Овес може бути гідним елементом здорового харчування, оскільки злаки, що містять повільно поглинаються вуглеводи, є не тільки хорошим джерелом енергії, але також можуть відігравати певну роль у запобіганні серцево-судинним та травно-кишковим проблемам. Варто вживати цей делікатес якомога частіше, часто готуйте страви з вівсяних пластівців для всієї родини.
Не будемо боятися ловити вибагливих та чуйних дітей, ми можемо збожеволіти від будь-яких фруктів чи насіння, щоб зробити з них абсолютну улюбленицю. Овес, багатий харчовими волокнами, є чудовою їжею для всіх, тому ми навіть можемо споживати його разом після ранкового пробудження. Це зерно можна використовувати найрізноманітнішими способами. Кожне блюдо об’єднує те, що його можна приготувати порівняно швидко, смачно, і деякий час ми, звичайно, не торкаємося його після перекусу!
Це особливо поживно, коли ми змішуємо овес з молочними продуктами. Для цієї страви також підійде молоко та йогурт. Це великий успіх, особливо, оскільки сніданок готується швидко, дає смачне, насичене відчуття і багатий поживними речовинами. І вам не потрібно більше, ніж здорове харчування! Змішайте на сковороді склянку вівсяних пластівців з двома склянками молока (або води). Перемішуйте на повільному вогні, поки молочний рис не стане стійким. Варто приправити невеликою кількістю солі.
Це робиться за 10 хвилин. Його можна ароматизувати практично будь-яким насінням або фруктом, діти дуже люблять його посипати какао. Версія з корицею і сливою також є великим фаворитом, однак, насіння кориці та льону все одно потрібно посипати в неї під час варіння, чорносливу вистачить і в кінці. Для поціновувачів перший клас!
Вівсяний суп
Звичайно, любителі супу теж не залишаються осторонь вівса. Капніть 1 подрібнену цибулю на 1 ст. Ложки олії, а потім посипте на неї 3 ч. Ложки вівсяних пластівців (до 6 чайних ложок). Смажимо разом. Полийте овочі супом (буряк, картопля, ріпа, селера), додайте їх також. Залийте 1,5 літра води. Варити на повільному вогні, поки все не розм’якне. Зверху посипте петрушкою. Ми також можемо ароматизувати його вершковим збиванням.
Ми можемо спробувати згладити це, коли це буде зроблено. Через овес він і так стає досить щільним. Це справді цінне зерно забезпечує тисячу способів харчуватися здорово!
Млинці з вівсянки
Млинці - чудовий фаворит для дітей, але ми можемо закрутити ним голови будь-якому дорослому. Перекушуйте найкращими макаронними виробами свідомо. Це дуже просто зробити. Змішайте 20 дкг вівсяного борошна з 3 дл молока і 2 дл газованої води. Додати 2 яйця і приправити сіллю. А за допомогою 0,5 дл оливкової олії ми можемо переконатися, що тісто не прилипає до сковороди. Ви можете потрапити на стіл за лічені секунди!
Вівсяні кульки
Вам навіть не потрібно випікати! Очистіть 2 середніх яблука і натріть на тертці. Замісіть 10 дкг вівсяних пластівців, 10 дкг кокосової стружки та 3 чайні ложки несолодкого какао-порошку з 2 столовими ложками меду, а потім змішайте яблука в масі. Коли він зібрався, ми формуємо з нього менші вареники і обертаємо їх невеликими кокосовими шматочками. Здорове харчування також зачарує гурманів, оскільки ці закуски справді непереборні!