Яким би ефективним не був зволожуючий засіб або антивікова сироватка, вони можуть зробити лише обмежений внесок у красу та молодість нашої шкіри. Оскільки молода і здорова шкіра починається із способу життя, включаючи цю їжу, яку ми беремо з собою кілька разів на день.

Фахівці з питань харчування говорять, що нам потрібно розглядати свою їжу як антивіковий арсенал, тому що те, що ми їмо (навіть якщо з’їдаємо одну), живить кожну клітину нашого організму. І коли тіло добре харчується, воно може робити все, що завгодно ... воно навіть може оновитись. Правильне харчування підтримує синтез колагену для боротьби зі зморшками, сприяючи гнучкості, оскільки підтримує життєві сили нашого організму. Ось п’ять найкращих суперпродуктів, які потрібно якомога швидше включити у свій розпорядок дня.

Артишок

хороший

Можливо, артишок з хрустким колючкою - це не ваша перша думка, коли ви думаєте про енергетичну бомбу, хоча ця рослина, схожа на осот, має ряд корисних властивостей для людського організму. Він дуже багатий рослинними клітковинами, особливо інуліном, який має сильні пробіотичні властивості і тому дуже корисний для бактерій в кишечнику. Це також покращує РН кишечника, що сприяє надходженню в організм кальцію та магнію. Містить всі ключові поживні речовини, антиоксиданти та вітамін С для сприяння виробленню колагену та всіх процесів проти старіння.

Авокадо

Ця зелена рослина широко шанується в колах “Superfood”. Він дуже багатий антиоксидантом вітаміном Е, який зменшує шкоду, спричинену ультрафіолетовим випромінюванням, і робить шкіру стійкою, але регулярне вживання може також зменшити метаболічний синдром (метаболічний розлад) на 50%. Наприклад, його олію можна чудово використовувати для салатів, і таким чином майже непомітно сприяє регулюванню рівня цукру в крові в організмі. Зменшує запалення в організмі та ризик раку молочної залози завдяки омега-9, який він містить.

Лосось

Він містить багато жирних кислот омега-3, які зменшують запальні процеси, захищають шкіру від зневоднення та захищають від розвитку раку шкіри. Він також містить величезну кількість вітаміну Е, який допомагає запобігти передчасному старінню шкіри та пошкодженням, спричиненим УФ-променями. Він містить незначну кількість вуглеводів, але також більше вітамінів групи В, калію та селену, які, як було показано, зменшують біль у суглобах та покращують регенерацію м’язів, що дуже важливо у процесах омолоджування.

Брокколі

Окрім того, що ця рослина, багата водою, є однією з найважливіших рослин у профілактиці серцево-судинних захворювань, наповнена до кінця сульфорафаном, який, активуючи білок, може захистити лімфатичні та кровоносні судини та знизити рівень кислоти в організмі. Водночас він активізує детоксикаційні функції організму і спонукає його поводитися так, як колись був молодшим. Оскільки він також містить велику кількість лютеїну, він захищає очі та покращує роботу мозку.

Ягоди

Чим барвистіша фруктова тарілка, тим краще. Від полуниці до ожини та смородини до червоної та чорниці, ягоди містять багато клітковини, фітонутрієнтів (ізофлавонів, каротиноїдів, флавоноїдів, катехінів) та антиоксидантів, таким чином дуже ефективно відновлюючи клітини, тим самим омолоджуючи нас. Чим більше ми їх споживаємо, тим більше робимо для здоров’я нашої серцево-судинної системи та профілактики раку. Плюс, завдяки величезній дозі вітаміну С, який вони містять, доведено, що вони підтримують утворення та утримання колагену.