Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

5 корисних рецептів з вівсянкою

Вам бракує слинки для бананового вівсяного печива, або ви скоріше спробуєте вівсяну кашу в поєднанні з бриндзою?

фізичні

Якщо ви любите вівсянку і любите її готувати по-різному, ми пропонуємо вам смачні, корисні та швидкі рецепти, які ви можете включити у свою особисту кулінарну книгу.

Шоколадна вівсяна каша для хижаків

Ця вівсяна каша готується на сніданок. Використовуйте кількість інгредієнтів відповідно до кількості тих, хто дотримується дієти та інтенсивності голоду. Крім вівсяних пластівців готуйте гарячий шоколад із вмістом какао 70%, кокос, корицю, банан та молоко (воно може бути і рослинним) або воду. Як це зробити? Полийте вівсяні пластівці теплим молоком або гарячою водою, дайте трохи постояти. Потім додайте нарізаний банан, тертий кокос, шматочки шоколаду та корицю.

Медово-горіхове вівсяне печиво

Ви можете насолоджуватися цим печивом цілий рік. Приготуйте 160 г вівсяних пластівців, 300 г горіхів (можна використовувати суміш або улюблений вид горіха), 150 г справжнього бджолиного меду, 60 г кокосової олії та мелену корицю за смаком. В одній мисці змішайте тверді інгредієнти, тобто вівсянку, горіхи та корицю. Додайте в нього мед і кокосове масло. Зробіть тісто і поставте на годину в холодильник. Потім розмотайте його між двома фольгами для обгортання і виріжте фігури за бажанням. Викладіть печиво на деко, застелене папером для випічки. Випікайте при 180 градусах Цельсія від 10 до 15 хвилин.

Вівсянка з бринзою

Якщо вам подобаються фантазійні рецепти, неодмінно спробуйте цей. Вам знадобиться 4 моркви, вівсянка, оливкова олія, сіль і бринза. Спочатку очистіть моркву, наріжте її соломкою, полийте оливковою олією і запікайте, поки вона не розм’якне. Вівсяні пластівці залийте окропом для отримання кашоподібної консистенції. Після охолодження додайте до них бриндзу. Подавати з смаженою морквою або іншими овочами.

Бананові колеса

Для бананових коліс вам знадобляться 2 великих стиглих банана, 1 склянка вівсяних пластівців, за смаком, шматочки горіхів, родзинок і кориці. Пластівці залийте окропом, після розм’якшення додайте подрібнені банани, шматочки горіхів і родзинок. Будьте обережні, щоб консистенція шляху не була надто рідкою. Сформуйте колеса, покладіть їх на деко, застелене папером для випічки, і випікайте приблизно 15 хвилин при температурі 160 градусів Цельсія.

Млинці з вівсянки

Не потрібно готувати млинці тільки з картоплі. Вівсянка - це також відмінна основна сировина. Замочіть 400 г вівсяних пластівців. Якщо в них залишилася надлишок води, позбудьтеся її. Додайте 4 яйця, 4 PL молока, дрібно нарізану цибулю, подрібнені 4 зубчики часнику, за смаком солі та майорану. Все ідеально змішати. Смажте млинці на гарячому кокосовому маслі, призначеному для приготування та смаження (без типового кокосового аромату), або на топленому маслі. Видаліть зайвий жир паперовим рушником і подавайте до столу. Щоб уникнути смаження, спробуйте приготувати млинці в духовці - полийте папір для випічки оливковою олією, ложкою млинці і випікайте їх до золотистого кольору при температурі 180 градусів Цельсія.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Навіть корисна вечеря може бути дешевою і швидкою

У нас є три найкращих рецепти здорової вечері для вас.

Глюкоза відбиває м’язи та мозок

Зазвичай ми стикаємося з інформацією про те, що слід уникати простого цукру.

Чому пити пиво влітку без докорів сумління?

Ми маємо тут добрі новини для всіх любителів пива, адже в помірних кількостях це справжній скарб для здоров’я.

Автор статті

Мгр. Мірка Сучарова

Редактор, копірайтер. Дізнайтеся більше на моєму сайті: