"Яким би видом спорту ти не займався, ти будеш здоровішим". "Чим важче ви тренуєтесь, тим серйозніше можете стати". Напевно, ми стикалися з міськими легендами, такими як в Інтернеті, або в тренажерному залі. Хоча, безсумнівно, краще, ніж сидячий спосіб життя, для нашого тіла іноді бути більш-менш напруженим, важливо знати кілька основних речей для безпечних спортивних занять. В рамках кампанії Rexona # You Move ми зараз зібрали п’ять найпоширеніших помилок, про які час забути.
1. Ми підходимо для будь-якого виду спорту
На нашу успішність у спорті - і, отже, досвід успіху в ньому - впливає наша фізична підготовленість. Так, наприклад, якщо у вас в основному худорлява статура, не наполягайте на боротьбі чи гандболі всіма способами. Так само, з кремезною статурою, ми не хочемо бути бігунами на довгі дистанції, оскільки ми не отримаємо серйозних результатів. За словами Роберта Гергеліфі, консультанта з питань вибору спорту на mitsportoljak.hu, тренувальна робота, яка ґрунтується виключно на тестах якості та пристосована до фізичних умов, забезпечує оптимальне навантаження, що в кінцевому підсумку може сприяти довгостроковому спортивному успіху, тобто варто оцінюватися з фахівцем які форми руху дійсно можуть відповідати.
2. Якщо ми хочемо схуднути, нам доводиться рухатися щодня
Наше тіло також потребує регенерації, і це може зробити тіло лише у стані спокою, особливо під час сну. Маючи три, але максимум чотири тренування на тиждень, тривалістю близько 50 хвилин, ми вже на шляху до позбавлення від зайвої ваги. Однак не завадить приділяти увагу і харчуванню: ми можемо тренуватись якомога більше, щоб споживати калорії, спалені під час фізичних вправ, плавно щоденним споживанням їжі, не дбаючи про належний вміст білка, клітковини та вітамінів. споживання. Також не годиться намагатися занадто багато рухів: звичайно, у всіх інших є межа їхньої продуктивності в іншому місці, але якщо ми переступимо його, наша ефективність може різко впасти. У цьому випадку ми можемо легко втратити мотивацію або спробувати компенсувати ще більш важкими тренуваннями, що також проблематично з точки зору ефективності.
3. Більше не рекомендується починати займатися поза певним віком
Очевидно, що той, хто ніколи в житті не займався спортом, не повинен одразу починати важкі тренування або вступати до клубу передової легкої атлетики. Як і в усьому, тут є надзвичайно важливим принцип градації та пошуку виду спорту, який відповідає нашим фізичним здібностям (див. Пункт 1). Однак немає обмежень за віком для початку вправ. ВООЗ рекомендує навіть тим, хто старше 65 років, здійснювати по 300 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень, щоб отримати користь для здоров'я.
4. Спорт не приносить такого задоволення, як інші види дозвілля
Національне, репрезентативне дослідження Rexona показало, що майже 70 відсотків угорців, які регулярно займаються спортом, із задоволенням займаються фізичними вправами, тоді як серед не спортсменів цей показник становить лише 43 відсотки. Подальші дослідження демонструють тісний зв’язок між спортом та добробутом людини. Наприклад, фізичні вправи мають заспокійливу дію, підтримують психічне здоров’я, але також покращують постачання організму киснем і поживними речовинами. Звичайні спортсмени, як правило, покращують загальне самопочуття, врівноваженіші та почуваються краще у своїй шкірі.
5. З часом усі види спорту можна полюбити
Всупереч поширеній думці, мета полягає не в тому, щоб звикнути до тієї чи іншої форми руху, а насправді знайти вид спорту, який приносить задоволення та поповнення - інакше ми будемо сприймати це як примус і не зможемо побудувати на ньому тривалу рутину. Також, згідно з дослідженнями Рексони, дорослі угорці до цього часу у своєму житті спробували лише три види спорту, і лише 50 відсотків з них знайшли найбільш підходящий. Визнаючи це, Rexona запустила кампанію #You Move, в рамках якої вони закликають усіх спробувати якомога більше форм руху та відкрити для них спорт.
Завантажте свій улюблений вид спорту в Instagram за допомогою #Rexona # Перемістіть вас учасників та виграйте один із 3 ваучерів на спортивний одяг та 5 подарункових пакетів Rexona! Правила гри доступні тут.