Існує кілька конкретних вправ, спеціально для витончення стегон. (iStock).

вправ

Я хочу прибрати трохи звідси, ще одне звідси і, якщо можливо, теж щось звідси. Здається, ми пошиваємо. Коли настане літо, ви обов’язково хочете показати свою долоню. Навіть якщо це ще початок року, часу втрачати немає. І оскільки існують вправи, які можуть бути дуже специфічними для певних частин тіла, вони зосереджуються на тій області, яка бачить найгірше. Ми всі маємо. У цій статті ми поговоримо про вправи для схуднення стегна.

Але не думайте, що ви збираєтеся позбутися порад минулого. Це завжди повторюється, тому що це важливо: не слід робити фізичні навантаження на певній частині тіла. Плоский живіт, шість пакетів, стегна, біцепс серцевого нападу. Ні. Ви повинні зробити a компенсоване навчання що наділяє вас хорошим загальним фізичним станом. І оскільки ми впевнені, що ви робите це так, зараз ми розповімо вам кілька вправ для схуднення.

1. Присідання

Вічні присідання, які завжди з’являються на всіх ланцюгах. Стоячи, розставивши ноги на ширині плечей, коліна згинаються - вам доведеться спробувати багато опуститися - і ви повернетеся назад. Хороший прийом для того, щоб досягти рівноваги - це робити це з прямими руками.

2. Ножиці

Зараз три вправи для тонкої підлоги стегон. Перший дуже поширений: лежачи на спині, руки спираються на боки тіла і роблять ножиці ногами.

3. Відкриття

Поверніться на підлогу обличчям вгору. Ноги піднімають, поки вони не утворюють з тілом кут 90 градусів, і в такому положенні вони відкриваються і закриваються.

4. Перехрещений

Подивимось, чи можна пояснити цю вправу. На підлозі, збоку, нога, що опускається вниз, а та, що вище, згинається, переходить над попередньою і нахиляється перед нами. Це буде залежати від гнучкості кожного з них, але нормальним є те, що воно, більш-менш, знаходиться на висоті стегна того, хто нижче. У такому положенні гомілка рухається вгору-вниз.

5. Крок

Знову стоячи, щоб закінчити. Йдеться про дарування довгі кроки. Постарайтеся, щоб коліно задньої ноги торкалося землі. око! Спробуйте. Якщо ви помітили велике подовження м’яза, краще не змушувати.

Ви можете робити ці вправи, щоб схуднути стегна схеми по 20 повторень кожен і дайте, на даний момент, три кола кола. Із плином днів було б добре, якщо б ви періодично проводили сеанс із п’яти кіл.