Щоденне сидіння в офісі чи в машині вкрай шкодить здоров’ю в довгостроковій перспективі: рано чи пізно спостерігатиметься ожиріння, скарги на серцево-судинну систему, скелетно-м’язові апарати, не кажучи вже про негативні наслідки сидіння в одному місці для нашого розумового розвитку добробут. За допомогою спортивних меблів ми впевнені, що людство можна простежити у світі руху, зберегти своє здоров’я та душевну свіжість, так що заміна пасивного сидіння у цій формі додасть кольору сірим будням.

малорухливим

Я розмовляю з Евою Салай, яка є співвласницею магазину медичних інструментів, який успішно працює вже більше 25 років, де вони розширили своє портфоліо активними офісними столами з березня цього року.

«Життя як велосипед. Якщо ви хочете зберегти рівновагу, ви повинні продовжувати рухатися ». - прочитайте на сторінках заяву Альберта Ейнштейна. Ви вважаєте, що зберегти своє здоров’я ще важливіше в цей непростий час, коли перед монітором сидить набагато більше людей?

Ейнштейн написав вищезазначену цитату в листі до свого сина. Ми вибрали це як свій девіз, оскільки, крім того, що робимо цю цитату абсолютно актуальною в сучасному світі, як у прямому, так і в переносному значенні, ми також змушені завжди шукати новіші та кращі можливості, це також змушує нас рухатися. На додаток до збереження нашого фізичного здоров’я, так само важливо дбати і про своє психічне здоров’я, яке сьогодні виявляється ще більшим завданням, особливо сидячи перед комп’ютером між чотирма стінами. Це факт, і мій власний досвід полягає в тому, що рух корисний для нашого настрою, вивільняються гормони задоволення, але коли ми дивимось на дітей, стає абсолютно ясно, що вони потрапляють у зовсім інший стан душі, коли їх напруга може бути зменшується бігом або якимись вправами.

В Америці активним рухом під час роботи з цими продуктами стало модно. Науково обґрунтованим є факт, що заміна сидячої роботи фізичною активністю продовжує життя того, хто обирає цей шлях в середньому майже на 10 років. Чи використовуєте ви цю спортивну меблі у своїй щоденній роботі? Якщо так, то який досвід ви накопичили?

Так, зараз я працюю над цим у своїй докторській дисертації, саме тому мені доводиться проводити багато годин перед машиною. Я відчуваю позитивні зміни не тільки в собі, але й у своєму чоловікові. Вилікувавшись від важкої пневмонії кілька років тому, він зіткнувся з тим, що його попередній спосіб життя на роботі був нежиттєздатним, оскільки він буквально хворів на нього. Все більше і більше він відчував, як болить спина, поперек, втомлений, погано спить, на нього чинився великий тиск, з усім цим треба було якось лікувати. З тих пір він працює в активному офісі, і всі його проблеми зникли, помітно і помітно краще.

Ви одночасно і бізнес-леді, і мати. Для останнього потрібна ціла людина. Як можна узгодити роботу з родиною?

На щастя, у мирний час ми можемо розраховувати на допомогу наших бабусь і дідусів, логістика тоді теж простіша, але зараз ми з чоловіком можемо розраховувати лише один на одного і по черзі ділимося, коли один маємо з дітьми, а інший бере догляд за речами. Звичайно, є також така ситуація, з якою мені доводиться боротися самостійно, тому що я просто не можу ні в кого запитати, але життя не може зупинитися. У цьому випадку потрібно бути творчим, тож не раз траплялося, що поки мій молодший син спав у рюкзаку на моїй спині, я друкував за прогулянковим столом, а старший син малював за велосипедним столом.

Для мене, як для матері, мене вразило усвідомлення того, що навіть 6-7-річних дітей змушують цілими днями майже нерухомо сидіти в школі. Я думаю, це настільки неприродне прохання, ніби ми очікували, що чоловік, що прокинувся, ніколи не встане!

З самого дитинства діти переживають світ і функціонування власного тіла, свої здібності та межі за допомогою рухів. Нервова система також дозріває і розвивається під час розвитку руху, і з еволюційної точки зору homo sapiens аж ніяк не був винайдений для сидячого способу життя. Мені сумно і водночас відчайдушно передавати такі шкідливі звички нашим дітям так рано. І не повинно бути так!

Доктор Джеймс Левін, лікар знаменитої клініки Мейо, виявив, що споживання калорій під час легкої прогулянки значно перевищує калорії, що спалюються сидячи та стоячи, тому це може суттєво сприяти зниженню ваги. Які можуть бути корисні наслідки активного офісу?

Окрім поліпшення фізичного самопочуття, ми також можемо бути в набагато кращому стані психічно. Я також виявив, що тренування менш втомлює, коли я фізично активний, ніж просто сидіти тим часом. Це також корисно для роботодавця, оскільки працівники також у кращому настрої, вони більш мотивовані, їм доводиться рідше ходити на лікарняні, це також освіжає їх сім’ю, якщо вони не повертаються додому з роботи. Ви можете проводити більше і кращого часу зі своїми коханими та дітьми.

Тривале сидіння, особливо в робочих умовах, може спричинити проблеми зі здоров’ям. Тому багато людей думали, що тоді стояння може бути рішенням. Це може мати деякі переваги перед сидінням, проте це не вважається активною вправою. Яка порада щодо того, що ми можемо чи можемо зробити для створення більш здорових умов праці в офісі чи вдома?

Якщо компанія чи офіс відкриті для активної роботи, що стосується здоров’я, це вже дуже хороший знак, можна сказати напівуспіх, адже тоді ви, швидше за все, будете готові зробити більше для своїх співробітників. Використання столу, що стоїть на сьогоднішній день, стало модним у багатьох компаніях сьогодні, що наближає вас на крок до здорової роботи. Однак багато людей не підозрюють, що сидіння на самоті шкідливе, як і сидяче, сидяча діяльність. Існуючі стоячі столи можна легко доповнити прогулянковою лавкою або настільним велосипедом, що запобігає шкідливим наслідкам сидячого способу життя. Багато людей запитують, коли можна працювати за комп’ютером під час прогулянки, але коли замислюєшся, скільки разів ти телефонуєш або пишеш смс, гуляючи на вулиці, ситуація відразу стає більш звичною. Однак на пішохідній лавці нам не потрібно турбуватися про те, що нас вдарять чи щось підуть.

Наш домашній робочий куточок також можна легко перетворити на активну робочу станцію, якою можуть скористатися всі члени сім'ї: діти можуть використовувати його під час навчання або написання уроків, мами можуть пересуватися разом зі своїми дітьми на спині, але перегляд фільмів також менш шкідливий, якщо ми Тим часом їзди на велосипеді або гуляй.

Я добре знаю, що головна мета спортивних меблів - це не пізнання наших фізичних меж, а більш повільний, активний рух, який ми можемо здійснювати без проблем протягом тривалого періоду часу. І все-таки виникає питання, що це не викликає надмірного потовиділення? Що, скажімо, в офісному середовищі не дуже естетично.

Питання легітимне, офіс, очевидно, не є спортзалом. Міцність прогулянкових лавок та велосипедів може регулювати кожен відповідно до власних потреб, залежно від інтенсивності та тривалості, протягом якої вони ще не починають потіти чи ахнути. За замовчуванням ці пристрої налаштовані на комфортний, не напружений темп, тому більшість користувачів цього не відчують. Той, хто потіє під час повільної прогулянки, напевно потрапить на прогулянкову лавку, але це також багато в чому залежить від температури офісного середовища.

Як створити робоче місце, обладнане спортивними меблями загального користування, у випадку компаній, офісів?

Якщо доступний лише один пристрій і місця недостатньо, можливо, ви захочете призначити офіс або меншу кімнату як активну робочу станцію. Його використання розподілено між працівниками, наприклад, розбито на години. Якщо у вас є місце спільноти, ви навіть можете використовувати відразу кілька пристроїв, наприклад, у кімнаті для переговорів.

Ми всі знаємо, що фізичні вправи покращують самопочуття, підвищують концентрацію уваги, «чіткіше» мислення і, нарешті, але не менш важливо, впливають на нашу вагу позитивно. Люди з надмірною вагою також можуть використовувати ці засоби?

На щастя, активною офісною технікою може користуватися кожен, кому не заборонено ходити або їздити на велосипеді. Якщо хтось вирішив почати регулярно займатися, але його тіло ще не звикло до фізичних навантажень, тоді хороша розв'язка може бути прогулянковою лавкою та велосипедним столом, оскільки її можна відрегулювати до індивідуального рівня тренувань і постійно збільшувати навантаження .

Ніколи не пізно почати рух! Ми сподіваємось, що все більше роботодавців в Угорщині усвідомлюють переваги та важливість здорових робочих місць.