29.6. 2009 Матрос Пепек був би здивований. У вас взагалі не буде належних м’язів від шпинату, і він навіть не містить стільки заліза, як було сказано до цього часу.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!
Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!
Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!
Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…
Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Алергія
Щодо їжі є багато помилок. Ви знаєте, які вони?
1 Органічна їжа - це ліки від усього
Помилка! Вони є лише гарантією того, що їх вирощували без штучних добрив та хімічних спреїв і що худоба випасалася в дикій природі. Однак біопари або біочіпи такі ж сміливі, як і промислові.
2 Ковбаси - табу на дієті
Помилка! Шинку приймайте спокійно, уникайте лише ковбас та дешевої або довговічної салямі.
3 Не п'ється на фруктах
Помилка! Можна без турбот промити деякі фрукти ковтком води. Не рекомендується пити кісточкові фрукти, особливо вишню.
4 Інгредієнти завжди небезпечні
Помилка! Всі інгредієнти, прийнятні в нашій країні, такі як барвники, консерванти, ароматизатори, проходять тести на бездоганність.
5 Її можна їсти після дітей
Помилка! Ви шкодите собі. Вживаючи їжу, ви значно збільшите споживання калорій.
6 Сувора дієта = хороша дієта
Помилка! Дієти негативно впливають на харчові звички. Вони посилюють бажання їжі.
7 Чашки кави достатньо для сніданку
Помилка! Основну частину цілоденного прийому їжі слід їсти вранці, вранці та рано вдень.
8 Чайна ложка тут, чайна ложка там
Помилка! Зазвичай ви навіть не уявляєте, скільки калорій ви приймаєте щодня. Одна чайна ложка заправки для салату додасть від 75 до 100 калорій, чайна ложка вершкового масла - до 102 калорій.
9 Він втрачає вагу після прийому таблеток
Помилка! Не тисніть на виробників і не чекайте чудес від таблеток. Якщо ви хочете, щоб вони взяли на себе владу, ви повинні зробити це самі.
10 Не пийте перед їжею, оскільки вода наповнює шлунок
Помилка! У шлунку є шлункова кислота, яка розщеплює їжу. Якщо ви хотіли його розбавити, вам довелося б випити кілька літрів.
11 Існує діаметр для схуднення
Помилка! Продукти, позначені цим способом, призначені для діабетиків. Хоча вони підсолоджені штучними підсолоджувачами, жир у діахоколаді має таку ж кількість, як і в звичайному.
12 Соєві котлети корисніші за яловичину
Помилка! Соя у всіх своїх формах містить фітострогени (естрогени). Наявність цього жіночого гормону в нашому організмі прекрасна. Але ні в чому не можна перебільшувати! Фрикадельки, якими б вони не були, смажать на олії.
13 Мінерали корисні для здоров’я
Помилка! Доросла людина в ідеалі не повинна пити більше півлітра на день.
14 Алкоголь спалює жир Помилка! Алкоголь, навпаки, підвищує апетит.
15 Досить одного великого прийому їжі на день
Помилка! Якщо шлунок наповнюється лише один раз на день, він проводить тривалий час, і людина відчуває втому. Менші порції означають менше зусиль для травної системи.
16 Подряпана тефлонова каструля може спричинити рак
Помилка! Тефлоновий шар починає розкладатися при температурі вище 260 градусів Цельсія. Подряпини не мають значення.
17 Висипання утворюються після шоколаду
Помилка! Генетика має основний вплив на якість шкіри, головними ворогами шкіри є куріння і надмірне перебування на сонці.
18 Алкоголь збуджує кров і може бути здоровим
Помилка! Лише невелика кількість дійсно приносить користь серцю. Однак це може бути лише двоє дітей вина чи третина дня пива. Вино, як і пиво, містить антиоксиданти, які захищають організм.
19 Легке морозиво, яке ми можемо їсти щодня
Помилка! Хоча морозиво є водянистим і знежиреним, воно може бути солодким або підсолодженим. Під час дієти приймайте це зрідка, як нагороду. 20 Дитяче харчування = половина порції для дорослої помилки! Звичайно, ні. Дітям потрібна лише невелика порція, але їжа їм потрібна відповідно до їх віку.
21 Діти повинні їсти м’ясо
Помилка! Харчування дітей має бути різноманітним і збалансованим. Сюди також входить м’ясо, але їм точно не потрібно їсти його щодня.
22 Вживання нутрощів нездоровий
Помилка! Вони є джерелом деяких вітамінів (А) та мінералів (заліза).
23 Для хорошого бульйону м’ясо потрібно помістити в холодну воду і варити повільно
Помилка! Нічого подібного не було підтверджено в лабораторних дослідженнях. Різниця лише в тому, що бульйон з м’яса, поміщеного в окріп, є більш каламутним.
24 Швидко обсмажене м’ясо всередині соковитіше
Помилка! Тільки зовнішній шар м’яса більше сохне, він навіть не рухається разом із продуктом.
25 Солимо воду, поки вона не закипить. Якщо ми посолимо його спочатку, це займе більше часу, поки воно почне готуватися
Помилка! Сіль не уповільнює кипіння.
26 Курка в фаст-фуді ще легка
Помилка! Не обманюйте. У фаст-фудах курка або салат на грилі може містити більше калорій, ніж гамбургер.
27 Темний хліб - це завжди цільнозерновий
Помилка! Пофарбувати його можна лише обсмажуючи ячмінь або жито. Зверніть увагу на склад. Борошно, якого найбільше в хлібі, повинно бути на першому місці.
28 Стовідсоткові та несолодкі соки є частиною здорового харчування
Помилка! Хоча соки містять клітковину, що є плюсом, у них також є багато фруктового цукру, що вже не дуже добре. Літр означає 2000 кДж. Краще розводити його у співвідношенні 1: 1.
29 Після додавання супів
Помилка! Це залежить від того, які супи ви їсте. Гуляш або відбивні підписані вагою, а прозорі бульйони - ні.
30 Випивши багато чаю, кави та соків, я не можу закінчити рідину
Помилка! Чорний чай - а також зелений чай і кава містять кофеїн, який зневоднює організм. Стовідсоткові соки містять клітковину, яка зв’язує рідини.
31 Горіхи здорові і підходять для дієти
Помилка! Десять декаграм горіхів - це приблизно 2–3 000 кілоджоулів, що становить половину рекомендованого щоденного споживання для схуднення.
32 Уникайте заборонених продуктів
Помилка! Дієта не повинна бути періодом тортур. Іноді можна грішити. Якщо у вас нестримний смак шоколаду, побалуйте себе маленьким шматочком зі спокійною совістю.
33 Коли мені потрібно схуднути, я повинен обміняти жири на вуглеводи
Помилка! Такий підхід не працює. Навіть незважаючи на те, що їжа позначена як «нежирна», вона все одно може бути калорійною.
34 Кетчуп шкідливий
Помилка! Концентрація барвників не завдає більшої шкоди, ніж яблуко.
35 Яйця підвищують рівень холестерину
Помилка! Жодне яйце не шкодить здоровій людині щодня. Вони значно збільшили б його, якщо ви надмірно споживали яйця.
36 Молоко нагрівається
Помилка! На сьогоднішній день не існує клінічного дослідження, яке б підтвердило цей аргумент.
37 У шпинаті багато заліза
Помилка! Найвідоміші з харчових міфів. Швейцарський дослідник Густав фон Бунге виміряв сушений шпинат, що значно зіпсувало результат. Ці овочі складаються з 90 відсотків води, тому правильний показник для шпинату - 3,5 міліграма заліза на 100 грам. Навіть шоколад містить його більше (6,7 міліграма заліза на 100 грам).
38 Жири шкідливі для здоров’я
Помилка! Жири замінюють значну частину загальних потреб організму в енергії. Невелика кількість рослинних жирів є корисним.
39 Голодувати - означає схуднути
Помилка! Якщо ви оголошуєте голодування, ваше тіло негайно переходить в режим енергозбереження, а це означає, що те, що ви з’їсте, зберігається організмом у запасах жиру.
40 Фрукти, овочі, крупи завжди корисні для здоров’я
Помилка! Якщо ви їсте тільки це, це може вас набрякнути. Дієта, що складається лише з круп, призводить до недоїдання.
41 Свіже молоко корисніше, ніж молоко в ящиках
Помилка! Різниця в кількості поживних речовин повинна бути мінімальною, оскільки її лише короткочасно нагрівали в коробці.
42 Плоди ароматизовані
Помилка! Лимонний чай - це не те саме, що чай із ароматом лимона. Хоча перший виготовлений із справжніх лимонів, другий просто ароматизований. Те саме стосується, наприклад, морозива та солодощів.
43 Менше їжі означає менше калорій
Помилка! Намагайтеся їсти три рази на день. Ретельно вибирайте меню сніданку. Низькокалорійна здоба може містити до 400 калорій, тому фахівці рекомендують скибочку хліба, яйце та склянку 100% соку. Після такого сніданку (250 калорій) ви будете задоволені до самого ранку.
44 Я використовую штучні підсолоджувачі для свого харчування
Помилка! Вони не містять калорій, але будьте обережні! Цей цукор без цукру сприяє солодкому смаку.
45 Замість того, щоб чистити зуби, досить жувальної гумки
Помилка! Ніщо не може замінити зубну щітку. Якщо покриття на зубах не натирається, ніщо не допоможе.
46 Він набирає популярності після картоплі
Неправильно! Обсяг вуглеводів у картоплі набагато менший, ніж у рисі, макаронах або варениках.
47 Мікрохвильова піч знищує більше поживних речовин, ніж кулінарія
Помилка! Випромінювання мікрохвильової печі призводить до тертя молекул (особливо води) в їжі. Це призводить до швидкого і рівномірного нагрівання, що, в свою чергу, захищає поживні речовини.
48 Грибні страви не можна перегрівати
Помилка! Їх не слід зберігати при кімнатній температурі, а потім нагрівати. Однак якщо ви ставите їх у холодильник максимум на 24 години, тоді ви можете їх нагріти і з’їсти.
49 Що б ми не їли, хвороби є спадковими
Помилка! Ви можете впливати на своє здоров’я до 30 відсотків своїм способом життя.
50 Оливкова олія - найздоровіша
Помилка! Якісна ріпакова олія має ще важливіші ненасичені жирні кислоти омега-3. Інші місця займає соєва, лляна олія або олія волоського горіха
Більше дляЦікаві статті ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!