Переклад, витяг:Мезей Ельміра

Уникнення серцевого нападу і казкової зовнішності - не найважливіші причини для схуднення. Однак наступні зміни можуть призвести до прямого і значного поліпшення, яке може призвести до поліпшення якості життя.

важливих

Давайте на мить забудемо про період краси, який нам нав'язують ЗМІ, останні модні образи тіла та інші подібні дурниці, і дамо їм зрозуміти, що вони продовжують своє здоров’я. Ці аргументи або ні до чого не надихають, або є абсолютно науково марними.

Що чудово підходить для щоденних газет як редакційна редакція браконьєрства (`` кальциновані судини '', `` раптова печія '', `` інсульт '', `` рак '', `` діабет '' тощо) для заохочення негайних і серйозних змін у житті.

Фітнес-індустрія, звичайно, намагатиметься впливати на людей з іншого підходу: виглядати добре, нести своє тіло на пляж, бути в піковій формі на декретній зустрічі тощо. Щоб надихнутися, це може зайняти кілька хвилин, але це може надихати протягом декількох хвилин.

І забудьте гасло "здоров'я будь-якого розміру".

Так, одружені люди справді мають право на справедливе ставлення та прагнення до здоров’я, незалежно від втрати ваги. Здоров’я не випливає безпосередньо з організму. З іншого боку, сказати, що забуття нешкідливе - це велика безвідповідальність. Це просто не відповідає дійсності і суперечить усім існуючим науковим доказам.

Дуже шкода, що жодна з цих стратегій схуднення не працює в довгостроковій перспективі, оскільки втрата ваги має свої вагомі причини, набагато більш термінові, більш прямі, обгрунтовані фактами, які покращують якість життя. Шкода, що їх немає в суспільній свідомості. Про них багато говорять вчені та лікарі, і їх підтримують багато досліджень, але якось вони ще не дійшли до свідомості людей.

Тому я хочу поговорити про них зараз.

Цифри 5: коліно та лікті дякують, якщо ви худнете

Хронічне запалення артриту - це дегенеративне захворювання, при якому втрачаються хрящі та кістки. Якщо ви думаєте про те, як два камені шліфуються разом, ви також можете уявити, як це весело.

З мого досвіду, здорові люди не надто замислюються про бізнес-запалення, тому що це так часто. І з віком це стає ще більш поширеним. Кожна бабуся відчуває невеликий біль тут і там. Ми розглядаємо це як природну річ. Проте це дуже неприємно, і з часом це буде лікування.

Як і більшість хронічних захворювань, хронічне запалення бізнесу також є захворюванням навколишнього середовища.

  • Ваш бізнес втомився, тож ви менше рухаєтесь.
  • Менший рух означає, що операції не обтяжені.
  • Це призводить до м’язової слабкості.
  • М'язова слабкість менш захищена від навантажень під час навантажень
  • Це ще більше погіршує стан.
  • Для мене це ще болючіше.
  • І так далі…

Ожиріння значно збільшує частоту запалень у бізнесі.

В одному дослідженні ми порівняли людей з найбільшою вагою та найлегшими і виявили, що шанси діагностувати хронічне запальне запалення в одному тілі були в шість разів більшими, ніж у восьми, і у вісімнадцять разів більшими. За останні двадцять років взаємозв'язок між жировими відкладеннями та запаленнями в бізнесі було показано в багатьох інших дослідженнях.

Причина цього досить складна. Це пов’язано не тільки з тим, що магазини важчих людей перебувають під більшим навантаженням і, отже, швидше зношуються, але також через зв’язок між великою кількістю жирової тканини та запаленням. Гормональне та хімічне середовище, спричинене запаленням, плюс переважання факторів, що схильні до комерційного запалення.

Суть в тому, що однією з вагомих причин схуднення є зменшення ділового болю та легше пересування. Це прямі переваги, які можна відчути з першого погляду.

Цифра 4: хороший сон

Подумайте, що відбувається, коли струс мозку засмічує тунель.

Це апное уві сні: верхні дихальні шляхи перекриваються, а потік кисню перекривається. Це набагато більше, ніж просто хропіння.

Апное сну означає, що людина не дихає. І це трапляється кілька разів, знову і знову.

І це погано.

Кілька волокон тіла роблять апное сну більш поширеним явищем. Ці причини:

  • Жир в дихальних шляхах звужує дихальні шляхи, які, як правило, закупорюються.
  • Жир у верхній частині тіла штовхає легені, зменшуючи простір для дихальної системи. Вам потрібно більше кисню, але ви не можете його отримати.
  • Жир, орган, що виробляє гормони, змінює гормональні сигнали, які в свою чергу трансформують дихальну систему.
  • 25% населення страждають на апное сну, але 50% людей, які зазнали жорстокого поводження.
  • Ще більш страшним є те, що якщо у когось діагностовано легке апное сну, його шанси на середнє або важке апное сну будуть такими:
  • Збільшення ваги на 5% = на 250% вищий шанс серйозного апное.
  • Збільшення ваги на 10% = 650% вища ймовірність серйозного апное.
  • Приріст ваги на 20% = 3700% вища ймовірність важкого розвитку апное.
  • (Найбільш лякають цифри у дітей: 46% покинутих дітей мають апное сну, у порівнянні з лише 3% дітей із нормальною вагою).

Але чому апное уві сні так погано?

Сон є дуже важливим регулятором метаболізму. Якщо ми погано спимо, наш метаболізм також не буде функціонувати здорово.

Це означає більш високий рівень запалення, швидке старіння та окислення клітин та гормональні порушення (і так, це також збільшує ризик хронічних захворювань у довгостроковій перспективі).

Підсумок: Втрата ваги - ще одна вагома причина, щоб краще спати. Це не тільки допомагає регулювати обмін речовин і гормональну систему, але й негайно покращує фізичну форму та якість життя.

Число 3: починайте відчувати їжу

Це може здатися дивним, але здається, що люди, які страждають надмірною вагою, не так добре почуваються до їжі.

Давай зачекаємо! Чи означає це, що більшість їдців почуваються не так добре? Точно так!

Чому? Зокрема, ми не знаємо, чи змінюється сприйняття жиром в організмі, чи сприйняття змінює напрямок, і це призводить до шлюбу.?

Наприклад, люди не однаково чутливі до насиченості та солодкості їжі.

Відповідно до однієї теорії, якщо ми не відчуваємо себе настільки чутливими, ми зробимо більше для компенсації.

Однак люди з високим індексом маси тіла зазвичай уникають гіркої води і реагують із сильнішою гидотою. (Якщо ми вирішимо це, багато зелені має гіркий, терпкий смак).

Здається, це пов’язано:

  • надлишок жиру в організмі;
  • перевага жирної та солодкої, приємної їжі;
  • і уникати гірких речей.

У цьому випадку моделі з тваринами стають в нагоді, оскільки ми можемо контролювати вхідні дані цих шаблонів, і телевізійні ролики більше не впливають на них.

  • Поведінка ожирених мишей змінює функції їх сенсорних клітин.
  • Правильна винагорода за жир/цукор може бути частково відновлена ​​у випадку втрати щурів.
  • Щури, на яких виконується споживна операція, повертаються до нормальної поведінки "подобається/хочу".
  • Простіше кажучи, це може означати:
  • Сприйняття багатьох людей із зайвою вагою також змінюється.
  • Ця зміна може запобігти або, можливо, спричинити лихоманку. Або обидва.

Все, що ми до цього додамо, - це те, що найвідповідальніші співучасники їжі, які можуть бути визнані найбільш відповідальними за одержимість, - саме в цій несправності, оскільки вони занадто солодкі, занадто часто або занадто жирні в агресивних пропорціях. Ми можемо їх їсти нескінченно довго, і ми не завжди жили добре.

Хороша новина полягає в тому, що як щури, так і люди можуть змінити свій зовнішній вигляд.

Це означає, що втрата жиру, розвиток фізичної форми та послідовний розвиток здорових звичок можуть змінити чутливість шкіри в правильному напрямку. (Одного разу ти можеш прокинутися, люблячи брюссельську капусту).

Ще важливіше те, що якщо ви більше будете насолоджуватися горіхами, ви будете менше їсти, але будете набагато розслабленішими.

Суть полягає в тому, що переміщені люди змінюють свій контроль, що призводить до вживання все більшої кількості нездорової їжі. Через втрату ваги вони хочуть менше солодкої та жирної їжі, а овочі їм будуть подобатися все більше і більше.

Цифри 2: Імунна система знову працює

Тіло в організмі зазвичай вважають банкоматом: місцем, де ми зберігаємо або вивозимо енергію. І це неправда.

Жир - активний ендокринний (гормональний) орган. Це означає, що він вивільняє гормони та цитокіни (молекули, що спілкуються з клітинами).

Гормони та цитокіни виконують свою функцію в організмі. Вони «розмовляють» між собою хімічно.

Як і в будь-якій іншій ситуації, тут важливий баланс. Якщо вага нашого тіла здорова, то наші гормони та клітинні сигнальні системи працюють добре. Якщо жиру буде занадто багато, все піде не так. На цей рахунок існує безліч наукових доказів.

Більш високий індекс маси тіла та більший вміст жиру в організмі пов'язані з підвищеним ризиком різних інфекцій, таких як:

  • в'язень, ніс, грудна порожнина,
  • шлунок, герпес

Чому? Занадто багато жирової тканини вивільняє імунні речовини, які в довгостроковій перспективі можуть порушити здатність організму виявляти та зупиняти інфекції, спричинені патогенами.

Суть: втрата ваги від жиру може призвести до здоровішої, міцнішої імунної системи. А це означає менше втоми, менше інфекцій та здоровіші будні.

Цифри 1: Хірургія та доставка

Для людей, що знаходяться у неблагополучному положенні:

  • інтубація складніша,
  • існує більший ризик лапароскопічних рубців,
  • більший час роботи,
  • існує більший ризик запалення зони катетера,
  • серйозні післяопераційні ускладнення частіше.

Операція є ризикованою для переміщеної особи.

Це також погано, тому що товсті люди вже мають ряд проблем зі здоров’ям, які вимагають хірургічного втручання. Отже, існує потреба в хірургічному втручанні, але це не завжди можливо, і регенерація є більш складною.

Авантюристичність - хороший тому приклад.

  • 50% важко вагітних жінок потребують скорочень, тоді як серед населення з нормальною вагою ця частка становить лише 20%.
  • Якщо вони народжуються природним шляхом, вони також потребують декількох медичних пристроїв та втручань.
  • Вони частіше заражаються після операції.

Інші ускладнення вагітності також частіше спостерігаються при збільшенні маси тіла.

Підсумок: Кожен хірургічний пацієнт хоче безпечної та швидкої регенерації. І кожна мама хоче безпечних пологів і здорової квасолі. Здорова вага тіла робить все це набагато досяжнішим.

Що робити? Зосередьтеся на тому, яким приємним може бути життя, якщо ваше тіло працює добре, рухливо і ваш обмін речовин здоровий.

Серед наших клієнтів є ті, хто багато втратив. Вони зосереджені на дрібних повсякденних предметах та результатах:

  • "Я можу піднятися сходами до своєї квартири".
  • "Я можу бігати з дітьми".
  • "Я не втомився на сонці".
  • "Їжа має кращий смак. Я не можу це пояснити".
  • "Усі мої болі зникли".
  • "Я можу носити свого холостяка, не задихаючись".
  • "У мене набагато більше енергії".
  • - Я скоро захворію.

Вони отримують негайні вигоди, які значно покращують якість життя.

Шукайте правильних змін

«Простір між стегнами» та «здоров’я у всіх розмірах» - це два шляхи вирішення проблеми: все або нічого не підходить до здоров’я та тіла.

Однак інший, довготривалий режим харчування та зміна способу життя вимагає іншого підходу.

Зосередьтеся на відчутних перевагах

Втрата ваги - це не якась хвороба. Відтоді ваше життя залишиться. З іншого боку, при здоровій вазі тіла він буде трохи легшим і кращим, і ви зможете зробити більше.