Рекомендовані новини про стиль життя

Окрім того, що ця супер-їжа допомагає вам схуднути, вона має більше переваг, ніж ви можете собі уявити. Ви вже включили його у свій раціон?

споживання

Якщо однією з цілей цього року є здоровий спосіб життя, ви повинні знати, що артишоки є однією з ключових продуктів харчування. Його властивості роблять його не тільки ефективним способом контролю ваги, але він також має неймовірну користь для здоров’я, що робить його ще більш важливим. Ми поговорили з Алехандрою Пенья, тренером з охорони здоров’я HardBody's, експертом з уважним харчуванням, і вона пояснила, що артишоки - це «суперпродукт», оскільки він відповідає вимогам, а це означає, що сира їжа набагато багатша корисними речовинами, ніж приготовані та оброблені продукти. Вони насичені вітамінами, мінералами, фітонутрієнтами та фітохімікатами, які допомагають оптимальному харчуванню та захищають нас від хвороб.

Це допомагає боротися з холестерином: артишоки містять фітостерини, які допомагають перетравленню жирів, зменшуючи вміст тригліцеридів у крові та допомагаючи боротися з холестерином. У свою чергу, це один з небагатьох овочів, багатих білком. У ній багато клітковини, кальцію, фосфору, калію та магнію. А ще він містить вітамін Е, вітамін D і вітамін B3, вітамін С, вітамін К і фолієву кислоту.

Крім того, вони регулюють кишковий транзит: завдяки високому вмісту клітковини артишоки покращують травлення та регулюють кишковий транзит. Таким чином, вони запобігають як діареї, так і запорам.

Однією з головних його переваг є вміст інуліну, який є пребіотичною клітковиною, яка служить їжею для корисних бактерій мікробіоти кишечника та впливає на ціле наше здоров’я та почуття добробуту в цілому. Це також жовчогінний засіб, який змушує жовчний міхур краще працювати. Вони містять хлорогенову кислоту, яблучну кислоту та лимонну кислоту, яка має високий вміст антиоксидантів, що допомагає запобігти множинним захворюванням. Допомагає схуднути, оскільки містить мало калорій. Вони навіть покращують високий кров'яний тиск і запобігають атеросклерозу: зменшуючи тригліцериди та контролюючи рівень холестерину, вони запобігають і сприяють поліпшенню можливих серцево-судинних проблем.

Вони також працюють як природний сечогінний засіб: артишоки усувають токсини та допомагають запобігти та зменшити затримку рідини. Усуваючи токсини та зайвий жир, вони можуть бути корисними для полегшення деяких шкірних захворювань, таких як вугрі, дерматити або екземи.

Нарешті, вони запобігають проблемам печінки і допомагають одужати від захворювань печінки: допомагаючи виділяти токсини і діючи діуретично, артишоки очищають і очищають печінку, уникаючи тим самим можливих проблем і допомагаючи їй функціонувати.