Як швидко прогресувати в танці завдяки деяким прості та ефективні трюки Відкрийте для себе наші поради для розвивайте свою техніку!

decathlon

Немає значення, якщо ти такий початківець або просунутий танцюрист, або якщо ви віддаєте перевагу класичному танцю, сучасному джазу, хіп-хопу чи будь-якому іншому стилю, відкрийте для себе 5 порад та підказок для прогресу в танці і добре відчувати своє тіло.

Розвивайте художню чутливість за допомогою Express Yourself

Ви хочете змінитись Танцювальний одяг з одним одягом? Тепер ви можете, завдяки комбінезон Express Yourself: з одним продуктом у вас буде 10 різних предметів одягу. Залежно від типу танцю, який ви практикуєте, або просто від того, що ви відчуваєте на той момент, ви можете зробити одяг своїм і змінити його стиль, як вважаєте за потрібне: звільнити руки, ноги або спину. прийміть ефект арабських брюк або асиметричний вигляд, виберіть довгий або короткий варіант. Оскільки танцювальний одяг - це також спосіб вираження поглядів, вирішіть і спробуйте експрес-комбінезон ... Ви зміните стиль і розвинете свою художню чутливість!

Дотримуйтесь рівноваги

До того, що танцівниця це йому ніколи не коштувало підтримувати рівновагу після руху або добре робити пірует не падаючи? Щоб зберегти хороший баланс, Запам’ятайте наступні прийоми: Коли ви стоїте вертикально, систематично думайте про те, щоб залишатися витягнутим, ніби вас тягнуть прямо вгору. Натисніть на землю підпертою ногою, щоб підтримувати міцну опору. Не забувайте і про центр свого тіла: покладіть живіт (скорочення поперечного м’яза живота), уявляючи, що пупок прикріплений до хребта, і стисніть сідниці.

Праця грація

В танцювати, висловлюйся витончено а побачити, що тіло еволюціонує рідинними та елегантними рухами, не є простим. Однак глядачі часто стежать за верхньою половиною тіла танцівниці. Для посилити витонченість, подумайте про розслаблення рис обличчя та збереження природного виразу. Ніхто не повинен бачити на вашому обличчі ні найменшого натяку на зусилля чи труднощі. Відпустіть голову і дайте їй вільно рухатися, не тримаючи її підтягнутою. Не тримайте великі пальці в стороні, а пальці стиснуті так, ніби ви за щось тримаєтесь - хороший танцюрист повинен мати легкі руки. Ви повинні контролювати свої пальці, але тримайте їх у розслабленому стані (здається, кілька крапель води стікають по кінчиках пальців). Подумайте про підшипник рук: починаючи від лопаток, руки слід підтримувати «знизу». Уникайте звисання ліктів і намагайтеся підтримувати зап’ястя. Хороша підтримка та хороший опір допоможуть вам сформувати плавну та гармонійну криву!

Покращення гнучкості

гнучкість це не важливо для танцювальна практика, але це якість, якою намагаються володіти багато танцюристи. Якщо воно не вроджене, воно набувається поступово, з терпінням та розсудливістю, завжди дотримуючись власних меж. Для що ви набуваєте більшої гнучкості, ми пропонуємо спеціальну вправу з a Урочисте відкриття. Зробіть спочатку 10-хвилинну розминку, чергуючи кілька основних вправ. Сядьте на землю, як індіанці («метелик»), і кілька разів переверніть спину. Опрацюйте нижню частину ніг, струшуючи їх, роблячи серії стрибків і кілька занурень. Потім перейдіть до наступної вправи:

  • Виконання вправи: ляжте на спину, підніміть ноги і притисніть їх до стіни. Як тільки ви добре розташуєтеся, поставте ноги в положення "жаби", щоб обробити зовнішність і розкриття ніг. Утримуйте положення, а потім відкрийте спочатку праву, а потім ліву ногу. Відразу ж починайте опускати ноги потроху, не змушуючи.

  • Дихання: глибоко вдихніть і потроху вдихайте протягом вправи, щоб розслабити та оксигенувати м’язи, і ви поступово наберете гнучкість.

  • Поради з техніки безпеки: намагайтеся утримувати сідниці біля стіни протягом усього вправи, а спиною притискайтеся до підлоги. Втягніть живіт і максимально витягніть ноги. Ніколи не змушуйте.

  • Повторення: виконуйте цю вправу один раз, протягом 15 хвилин.

Тим, хто вже має хороша гнучкість, може додати ваги щиколоткам, наприклад, Тренажерний зал від Domyos. Таким чином розтягування підкреслюється і м’яко набираються сантиметри!

Прийняти правильне дихання

Перед танцювальним шоу важливо присвятити час собі і розслабитися. Кожен танцюрист має свої хитрощі, щоб подолати страх сцени. Хороша порада? Навчіться розслабтесь завдяки свідомому або черевному диханню. Роблячи по-справжньому глибокий вдих, створює справжнє відчуття спокою і пробуджує розум. І в свою чергу, це дозволяє покращити оксигенацію м’язів. Щоб почуватися добре психічно та фізично, застосовуйте це розслаблююча вправа під час підготовка шоу і в день D:

  • Сядьте на підлогу, біля стіни або ляжте на спину.
  • Дихайте повільно і глибоко носом.
  • Покладіть одну руку на живіт і видихніть через рот, трохи поклавши живіт всередину (добровільно натисніть рукою, щоб ввести живіт).
  • Потім вдихніть носом, надуваючи лише живіт (він набрякає).
  • Видихайте повільно ротом (видих повільніший за вдих).
  • Повторіть вправу 3 рази поспіль.

Тепер ти знаєш 5 порад щодо прогресу в танці або просто для того, щоб добре почуватися про своє тіло раніше вийти на сцену. День представництво, забути все і зосередитися лише на одному:задоволення від танців!