Рідкісні методи схуднення, які можна знайти в Інтернеті, - це практики справжнього професіонала.

порад

Доктор Мелінда Мезей, лікар Програми недорозвинення у Веспремі, допомагає тим, хто хоче схуднути, професійними порадами на vestpresszo.hu. Ми зібрали найважливіші.
1, Найбільша помилкова думка: п’ять прийомів їжі на день

Багато людей вважають, що секретом успішного схуднення є принцип «кілька разів на день». Незважаючи на те, що багато людей в Угорщині дотримуються цього принципу, ожиріння стає дедалі більшою проблемою в Угорщині.

Дослідження також підтверджують, що фізіологічно триразове харчування є найбільш ідеальним не лише для схуднення, але і для здорового способу життя. Однак також варто звертати увагу на частоту прийому їжі, мінімум 4 години та максимум 6 годин між прийомами їжі. По можливості не перекушуйте між прийомами їжі!

2, диво-дієти шкідливі

Багато дієт засновані на пропуску або виділенні різних груп продуктів. Прикладом може служити кетогенна дієта, яка надає пріоритет споживанню жиру і базується на мінімізації споживання вуглеводів. У довгостроковій перспективі ці дієти шкідливі для організму, тому уникайте їх, якщо це можливо!

3, не снідайте, але обід повинен бути найбільш поживною їжею

«Усі поживні речовини необхідні для функціонування людського організму. Однак їх споживання слід скоригувати для вироблення інсуліну. На сніданок слід їсти продукти з високим вмістом білка та вуглеводами, такі як сир, яйця або коктейль з натуральних інгредієнтів. Оскільки рівень інсуліну низький опівдні, обід повинен бути найбільш стресовим прийомом їжі, тоді ви можете споживати вуглеводи низької якості з низьким глікемічним індексом, оскільки споживані в цей час калорії зберігаються в меншій мірі. Якщо ви хочете побалувати себе невеликим десертом, вам також слід запланувати його на обід », - радить лікар.

4, їжте хорошу їжу!

Багато разів може відбуватися збій дієти, не приділяючи достатньої уваги якості їжі. Ми уникаємо обробленої їжі, немає необхідності шукати “диво-зцілення” та спеціальні інгредієнти в спеціалізованих магазинах, натомість краще оглянути ринок та скласти щоденне меню зі свіжих овочів та сировини.

5, Дивно, але справа не в русі

Хоча регулярні фізичні вправи відіграють важливу роль у зниженні ваги, вони, як правило, сприяють тонізуванню. Багато людей схильні думати, що якщо вони багато займаються фізичними вправами, вони можуть помістити один-два додаткові прийоми їжі, або їм не потрібно приділяти їжі стільки уваги. Це величезна помилкова думка. Харчування відіграє найбільшу роль у втраті жиру, тому навіть якщо ми рухаємось більше, це не компенсує переїдання.

Інтерв’ю Veszpresso проливає світло на багато важливих помилкових уявлень, що краще, якщо ми всі зменшимо розмір себе і спробуємо зосередитись на справді ефективних методах.