Ви не на першому місці у вашому списку пріоритетів. Якщо ви хочете одночасно схуднути та бути здоровішими, це, безумовно, вимагає серйозних змін у способі життя, що має відобразитися у нашому повсякденному житті. Ми просто не завжди можемо перерахувати роботу, сім’ю та соціальне життя. Іноді будь трохи егоїстом! Не поспішайте їсти здорову їжу […]

Ви не вгорі списку пріоритетів

Якщо ми хочемо схуднути і в той же час бути здоровішими, це, безумовно, вимагає серйозних змін способу життя, що має відобразитися в нашому повсякденному житті. Ми просто не завжди можемо перерахувати роботу, сімейне та соціальне життя. Іноді будь трохи егоїстом! Знайдіть час, щоб отримати здорову їжу, сплануйте, що ви їсте, і рухайтеся далі! Як тільки ви зможете поставити себе (теж) на перше місце, ви побачите результат відразу.

Ви занадто багато думаєте про калорії

Багато людей вірять, що як тільки скорочують калорії, вони починають відразу худнути. Вони не враховують потреб свого тіла і продовжують низькокалорійну дієту з повним спокоєм в надії на швидкі, вражаючі зміни. Не до речі, ті, хто настільки обмежує споживання калорій, розраховують на те, як вони вже одержимі, і це також може дати негативні наслідки для схуднення. Що стосується калорій, насправді важливо те, що калорії, які ви вживаєте, якісні. Ведіть щоденник їжі, відстежуйте, які продукти ви їли, але не будьте сліпими і не різко зменшуйте калорії.

помилок
Добро багато чого варте

Натуральна, органічна їжа стає все більш популярною, магазини завалені цими продуктами, а ярлики «зроблені лише з натуральних інгредієнтів» або «цільне зерно» шумлять майже за нами на полицях. Звичайно, у всьому цьому не було б проблем, оскільки вони ведуть вас до здорового життя, але багато хто забуває, що занадто багато щадної їжі також означає додаткові калорії. Етикетка “органічна” або “цільна пшениця” дуже похвальна, але не обов’язково синонім низькокалорійної. Не соромтеся вибирати здоровіші продукти, але не забувайте про правильні розміри порцій!

Ви постійно вимірюєте інших сьогодні

ЗМІ постійно роблять нас схожими на зірок - «Ось як XY схуд на 25 кг!», «Спробуйте улюблений засіб для голодування від відомого співака!». Багато з нас з’ясовують, як важко виконувати ці зіркові дієти, але це не заважає нам порівнювати власні успіхи та невдачі у зниженні ваги з іншими. Якщо ви тренуєтеся зі своїми подругами і змінюєте свій спосіб життя разом, супер, але тільки якщо це не призведе до нездорової конкуренції.

Ви не їсте перед тренуванням

Більшість особистих тренерів кажуть, що це головний гріх, який чинять багато. Ті, хто топчеться на голодний шлунок, виконуючи фізичні вправи, часто відчувають нудоту та втому, що ускладнює підтяжку та спалювання зайвих калорій. З’їжте щось за годину до тренування (достатньо кількох укусів), або якщо це не допомогло, розім’ять банан як мінімум за 20 хвилин до того, як почати тренуватися.