кави

Це також впливає на щастя

Дослідники виявили, що ми пов'язуємо каву з позитивними почуттями, такими як радість, задоволення, мужність, доброта, безтурботність, дружба та щастя. Результати показали, що негативні почуття не пов’язані з вживанням кави.

Інше дослідження в Гарварді, в якому взяли участь понад 50 000 жінок, показало, що вживання кави без кофеїну може зменшити ризик депресії.

Багатий антиоксидантами

Кава в зернах насправді - це невелике яскраво-червоне або жовте насіння плодів; як насіння, так і плід є багатими джерелами антиоксидантів. Хлорогенова кислота в каві, яка є поліфенолом, може допомогти зменшити запалення та захистити від хронічних захворювань, включаючи ожиріння. М’якоть плодів кави також містить кофеїн, який використовується для приготування чаю, а також для отримання енергетичних напоїв.

Може знизити ризик діабету 2 типу

У метааналізі 2018 року було обстежено 30 досліджень, і було зроблено висновок, що споживання кави було обернено пропорційним ризику діабету типу 2. Дослідники заявили, що ризик його розвитку зменшився на 6% за кожну чашку споживаної кави щодня. Вважається, що це пов’язано з антиоксидантними та протизапальними властивостями кави, підвищеним спалюванням калорій та його позитивним впливом на мікроби кишечника.

Може допомогти захистити від деяких захворювань.

Дослідження показують, що споживання кави може допомогти захистити від деяких видів раку (таких як молочна залоза, простата та товста кишка), а також від хвороби Паркінсона та деяких серцевих захворювань. Регулярне вживання кави також пов’язане з запобіганням зниженню когнітивних здібностей. Кава без кофеїну може сприяти здоров’ю мозку, що також благотворно впливає на пам’ять.

Посиліть свій тренінг.

Кілька досліджень показують, що помірне споживання кофеїну може покращити спортивні показники. Його наслідки включають покращення кровообігу, збільшення м’язової сили, витривалості та зменшення болю. Тож це може допомогти нам під час важчих тренувань. Дослідження, опубліковане в Journal of Applied Physiology, показало, що запаси вуглеводів у м’язах поповнюються швидше, коли спортсмени споживають як вуглеводи, так і кофеїн після важких фізичних навантажень.

Чи зневоднює кава?

Вважається, що кофеїн також сприяє зневодненню, але останні дослідження показують, що організм здатний адаптуватися до постійного споживання кофеїну вже за 4 дні, роблячи його менш сечогінним. Отже, якщо ви випили 1 чашку кави вранці та 3 вдень або випивали лише по одній вдень, ви можете відчути посилений діуретичний ефект та його побічні ефекти, такі як головний біль або менша енергія.

Джерело фото: підроблені зображення