Багато людей хочуть мати меншу талію і, загалом, демонструвати стрункий силует. Щоб отримати його, перше, що потрібно зробити, це вдосконалити свої звички у способі життя.
Поперек - одна з частин тіла, яка найбільше схильна до накопичення жиру. Він також схильний втрачати форму, коли ми нехтуємо їсти або ведемо сидячий спосіб життя.
Дуже важливо займатися щодня, щоб підтримувати здорову вагу, відповідно до нашого індексу маси тіла (ІМТ). Тому необхідно прийняти здоровий і послідовний спосіб життя, який включає збалансоване харчування.
Активний спосіб життя - найкращий спосіб спалювати жир, формувати тіло і тонізувати живіт. У випадку з талією очевидно, що результати різняться залежно від особливостей кожного тіла.
Перелік вправ
Якщо ви хочете зменшити талію і знаєте, що щодня потрібно докладати зусиль для її досягнення, не пропустіть наступні 6 вправ, які допоможуть вам досягти своєї мети.
Вправа 1: розтяжка
Вправа 2: абс
Присідання - це класична вправа для формування талії і, до речі, тонування живота так, щоб воно виглядало рівним. Існує багато способів робити присідання, і всі вони ефективні.. Однак ось вам ідея займатися вдома.
Вправа 3: підніміть ноги
Підняття ніг - ще одна хороша вправа. формувати і тонізувати талію і, одночасно, обробляти живіт.
Вправа 4: дошка
Планка - це вправа, яка означає не більше руху, а рівновагу та опір. Ця вправа працює майже на всіх м’язах тіла, особливо на животі та талії.
Вправа 5: дошка
Бічна дошка - ще одна дуже ефективна вправа на опір. формувати талію і обробляти живіт.
- Ляжте на бік, спираючись на бік ніг і рукою з тієї ж сторони на землі. Робіть це таким чином, щоб тіло утворювало пряму лінію, у діагональній таблиці.
- З попередньої позиції, опустіть талію якомога більше, поки це не буде лише на кілька сантиметрів від землі.
- Підніміться вгору і вниз у тому самому положенні протягом 20 секунд, а потім перейдіть на бік.
Вправа 6: поперекова
На завершення рутини вправи для попереку є гарним доповненням тонізувати та зменшувати талію, одночасно допомагаючи зміцнити спину.
Пам’ятайте про це, хоча ці вправи можуть допомогти вам продемонструвати більш стилізовану фігуру, слід підтримувати себе іншими хорошими звичками в житті щоб мати змогу підтримувати здорову вагу відповідно до вашого кольору обличчя.