обличчя

Люди схильні до фізичних вправ на тілі, але не приділяють стільки уваги обличчю, оскільки вони, як правило, не знають про існування вправ для обличчя, які сприяють омолодженню обличчя. Вони спрямовані на зменшення зморшок та підвищення життєвого тонусу шкіри.

Щоб усі ці вправи для обличчя набули чинності, важливо застосовувати їх на практиці кожні два дні за підтримки професіонала. Таким чином, якщо їх придбати за звичкою, результати почнуть бачитись за кілька тижнів. Що вони і як робляться?

Вправи для обличчя для омолодженого обличчя

Як пояснює стаття, опублікована в 2014 році журналом "Естетична хірургія", для підтвердження результатів цих практик потрібні додаткові дослідження. Однак ми представляємо ті заходи, які допомогли б мати очевидно молодше обличчя, як це показують деякі результати.

1. Зменшіть подвійне підборіддя

Перша з вправ для обличчя, що має омолоджене обличчя, спрямована на зменшення подвійного підборіддя. Ця область, як правило, в’яла, тому її здійснення так важливо.

Для цього виконайте такі дії:

  • Нехай ваша голова опускається назад, коли ви «повітряний поцілунок». Підтримуйте напругу, яку ви відчуєте в зоні подвійного підборіддя, протягом 7 секунд, а потім розслабтеся.
  • Вона рухає нижню щелепу вперед, роблячи зуби більш вперед, ніж верхні. Продовжуйте в цьому положенні протягом 5 секунд.
  • Не рухаючи тілом, рухайте головою вперед, поки не відчуєте напруги в області подвійного підборіддя. Затримайтеся в цій позі 6 секунд і розслабтеся.

2. Позначте вилиці, одну з вправ для обличчя, щоб виглядати омолодженим обличчям

Друга з вправ для обличчя з омолодженим обличчям фокусується на позначенні вилиць, як зазначено в "вправі посмішки" в Журналі клінічних та діагностичних досліджень.

За часів бабусь вони щипали щоки, щоб надати їм кольору; але ... чи зробили вони щось, щоб позначити вилиці?

3. Розмийте мішки під очима

Мішки для очей надають обличчю трохи запалений вигляд. На жаль, їх видалення або пом’якшення часто є нудним завданням. Однак, крім використання певних продуктів, існує також вправа, щоб спробувати боротися з ними.

  • Великими пальцями та вказівними пальцями, контур очей, дотримуючись форму окулярів.
  • Далі обережно підтягніть шкіру над і під оком.
  • Поки шкіра знаходиться в напрузі, блимає приблизно 12 разів.

4. Боріться з воронячими лапами

Як вказує наступна стаття, опублікована Revista Cirugía Dermatológica, гусячі лапи - один з найбільш класичних ворогів як для чоловіків, так і для жінок. У цьому плані вважається, що ці вправи для обличчя сприяють затримці їх появи.

Щоб здійснити цю зону, виконайте такі дії:

  • Долонями вгору притисніть великі пальці до гусячих лапок. Потім підніміть нижню повіку, дивлячись вгору, і затримайте близько 5 секунд. Після цього часу опустіть верхню повіку. Потримайте ще 5 секунд і розслабте зону.
  • Правою рукою підніміть ліву брову. Також долонею натисніть на область і виконуйте ті ж вправи, що і вище. Спочатку підніміть нижню повіку і опустіть верхню.
  • Нарешті, натисніть область пальцями і потягніть шкіру назад, поки очі не будуть розрізані. Потім закрийте очі приблизно 10 разів і розслабтеся.

5. Зменшіть зморшки на лобі

Остання з вправ для обличчя, яке має омолоджене обличчя, фокусується на області чола, схильній до зморшок. У цьому рядку, який тип вправи робиться, щоб спробувати пом’якшити їх?

  • З відкритими руками, покладіть долоні на очі, поки пальці торкаються чола.
  • Злегка притисніть вгору, змушуючи брови і кришки стягуватися.
  • Потім затримайте близько 10 секунд і розслабте зону.

Очевидно, що виконання таких видів вправ допомагає прискорити еластичність шкіри перед операцією. Це демонструє наступне дослідження, опубліковане журналом Американської академії дерматології. Тому не дивно, що протягом декількох років стане зрозумілою його загальна ефективність на місцях.

Терпіння в вправах для обличчя, щоб мати молоде обличчя

Щоб ці вправи для обличчя були успішними, їх слід практикувати завзято. Якщо їх робити лише раз на два тижні або два рази на місяць, від них, швидше за все, відмовляться. Як і тіло, для досягнення цілей потрібні рутина та певна послідовність. Хоча правда, що немає досліджень, які підтверджують їх ефективність, ви нічого не втрачаєте, спробувавши їх.

Ви коли-небудь застосовували їх? Чи знаєте ви інші способи тренування інших частин обличчя, про які ми не згадували? Ми сподіваємось, що вказані вправи допоможуть вам, і не забудьте проконсультуватися з фахівцем, якщо у вас виникнуть запитання.

  • Перейра, Л. М., Обара, К., Діас, Дж. М., Меначо, М. О., Лавадо, Е. Л., і Кардозу, Дж. Р. (2011). Лікувальна фізкультура при паралічі особи: систематичний огляд та мета-аналіз. Клінічна реабілітація. https://doi.org/10.1177/0269215510395634
  • Van Borsel, J., De Vos, M. C., Bastiaansen, K., Welvaert, J., & Lambert, J. (2014). Ефективність вправ для обличчя для омолодження обличчя: систематичний огляд. Журнал естетичної хірургії. https://doi.org/10.1177/1090820X13514583
  • Видавництво Гарвардського здоров’я. Твоє обличчя потребує тренування? - Гарвардське здоров’я. Гарвардське здоров’я. Опубліковано у 2019 році. Доступ 11 липня 2020 року.
  • Д'Суза, Р.Кіні, А.Д'Соуза, Х.Шетті, Н.Шетті, О. (2014). Покращення естетики обличчя за допомогою вправ на перенавчання м’язів-Огляд, 8 (8), ZE09-ZE12.
  • Jagdeo, Jared MD *; Кіні, Терренс, доктор медичних наук †; Наруркар, лікар Вік ‡; Kolodziejczyk, Julia PhD §; Галлахер, Конор Дж. Доктор філософії § Вподобання щодо лікування обличчя серед естетично орієнтованих чоловіків, дерматологічна хірургія: жовтень 2016 р. - том 42 - номер 10 - с. 1155-1163 doi: 10.1097/DSS.0000000000000876.
  • Алам, М., Гейслер, А., Варича, М., Пагдал, К., Ронгпісутіпонг, В., Шлесінгер, Д.І., Чен, Б.Р., Рейнольдс, К.А., Вест, ДП та Пуун, Е. (2019). Вплив вправ на обличчі після ін’єкцій на ініціювання ботулотоксину при глабелі та зморшках чола: рандомізоване, контрольоване, перехресне клінічне випробування. Журнал Американської академії дерматології, 80 (4), 1144-1147. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2018.10.013.

Закінчив галицьку та іспанську студії Університетом Віго (2013). Магістр прикладної лінгвістики, мов та технологій (Університет Віго, 2015). Назва експерта з маркетингових інструментів Google та маркетингу в соціальних мережах (Університет Рей Хуана Карлоса, 2017). Ракель Лемос Родрігес є редактор, коректор та головний редактор команди перекладів у редакційному Voz y Alma. В даний час вона співпрацює з різними компаніями як письменник та з деякими видавцями як коректор. Крім того, він виконує епізодичну роботу, пов’язану з управлінням соціальними мережами. Вона є професором літератури в Avanza Formación. Вивчає Диплом психолога в UNED.