Автор: Емма Колосія
Хтось ще хворий, коли йому кажуть пити більше води? Мені каже мама, лікар - мені, дієтолог, і я навіть кажу собі щодня.
Однак пару тижнів тому я поскаржився своїй дієтолозі, бо сказав їй, що ходжу в туалет кожні півгодини. І вона лаяла мене і сказала мені, що якщо я так часто мочуся, я не поглинаю воду, я просто п'ю її і викидаю.
І те, що він мені сказав, має сенс, іноді у мене забиваються пори, з’являються плями і навіть губи пересихають. Як правильно пити воду?
Тут я дам вам кілька порад, щоб ви залишалися добре зволоженими цілий день і користувались водою, яку ви п'єте по максимуму.
Ознаки того, що вам потрібно більше води:
1. Сухість губ, очей і волосся.
2. Забиті пори, прищі та почервоніння шкіри.
3. Запор
4. Потіння невелике або зовсім не спостерігається
Поради правильно пити воду:
1. Пийте воду одночасно або теплою замість холодної
Холодні рідини заморожують ферменти в слині та травній системі, тому поглинання води та інших поживних речовин обмежується.
2. Додайте це у свою воду для поліпшення засвоєння
Ці інгредієнти допоможуть молекулам води засвоюватися ефективніше.
- Додайте чайну ложку мінеральної солі (морської солі, рожевої солі тощо) у 32 унції води.
- Додайте дві столові ложки чіа.
- Додайте скибочки імбиру.
- Додайте трохи лимонного соку.
3. Випийте середню склянку води, прокинувшись
Ваше тіло працює вночі, щоб збирати токсини та утилізувати їх вранці. З цієї причини ми хочемо пописати, прокинувшись. Щоб переконатися, що токсини виходять правильно, випийте середню склянку води, прокинувшись. Частина цієї води буде засвоюватися неправильно, але це допоможе вам вигнати те, що не потрібно вашому тілу, і активізує ваше травлення.
4. Робіть ковтки води протягом дня
Якщо ви хочете випивати два літри води на день, не пийте один літр за 15 хвилин, а інший літр - за ще 15 хвилин. Робіть ковтки води протягом дня. Тож ваше тіло може повільно його засвоювати.