дієту

Короткий зміст - Конкурс Міс Венесуела, в якому три жінки, які представляють країну на міжнародних заходах, таких як міс Всесвіт, Міс Світу та Міс Інтернаціонал; У ньому завжди брали участь "найкрасивіші венесуельці", однак після коронування вони проходять сильну фізичну підготовку для досягнення успіху за межами країни.

Одночасно з підготовкою с Osmel sousa "Цар красуні", є робота Річард Лінарес, фізичний тренер, який розпочав свою кар'єру в 1999 році з перетворення тіла двох молодих людей, які поїдуть до Містера Венесуели.

"Коли Осмел Соуза бачить дівчину з умовами, він відправляє її до мене, щоб розпочати роботу до кастингу наступного видання", - каже фізичний тренер, щоб кожне тіло, яке проходить через Міс Венесуела, було раніше підготовлене ним.

Даяна Мендоса, Міс Всесвіт 2008

Річард Лінарес розповів, як дієта міс, щоб отримати ідеальні виміри:

Сніданок (На вибір з трьох варіантів)

Цільнозернові з нежирним молоком.

Чотири-п’ять яєчних білків (може, жовток), овочі (помідор, перець), одна-дві скибочки цільнозернового хліба та 100 грамів дині або кавуна.

Три-чотири яєчних білка зі шпинатом та 100 грамами полуниці або ананаса.

Перекус в середині ранку (На вибір з двох варіантів)

Тунець з салатом, крес-салатом або руколою.

Тунець із зеленим салатом (салат або огірок).

Обід (на вибір з двох варіантів)

Салат з тунця з листям салату, помідорами та огірками з 100 гр або 150 гр білого рису, макаронами та тунцем або куркою.

Чашка овочів (брокколі, цвітна капуста, шпинат, мангольд, артишок) і 100 грам курячої грудки.

Перекус

Куряча грудка з чашкою білого рису та салатом.

Тунець з салатом або крес-салатом Стакан білкового коктейлю у воді.

Вечеря

Тунець і овочі (брокколі, кабачки або цвітна капуста).

Лосось або жирна риба з овочами (салат, крес-салат, огірок) і трохи оливкової олії.

Підстановочні знаки в раціоні

- Легкий желатин. Можна робити такі комбінації, як полуниця або апельсин.

- Освіжаючий напій. Напій із смузі з огірків і лимона з льодом і невеликою кількістю підсолоджувача допомагає вгамувати голод і схуднути.

- Дієтична сода. Це не завжди рекомендується, але при необхідності це допомагає заспокоїти ласун.

Ця дієта, що супроводжується щоденними фізичними вправами, забезпечує поживні речовини та сили організму.

Маріам Габах, Міс Венесуела 2015