лікування

Варикозне розширення вен - це розширення вен, що ускладнює циркуляцію крові через них. Дуже часто люди, в основному жінки, які щодня працюють за письмовим столом, страждають від них через відсутність руху, яку зазвичай спричиняє такий вид роботи. Одним із найбільш рекомендованих методів лікування є виконання певних вправ, які допомагають лікувати варикоз.

Вважається найпоширенішим станом кровообігу після гіпертонії, варикозне розширення вен викликається головним чином тривалим стоянням або сидячи. Вихід за рамки естетичної частини, Якщо варикоз не лікувати, це може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як тромбоз або виразки.

Найкращі вправи для лікування варикозу

Варикозне розширення вен - це проблема здоров’я причиною яких найчастіше є вік, гормональні зміни —Особливо у жінок—, із надмірною вагою, вродженими проблемами кровообігу або занадто довгим стоянням або сидінням у тому самому положенні, повідомляє MedlinePlus.

Важливість цих факторів додатково підтверджується дослідженням, опублікованим Annals of Epidemiology. Аналогічним чином, це дослідження пропонує цікавий факт, що ця проблема частіше зустрічається у західних країнах ... можливо, продукт нездорового способу життя?

Точно, надмірна вага є одним з основних факторів ризику захворювань вен, як докладно викладено у дослідженні, опублікованому Європейським журналом судинної та ендоваскулярної хірургії. Тому зміна звичок стає необхідним на початку лікування.

Фізична активність - один із найефективніших способів уникнути появи або, якщо не вдасться, зменшити варикозне розширення вен. Заняття спортом сприяють зміцненню м’язів ніг і сприяють циркуляції крові, як зазначено в статті в посібнику Merck.

Відпадає потреба в інтенсивних і строгих тренуваннях; достатньо лише простих процедур, які можна проводити вдома без потреби в будь-якій спеціальній машині.

Перед вправами для лікування варикозу проконсультуйтеся з лікарем

Крім переваг фізичної активності, якщо варикозне розширення вен, яке ви маєте, дуже виражене і у великій кількості, рекомендується проконсультуватися з лікарем. Професіонал оцінить ваші симптоми і, виходячи з цього, призначить певний тип ліків та спеціальний режим вправ.

Багато разів люди з варикозним розширенням вен страждають судомами або спазмами, пов’язаними з проблемою кровообігу, яку тягне за собою ця патологія. Ці вправи для лікування варикозу допоможуть полегшити нездужання і, звичайно, мати більш підтягнуті та привабливі ноги.

1. Педалювання

Це широко застосовувана вправа для лікування варикозу. Складається в зробіть імітацію того, що ви крутите педалі велосипеда в повітрі.

Це можна зробити в ліжку або на килимку для йоги. Крутити педалі близько 30 разів і повторіть все, що хочете, так, з перервою між кожною сесією. Якщо ви новачок у фізичних вправах, можете починати з меншої кількості повторень і поступово збільшувати.

2. Велосипед

Що стосується попереднього пункту, ми знаходимо велосипед, але справжній. Це відмінна вправа для всього тіла, але особливо для ніг.

Спочатку, Ви можете увійти до звички щодня виходити в парк або робити покупки на велосипеді; ви будете робити вправи, не знаючи цього. Крім того, ви також можете піти з іншим членом сім'ї або другом.

Нарешті, якщо вам не хочеться виходити в парк, і ви вважаєте за краще бути вдома, Ви можете вибрати стаціонарні велосипеди, яка буде виконувати ту ж функцію, що і загальна, але без насолоди на відкритому повітрі.

3. Розведення ніг

Цей третій приклад вправ для лікування варикозу можна робити сидячи на стільці або килимі або прямо в ліжку. Спочатку це може бути трохи складно, оскільки для цього потрібні певні сили, але З часом ви зміцните ноги, і це буде не так складно. Кроки, які ви повинні виконати, такі:

4. Повороти

Для виконання цієї вправи спочатку ляжте на килимок для йоги, килимок або ліжко і підніміть одну ногу. Потім з витягнутою ногою, здійснювати рухи за годинниковою стрілкою. Виконайте близько 20 обертів, а потім повторіть з іншою ногою, але в зворотному напрямку.

5. Віджимання на п’ятах

Як і попередні, ця вправа корисна для кровообігу. Тому, якщо ви страждаєте від спазмів, ви можете робити це щовечора перед сном або вранці після пробудження. Бажано робити це сидячи.

6. Кучері пальців ніг

Ця вправа для лікування варикозу вельми схожа на попередню; в народі рекомендується для поліпшення венозного повернення, плюс це допомагає тонізувати литкові м’язи. Це робиться наступним чином:

  • Ляжте на ліжко або на килим на підлогу і розведіть ноги.
  • Далі згинайте пальці вперед-назад; повторити приблизно 20 разів з кожною ногою.

7. Ноги разом

Цю передостанню альтернативу серед вправ для лікування варикозного розширення вен можна робити сидячи або лежачи, оскільки для вас це найзручніше. Він просто складається з неодноразово з’єднувати і відокремлювати м’ячі ніг; повторити вправу 20 разів.

8. Пальці ніг або п’ят

Хоча це не науково доведений ефект, є люди, які кажуть, що ходьба навшпиньках або на підборах допомагає розтягнути м’язи та уникнути спазмів. Ви можете залишитися в одному місці або ходити навшпиньках або на підборах. Повторіть це скільки завгодно разів і відпочивайте між кожним заняттям.

Звички доповнювати вправи для лікування варикозу

Окрім безсумнівних переваг фізичної активності для профілактики та лікування варикозного розширення вен, необхідно також дотримуватися здорового способу життя, щоб зменшити шанси страждати цією патологією.

Таким чином, Фахівці клініки Mayo рекомендують уникати зайвої ваги, не носіть тісний одяг і не проводьте тривалі періоди часу без мобілізації ніг. Не забувайте, що ці звичаї також принесуть вам користь для загального стану здоров’я, тому настійно рекомендується застосовувати їх!