втрата ваги це тема, яка викликає великий інтерес. Особливо для іспанської нації, де більше половини населення має надлишкову вагу. З цієї причини значна частина людей, що страждають ожирінням, не бажають терпіти свій стан і йдуть на різні засоби для схуднення. Однак існують різні теорії, але багато з них є хибними.
Надмірна вага - це проблема, яка шкодить вашому здоров’ю, оскільки у вас збільшується навантаження вище норми. Тож надмірна вага може призвести до інших серйозних проблем. Кожна людина, яка страждає ожирінням, не має таких серйозних захворювань, як діабет. А інші, такі як артроз, гіпертонія та серцево-судинні захворювання.
Існує важливість того, чому варто йти до втрата ваги. Крім того, підтримка належної кількості кг відповідно до віку та зросту людини приносить сприятливі результати. Наприклад:
- Будьте добре з собою.
- Насолоджуйтесь міцним фізичним здоров’ям.
- Насолоджуйтесь кращим зовнішнім виглядом.
- Привчити тіло до занять спортом.
Це ще одна причина, чому спортсмени звертаються до професійних спеціалістів за ними втрата ваги. Особливо велосипедисти, оскільки вони повинні розвивати хорошу фізичну підготовку та худнути, щоб покращити свої показники. Як людина, яка набрала вагу, могла піднятися на гору на велосипеді? Очевидно, це було б неможливо.
портал оголошень про б/у велосипеди merkabici
Покажчик змісту
Гола правда про схуднення
Велосипедисти (або будь-який спортсмен) шукають правильних вказівок для схуднення. І взагалі всі вони вкладають великі інвестиції в дієтологів, лікарів, дієти, серед іншого, для досягнення ідеального тіла.
Однак було доведено 5 теорій щодо збільшення чи втрата ваги, які популярні, але все ж виявилися помилковими. Це наступне:
Вуглеводи вночі товстіють
Цей вислів був класичним, і багато хто довірився цим словам. Тому деякі не вживають макарони на ніч, вважаючи, що їх організм збирається жирувати. І трапився і зворотний випадок, інші приймають його вночі, щоб набрати вагу. Але наскільки правдиві ці слова?
Журнал Ожиріння 2011 р. Робить контрпродуктивну заяву щодо цієї гіпотези, кажучи: Вуглеводи вночі не жирять. Це твердження здійснилося, оскільки вони проводили дослідження у різних осіб, і не було збільшення ваги при споживанні вночі. Швидше, було втрата ваги.
Схуднути простіше, якщо їсти 5 разів на день
Ця інша теорія не має довіри та наукових доказів. Тому журнал Журнал харчування стверджує: ті, хто часто їсть протягом дня, мають більшу ймовірність страждати ожирінням та зайвою вагою. Це означає, що немає певної кількості прийомів їжі для втрата ваги.
Ось як підсумував його дієтолог-дієтолог Даніель Урсуа (автор «Нутріхабітів»), коли сказав: Перш ніж вирішувати, скільки разів їсти, ми спочатку вирішимо, що ми будемо їсти в ті часи. З цієї причини професійним спортсменам пропонуються певні дієти, дачі те, що вони повинні їсти, має вищий пріоритет, ніж кількість разів, щоб його з’їсти.
Щоб втратити живіт, потрібно робити присідання
"Якщо ви дійсно хочете отримати шість пакетів, тоді ви повинні робити присідання". Скільки разів ця фраза не звучала? Ці поради можуть бути застосовні для тих худих людей, у яких дуже низький відсоток жиру в організмі. Але це не має значення для повних, ця пропозиція абсолютно марна.
У 2011 р. Журнал Пояснює Journal of Strength and Conditioning Research що локалізованих втрат жиру не існує. Тож він розповів про вплив присідань на жир, який накопичується в животі, і дійшов висновку: одних тренувань на животі недостатньо для зменшення підшкірного жиру в животі та інших заходів щодо складу тіла.
Висококалорійна їжа товстіє
Харчова промисловість змусила професійних спортсменів захоплюватися калоріями. Сьогодні переважна більшість вважає, що всі калорійні продукти однакові. Однак вони не є, і саме тому стаття, опублікована в 2012 році в журналі Джама попередив, що всі споживачі більше уваги приділяють виду їжі, ніж калорійним компонентам.
Під час співбесіди велосипедист прокоментував, що є калорійні продукти, які є дуже корисними для здоров'я та які можуть бути включені в раціон втрата ваги (наприклад, горіхи). А є й інші, які мають низьку калорійність, але виявляються нездоровими (наприклад, майонез, кетчуп та ін.).
Крім того, дієтолог-дієтолог Айтор Санчес сказав: Підрахунок калорій - це абсолютна відволікаюча ситуація. Тому кожен любитель спорту повинен пам’ятати, що калорії вказують на те, скільки енергії забезпечує їжа. Але це не означає, що він на 100% здоровий.
Єдиний спосіб схуднути - це голодувати
Логічно, що людина, яка вирішить голодувати, матиме втрата ваги від його тіла. Хоча потрібно пам’ятати, що ця процедура не є здоровою. Той, хто вирішить обмежитися їсти або постити довгі години, піддає своє життя ризику. Тому, Національна служба охорони здоров'я Великобританії (NHS) вказує на це пропускати їжу - не гарна ідея.
NHS продовжує говорити: щоб схуднути і не тримати його, потрібно зменшити кількість споживаних калорій і збільшити кількість спалених калорій за допомогою фізичних вправ. Оскільки припинення прийому їжі спричинить втому, а основні поживні речовини будуть втрачені. Ключ полягає в здоровій їжі, фруктах, овочах і продуктах, багатих клітковиною.
Завершення
Ось як випливає 5 найбільших брехні втрата ваги. Тому, щоб схуднути здоровим способом, необхідна допомога професійного лікаря. Йому найвигідніше призначити правильну дієту та застосувати на практиці вправи та спорт. Роблячи це, ви забезпечите хорошу фізичну підготовку разом із вагою відповідно до вашого віку та статури.