Чаша зі здоровим салатом. Чаша Будди з насінням кіноа насіння авокадо червоний солодкий перець свіжий шпинат
Коли ми хочемо схуднути, ми опиняємось у ситуації, коли нам потрібно змінити свій раціон, щоб досягти своєї мети. Існує багато видів дієт, кожна з яких має свої плюси і мінуси. У IOCIR ми завжди рекомендуємо проконсультуватися зі спеціалістом, щоб надати вам відповідну інформацію, рекомендувати дієту, яка найкраще вам підходить, та контролювати втрату ваги.
Якщо ви хочете добре харчуватися, щоб бути здоровим як фізично, так і психічно, у цій публікації ви можете знайти список із 5 визнаних дієт.
Лужна дієта
Також відома як РН-дієта, вона обіцяє очистити організм і бути потужним захисником від можливих пухлин; вона заснована на споживанні продуктів, які мають передбачуваний вплив на кислотність рідини в нашому тілі.
Хоча ця дієта схильна до таких продуктів, як фрукти, крупи, овочі та бобові, які є дуже корисними для здоров’я, вона має настільки широкі обмеження щодо решти продуктів, що в довгостроковій перспективі не є здоровим варіантом.
Гіпокалорійна дієта
Під час такого типу дієти ви їсте п’ять прийомів на день і не уникаєте будь-яких видів їжі, крім цукру та насичених жирів. Це дозволяє їсти збалансовано та здорово, контролюючи споживання калорій, яке змінюється залежно від рівня фізичної активності та ваги.
Це здорове харчування, оскільки воно обмежує кількість жирів, цукру та солі, а також дозволяє вживати широкий вибір фруктів та овочів.
Органічна дієта
Ця дієта заснована на виключенні оброблених продуктів, цукру, насичених жирів та вживанні їжі лише органічного походження, без добавок, пестицидів, хімічних речовин, гормонів або трансгенних.
Це дуже корисна дієта, оскільки їжа містить більшу кількість поживних речовин, вітамінів та антиоксидантів, і вам потрібно купувати лише натурально вироблені продукти.
Палео дієта
Також відома як палеолітична дієта, вона полягає у поверненні до витоків людства, де людина харчувалася лише тим, що збирала та полювала. При цій дієті виключаються оброблені продукти, молочні продукти, бобові, злакові культури, алкоголь, крохмаль і цукор. Він заснований головним чином на споживанні овочів, фруктів, насіння та горіхів, риби та молюсків, нежирного м’яса та корисних жирів, які забезпечують чудовий рівень енергії.
Хоча це може бути хорошим варіантом, оскільки він допомагає контролювати артеріальний тиск, знижує тригліцериди та забезпечує кращу толерантність до глюкози, надмірне споживання м’яса може бути шкідливим, і довгострокових клінічних досліджень щодо можливих ризиків та користі дієти немає.
Середземноморська дієта
Це одна з найбільш відомих дієт, оскільки вона дуже корисна для здоров’я, особливо для здоров’я серця. Воно бере свій початок з харчових звичок Південної Європи, таких країн, як Греція, Італія та Іспанія.
Він базується на споживанні риби, оливкової олії, овочів, фруктів, м’яса та зерен у відміряній кількості та бажано з сезонними продуктами. Продукти слід готувати у відвареному або смаженому вигляді, або вживати в сирому і свіжому вигляді. Користь середземноморської дієти є більш значною, якщо поєднувати її з фізичними вправами, такими як ходьба, їзда на велосипеді чи біг, мінімум 30 хвилин на день.
Ми сподіваємось, ця публікація буде корисною для вас, щоб дізнатись більше про різні дієти для покращення своїх харчових звичок. Якщо вам потрібно розширити цю інформацію або іншу інформацію, пов’язану з нашою діяльністю, не соромтеся і надішліть нам повідомлення, що ми відповімо вам якомога швидше. Ми є спеціалістами із загальної хірургії та травної системи, ми надамо Вам відповідну персональну консультацію. Ви також можете відвідати нас у наших закладах, розташованих у лікарні Коста-де-ла-Луз в Уельві.