Сьогодні ми пропонуємо 5 здорових сніданків менш ніж за 300 калорій. Повноцінні, смачні та корисні сніданки, щоб подбати про себе та почувати себе добре. Який сніданок твій улюблений?
* ЗАВТРАК №1 - Весна.
L-варене яйце ———— 143 Ккал
30 г білого хліба ———— 77 Ккал
Полуниця 100гм ———— 36Ккал
100 мл знежиреного молока + 100 мл кави + 2 таблетки сахарину ———— 36 ккал
ВСЬОГО = 292 калорії
Весняний сніданок, що складається зі 100 г свіжої полуниці, великого яйця, вареного, з жовтком, який можна намазати або супроводжувати 30 г білого хліба та чашки кави з молоком (100 мл знежиреного молока, така ж кількість кави і одна-дві таблетки сахарину) дуже багата та корисна для здоров'я, забезпечує вітамін С та кальцій серед інших поживних речовин та дозу білка, щоб правильно розпочати день.
* СНІДАНОК №2 - Смачно.
Йогурт з низьким вмістом жиру (125 мл) ———— 56 Ккал
Ківі (100 г) ———— 51 Ккал
50г хліба з непросіяного борошна ———— 120 Ккал
Шматочок (25 г) нежирної шинки серрано ———— 41 Ккал
Рукола 10гм ———— 4Ккал
Весняний сніданок, що складається з тосту або бутерброда, приготованого з 50 г підсмаженого хліба з цільної пшениці, скибочки (25 г) нежирної шинки серрано та 10 г свіжої руколи та знежиреного йогурту, змішаного з ківі, нарізаним кубиками, є смачним низьким калорійний сніданок і чудовий для початку ранок.
* Сніданок №3 - енергійний
200 мл знежиреного молока ———— 72 Ккал
25гм вівсяних пластівців ———— 92 Ккал
Середня груша (100 г) ———— 61 Ккал
1/2 невеликого банана (50 г) ———— 46 Ккал
кориця та сахарин ———— 0Ккал
Енергійний сніданок, який готують, ставлячи на вогонь каструлю з 200 мл знежиреного молока, 25 г вівсяних пластівців і щіпкою кориці, поки він не утворює своєрідну кашу, яку потім збагачують 2 подрібненими сахаринами біля вогню і подають у супроводі миску з фруктовим салатом з маленької груші та половини невеликого банана, нарізаного дрібними кубиками. Енергійний і дуже здоровий.
* СНІДАНОК №4 - Для гурманів.
Хліб житній, нарізаний 40гр ———— 140 Ккал
Копчений лосось 25гм ———— 39Ккал
Сир 25гм ———— 24Ккал
Редис 20гм ———— 4Ккал
Свіжий кріп щіпка ———— 1 Ккал
Олова білої спаржі 125 г ———— 32 Ккал
Малина 125 гм ———— 50 Ккал
Сніданок для гурманів, що складається з 125 г білої спаржі, тосту, приготовленого зі скибочкою житнього хліба 40 г, 20 г редьки, нарізаної на колеса, 25 шматочків копченого лосося, 25 г сиру та свіжого кропу, нарізаного зверху, а на десерт 125 г свіжа малина. Щоб пригостити собі кулінарне задоволення, піклуючись про своє здоров’я та вагу.
* СНІДАНОК №5 - Свято.
Йогурт з низьким вмістом жиру (125 мл) ———— 56 Ккал
100 г ананаса ———— 51Ккал
100 г варених креветок ————- 96 ккал
Рожевий соус світлістю 10 г ———— 37 ккал
10 г темного шоколаду (82%) ———— 53 Ккал
Святковий сніданок, що складається з миски сальпікону, приготовленої з 100 г ананаса, нарізаного кубиками, та 100 г варених очищених креветок, змішаних з 10 г рожевого соусу, а потім знежиреного йогурту, збагаченого 10 г (одного квадрата) фаршу темного шоколаду.