Одна з частин, яка найбільше стосується нас, - це підтягнуті ноги. Тут ми допоможемо вам отримати стрункіші ноги
Ключ до схуднути полягає у доповненні здорового харчування, a фізична активність константа і спосіб мислення, схильний до її досягнення. Правда полягає в тому, що навіть якщо ми докладаємо багато зусиль, іноді існують певні ділянки тіла, які за генетикою чи за своєю природою є рецепторами жиру, і нам схуднути коштує більше. Це стосується ніг і сідниць, але сьогодні ми навчимо вас п’яти простим вправам, які ви можете робити вдома і за допомогою яких ви почнете тонізувати ноги.
Бічне підняття ноги
Лежачи боком на підлозі, упріться головою в ліву руку, а правою впріться в підлогу перед грудьми. Вихідне положення - з випрямленими обома ногами.
Тримайте ліву ногу прямо на підлозі і, стиснувши живіт, підніміть праву праву ногу під кутом 45 ° до землі, затримайте кілька секунд і знову опустіть. Зробіть 15 повторень.
Змініть сторони і впріться головою в праву руку, щоб виконати ту саму вправу, тепер піднімаючи ліву ногу.
Присідання
Встаньте ноги і плечі паралельно. Зігніть коліна, тримаючи спину прямо. Потримайте кілька секунд і поверніться у вихідне положення. Зробіть чотири підходи по 15 повторень. Краще, якщо ви будете робити їх з вагою.