шкірою.
Чи цікаво вам більше продуктів, що омолоджують шкіру, багатих вітамінами? Прочитайте і отримайте ще кілька порад щодо того, які овочі, фрукти, насіння їсти, щоб зберегти шкіру здоровою.
СУПЕР - ДЛЯ МОЛОДШОЇ ШКІРИ
Ви знали, що кілька поживних речовин допоможуть зробити вас молодшими? Багато з цих поживних речовин містяться в натуральному вигляді в повсякденній їжі. # суперфуд
Вітамін С: ефективний антиоксидант, підтримує вироблення колагену в шкірі. Колаген відповідає за еластичність шкіри.
- Тропічні фрукти гуави
- Брокколі
- Ківі
- Fodros kel
- солодкі перці
Вітамін Е: ще один антиоксидант, який допомагає боротися з шкідливими вільними радикалами. Вільні радикали є одним з основних джерел передчасного старіння шкіри.
- Шпинат
- Мигдаль
- Соняшник
- Авокадо
- Креветки
Коензим Q10: CoQ10 уповільнює процес окислення шкіри, бореться з видимими ознаками старіння.
- Сьомга холодної води
- Тунець з холодною водою
- Оселедець з холодною водою
- Яловичина
- Курка
Омега 3: також ефективно зменшує появу зморшок та вугрів. Допомагає поліпшити текстуру шкіри.
- Лляне насіння
- Чіа маг
- Волоський горіх
- Зелений горошок
- Анчоуси
Джерела, наукові факти, дослідження: