Ці страшні статистичні дані були отримані в результаті опитувань, подібних статистичних даних, за даними ВООЗ, можна знайти багато

50% людей, які не снідають, мають проблеми зі здоров’ям і мають надлишкову вагу!

Сніданок - не потрібно без потреби говорити, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Цей пріоритет сніданку залишається однаково важливим під час дієти, росту м’язів, втрати ваги, збільшення ваги або будь-якої іншої фази, в тому числі, коли ви не на спеціальній дієті чи режимі тренувань.

Тож важливість сніданку далеко не міф, а факт.

Чому сніданок так важливий?!

  • оскільки це їжа, до якої, як правило, був багатогодинний (в ідеалі 8 годин = ідеальний час сну) калорійний розрив.

Навіть незважаючи на те, що ваш організм в цей час був неактивним («спав»), необхідно якомога швидше заповнити калорійну прогалину.

Якщо можливо, наступне:

Багатий сніданок повинен містити велику кількість макроелементів (жирів, цукрів, білків) та мікроелементів (вітамінів та мінералів). Так само, як недоречно не снідати, недоречно вживати важку, жирну їжу.

Сніданок повинен бути багатим (за змістом), різноманітним (за асортиментом їжі) та легким (необтяжливим).

Сніданок забезпечить ваше тіло поживними речовинами, необхідними для функціонування протягом дня. В рамках схуднення ви поповнюєте організм поживними речовинами, які йому не доведеться «економити» протягом дня.

Як правило, ця економія зберігається у вигляді жиру. Це не тільки небажано для цілей вашої втрати ваги.

мають

Якщо у вас є проблеми зі сніданком, бо вранці ви нічого не можете «дістати» - спробуйте почати хоча б з чогось маленького. Якщо ви вважаєте, що вам не дозволяється снідати, бо це неможливо і неприпустимо для вас з будь-якої причини, ось два факти.

1.Снідати, точніше їсти за короткий час після пробудження природно, ніж спати, виживати чи розмножуватися.

Якщо ви не любите їсти вранці або просто не можете, це не означає, що ви не снідаєте. Це означає, що ви давно ніколи цього не робили або звикли не їсти вранці.

2. Спортсмени, успішні та здорові люди поєднують свій успіх з початком кожного дня. Цей вдалий старт - це просто ситний сніданок.

ПРИМІТКА. Більше половини людей, які не снідають, мають проблеми зі здоров’ям, мають надлишкову вагу або страждають ожирінням.

На сьогодні факти про сніданок, про які я згадав вище, є спірними.

Однак факт залишається найбільшим плюсом сніданку:

"Не сніданок" спричинить для вас більше стресу та складніше керувати ним протягом дня. Це, зокрема, впливає на психічну рівновагу, що суттєво впливає на зовнішній вигляд, перебіг внутрішньотілових процесів, шкіру тощо.

І все це впливає на ваше ставлення до інших продуктів харчування протягом дня.

Так, в даний час широко пропагуються теорії ранкового голодування, їжі на велосипеді та вечірнього шугарингу. Цю тему також варто вивчити певній групі людей, але вона буде предметом іншої статті.