Ми пропонуємо ряд фізичних навантажень, щоб найменші могли зміцнити імунну систему під час ув'язнення
Тривожний стан, який відчуває вся країна, є причиною того, що забороняється займатися спортом на свіжому повітрі або в спортзалах. Однак це не привід для того, щоб не робити фізичних вправ і підтримувати фізичну форму. Кілька спортивних експертів запевняють це доцільно зміцнювати імунітет щоб уникнути зараження хворобами та, насамперед, коронавірусом.
Нові технології дозволяють нам отримати доступ до тренінгу, який можна робити вдома. Тепер, коли у нас є більше часу, настав час навести своє тіло у формі.
Деякі дослідження показують, що в розпал напруженості, яка спричинила коронавірусну кризу, практикувати спортивні вправи є ключовим фактором, щоб батьки та діти були в хорошій формі, застосовуючи на практиці режим дня.
За словами Марти Ріко, фітнес-менеджера, відсутність фізичних вправ Це може призвести до втрати м’язової маси у дітей, більшої ймовірності дитячого ожиріння і навіть зміни кровотоку, що може призвести до серцево-судинних проблем. Подібним чином на поведінку може впливати відсутність діяльності та процедур.
І це полягає в тому, що ні діти, ні дорослі не повинні залишатися нерухомими більше трьох годин одночасно. Тому експерти раджу обмежити час який призначений для гри на приставці, перегляду телевізора, підключення до Інтернету та чергування зі спортивними іграми. Встановлення режимів і графіка сприятиме досягненню цілей як для батьків, так і для їх дітей.
До цього слід додати, що фізична активність допомагає від’єднатись і вбити нудьгу. Оскільки ElPlural.com ми пропонуємо вам серія вправ робити зі своїми дітьми вдома.
1. Присідання
Ми беремо дитину на колесо на свої плечі, щоб ми могли виконувати присідання одночасно, щоб малі рахували нам повторення. Крім того, ми можемо попросити наших дітей перерахувати повторення англійською мовою, таким чином ми по-іншому вправляємося з ними в мовах.
2. Голова сосна
За допомогою цієї вправи ми перевіримо свою силу та рівновагу. В ідеалі, робіть це на складеному килимі або рушнику. Ми почнемо з підтримки голови та рук, намалювавши уявний трикутник між трьома опорами. Після цього кроку ми повинні максимально наблизити ноги до голови. Тоді ми спробуємо збалансовано витягнути їх з місця. Згодом ми можемо витягнути ноги, схильні до стелі, не роблячи різких рухів.
3. Висока п’ятірка
За допомогою цієї вправи ми будемо вправляти ноги і живіт. Батько, мати та діти повинні бути розміщені в ізометричному положенні у вигляді присідання, зводячи спину до спини. Після цього кроку ми виконаємо повороти живота, щоб спробувати почерпнути дві руки по черзі. Це цікавий спосіб бути фізично активним і розсмішити найменших.
4. Волейбол на повітряній кулі
Ми можемо почати з формування команди та розмежування поля, якщо нам не вистачає місця, ми можемо грати всі проти всіх. Мета цієї вправи - спробувати утримати повітряну кулю від падіння на землю. Перевагою цього за допомогою повітряних куль є те, що його можна грати всередині нашого будинку, не завдаючи шкоди. Незважаючи на це, бажано розчистити ділянки, щоб уникнути розбиття чи кидання ваз чи інших делікатних предметів. Це весела гра робити в сім’ї під час тренування нашого тіла.
5. Присідання зі зміщеннями
Сила та координація - два фактори, які впливають на цю вправу. Ми можемо почати з того, що за допомогою рук робимо місток через пластини. Після цього кроку ми йдемо по одному, викрадаючи нижче. Потім, не збиваючись з положення дошки, кожен член будинку повинен пройти збоку до початкової точки вправи. Згодом той, хто пройшов, повинен стати в кінці і зробити місток з рештою, щоб він міг пройти наступний.