Правильний процес обміну речовин є основою нашого здоров’я. Поглинання поживних речовин та виснаження відходів також призводить до збалансованого розпорядку дня та підтримання ідеальної маси тіла. Ці п’ять продуктів, безумовно, варто включити у свій щоденний раціон, ваше тіло буде вдячне за це.

Клітковини стимулюють метаболізм і покращують роботу кишечника, роблячи їх необхідними для нормального функціонування метаболізму. Що стосується клітковини, то в наш час люди асоціюють її з дуже модним вівсом, хоча овочі та фрукти конкурують з нею, вони є такими хорошими джерелами клітковини. Одним з найкращих є яблука: вони багаті клітковиною, третина яких дається сполукою під назвою пектин, яка в будь-якому випадку пришвидшує ваш метаболізм. Вітаміни та мінерали, що містяться в яблуках, також покращують травлення. Якщо ви не любитель яблук, вибирайте груші або персики, вони також чудово підходять для кращого обміну речовин.

Джерело Thinkstock

Клітковини стимулюють обмін речовин і покращують роботу кишечника Джерело: Thinkstock

Серед овочів їжте якомога більше огірків: завдяки високій кількості води та низькій калорійності огірки є основним овочем для тих, хто хоче схуднути. Це 90 відсотків води, тому ви також можете отримати велику користь, якщо вам важко пити рекомендований мінімум 2 літри води на день. Важливе джерело вітамінів групи В і С, останній змушує його залишати шкірку на огірку, а волокна в шкірці покращують травлення. Завдяки високому вмісту води та клітковини він виводить токсини з організму.

Їжте якомога більше огірків з овочів Джерело: Thinkstock

Вживаючи багато волокнистої їжі, ви, крім усього іншого, можете запобігти ожирінню, запорам та зменшити ризик серцевих захворювань. THE каша для сніданку і він справді багатий розчинною клітковиною, яка сприяє зниженню рівня холестерину та стабілізації рівня цукру в крові, і особливо корисна для товстої кишки.

А каша для сніданку справді рясніє розчинною клітковиною Джерело: Thinkstock

Льняне насіння також є супер джерелом клітковини. У наш час він трохи відступив на другий план із насінням, проголошеним новою, сьогодні модною диво-їжею, хоча і має такий самий позитивний ефект. Завдяки незамінним жирним кислотам, їх особливо варто споживати, оскільки багаті омега-3 лляні насіння роблять клітини стійкими, а також захищають організм від накопичення шкідливих жирів.

Льняне насіння також є супер джерелом клітковини Джерело: Thinkstock

Імбир розслаблює м’язи травної системи, запобігаючи таким чином здуття живота. На додаток до розладів шлунку, він відомий також своїм спалюючим жиром ефектом, який обумовлений різкими речовинами, які він містить. Сполуки, що називаються гінгерол і шогаол, активують рецептори тепла в шлунку, що підвищує роботу кишечника і запускає процеси спалювання жиру.

Імбир розслабляє м’язи травної системи Джерело: Thinkstock