1. АМАРАН - ОДНА З НАЙСТАЧІШИХ КУЛЬТУРНИХ РОСЛИН. Містить високий коефіцієнт необхідних амінокислот і багатих волокон. НИЖЧИЙ РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРОЛУ, ВКЛЮЧАЄ КАЛЬЦІЙ І МАГНІЙ.

РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРОЛУ

2. АНАНАС - БАГАТИЙ ВІТАМІНОМ С І Е, АЛЕ ТАКОЖ МІСТИТЬ КАЛІЙ, МАГНІЙ І ФОСФОР. СПАЛЕННЯ ТИСУ ТА НАСТРОЙ НАСТРОЮ.

3. КАРИКСИ - БАГАТІ МІНЕРАЛАМИ, ОСОБЛИВО МАГНІЙУ І ВІТАМІНАМИ. ДОПОМОГАЄ УТВОРЕННЮ КРОВІ. ЗАХИСТУЄ СЛІЗНУ мембрану, ПІДВИЩАЄ ЗРІК І ДОБРО ВПЛИВАЄ НА СЕРЦЕВО-СУДИННУ СИСТЕМУ.

4. ПИВОВАРСТВО - БІЛЬШЕ ПОЛОВИНИ АМІНОКИСЛОТИ. ДУЖЕ КОРИСНИЙ ДО ДОГЛЯДУ ЗА ТІЛОМ: МОЖЕ ЗАСТОСУВАТИСЯ ПРОТИ УГРІВ, ЕКЦЕМ І РАЗІВ, АЛЕ ТАКОЖ ДОГЛЯД ЗА ШКІРОЮ І ВОЛОССЯМ.

5. БРОКОЛІ - НИЗЬКІ КАЛОРІЇ, АЛЕ БІЛЬШЕ ВІТАМІНІВ. 100 Г ПОКРИТИ СВОЙ ЩОДЕННИЙ ВІТАМІН С ПОТРІБНИЙ

НАЗАД. КАРОТИН МІСТИТЬ ПРОФІЛАКТИКУ РАКУ, ПЕРЕДАЧУ ТА КРУЛОВІ ПОРУШЕННЯ.

6. ЗЕМЛЕНИЙ ЧОРНИЙ - СТИВІРУЄ ІМУННУ СИСТЕМУ, ЗАХИСТЮЄ ВЕРТИКАЛЬНІ СТІНИ, ЗНИЖАЄ КРОВИЙ ТИСК І МАЄ ПРОФІЛАКТИЧНИЙ ЕФЕКТ ЧЕРЕЗ ЗМІСТ ФЛАВОНІДІВ.

7. HAJDINA - БАГАТИЙ КАЛІЙ І ЗАЛІЗ І ПІДТРИМУЄ ВИРОБНИЦТВО ГОРМОНОВОГО МЕЛАТОНІНУ, ЯКИЙ ВІДПОВІДАЄ ЗА ДОБРИЙ СОН. У ПІДХОДІ СНОЧНИХ ПОРУШЕНЬ МОЖЕ СУДИТИСЯ.

8. ЯЙЦЯ - АВТОР КНИГИ ЗАКЛИЧАЄ СВОЙ ІДЕАЛЬНИЙ ПРОТЕЙНОВИЙ ДЖЕРЕЛО І ВЧАЄ ВАШЕ ЗДОРОВ'Я ЗА ВИДИЧЕННЯ ЛЕЦІТИНУ В ЛІЦИТІНУ НА ЧОЛЕТЕР.

9. EPER - ВИСОКИЙ ВІТАМІН С, АНТИБАКТЕРІАЛЬНИЙ ЕФЕКТ, ФОЛЕВОВА КИСЛОТА І ЗАЛІЗ ДОПОМОГАЄ ОНОВЛЕННЯ КЛІТИН, А ТАКОЖ БЕЗПЛАТНИЙ ПРИ ПРОФІЛАКТИКІ РАКУ.

10. ФИГ - СУХИЙ І СВІЖИЙ МАЄ КОРИСНИЙ ЕФЕКТ. ВІДМІННО ДЛЯ ВІДНОВЛЕННЯ БАЛАНСУ НА ОСНОВІ КИСЛОТИ, НЕЙТРАЛІЗУЄ ШЛУНОВУ КИСЛОТУ, ЩО Є ОДИН З ВАЖЛИВИХ ЕЛЕМЕНТІВ ДІЄТИ У ВИПАДКІ ХВОРОБ, ПОВ'ЯЗАНІ З НАДИВИЩИМ ВИРОБНИЦТВОМ ШЛУНКОВОЇ КИСЛОТИ.

11. ГРОПОВИЙ ФРУКТ - ГОЛОВНО ВПОБАЖЕН АЙКОНІВ, БО ТАКОЖ, ЩО ЦЕ ЗВАТИ КАЛОРІЄМ. ГІДРАВЛІЧНИЙ, ЗОВЛУЖИТЕЛЬ, СТИМУЛЮЄ Утворення червоних клітин крові. СЕРЕДНІЙ ГРАНПРОВИЙ ПОКРИТЬ НАШУ ЩОДНЮ ДОЗУ ВІТАМІНУ С ТРЕТИНУ НАШОГО ВІТАМІНУ А.

12. КАПУСТА - ІДЕАЛЬНИЙ ДЖЕРЕЛО БІЛКІВ ДЛЯ ЛЮДЕЙ БЕЗ СИЛИ БЕЗ МОЛОКА, ЯКО ТАКОЖ МАЄ ВИСОКИЙ КАЛОРІЙ. ТАКОЖ ІДЕАЛЬНО ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ КІСТКІВ. НАСІННЯ КМИНУ ЛЕГЧЕ ПЕРЕВАЖУВАТИ.

13. ОВЕС - МОЖЕ БУТИ ВХІДНИЙ В ДІЄТНУ ДІЄТУ, ТАМУ ЩО ЦЕ НЕ БРЕМУЄ НА ТІЛІ І НАДАЄ БАГАТО ЕНЕРГІЇ. ЇХ ТАКОЖ ОЦІНЮЮТЬ ЗА ПРОФІЛАКТИЧНИМ ЕФЕКТОМ РАКУ.

14. КАРГЕЛЬНИЙ АБО ГАРЦІЙСЬКИЙ СИР - 30% БІЛКА І ТІЛЬКИ 0,5% ТУРУ. ІДЕАЛЬНО ДЛЯ ДІЄТ І РІЗНОЇ КАЛОРІЇ ЗНИЖЕНЕ ХАРЧУВАННЯ. ВІН ЗМІЦЮЄ КІСТКИ ЗА ВИСОКОГО ЗМІСТУ КАЛЬЦІЮ.

15. ЛІШНИК - ЗНИЖАЄ РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРОЛУ, 60% НЕ НАСИЧЕНИХ ЖИРІВ І 16% ПРОТЕІНУ. ВІД СТО СТОРІННИЙ МАКСИМУМ ВІД ВИСОКОГО ЗМІСТУ КАЛОРІЇ.

16. БРУДИНА - БАГАТА ВОЛОКНОЮ, ЗНИЖАЄ ЗАПАЛЕННЯ В РУТАХ, АЛЕ ТАКЖЕ ВІДМІННА ПРИ ПРОБЛЕМАХ ШЛУНКУ І КІШКІВ, ЕФЕКТИВНА ПРОТИ ЗАстуди. ОСВІЖЕННЯ КРОВІ, ДЕТОКСИКАЦІЯ.

17. МАЛИНА - БАГАТА МІНЕРАЛАМИ (МАГНІЙ, КАЛЬЦІЙ, КАЛІЙ), ЗАХИСТУЄ МАЛІ СУДИНИ В ОЧІ. ХОРОШИЙ ПРОТИВЗПАЛЮВАЧ І РОБИТЬ ВОЛОССЯ ТА НІГТІ ЩІЛЬНІШИМИ.

18. МНОГОПОЗИТИВНІ ЕФЕКТИ ВКЛЮЧАЮТЬ ВИСОКИЙ ЗМІСТ СИЛІКОНОВОЇ КИСЛОТИ, ЯКОЇ ВИДИМО ДОПУСТИМО КРАСИТИ ШКІРУ, ВОЛОССЯ ТА НІГТІ, ФЛОРОВИЙ ЗМІСТ ЗАХИСТУЄ ДЕНТАЛ. ЦЕ ТАКОЖ МОЖЛИВО ДО РЕГУЛЯРНОГО ВИКОРИСТАННЯ ЛУГОЇ ХІМІЇ. ТАКЖЕ СПОЖИВАЮТЬСЯ БЕЗ ГЛЮТЕНУ, ЕМІТУЮЧІ НЕМІЛЯНИ ТА ЧУТКІ ГЛЮТЕНИ. ЦЬОГО РОКУ ВИРОБИЛИ УГОРСЬКИЙ ТОРТ.

19. ІМБЕР - РЕГУЛЮЙТЕ ЗБЕРІГАННЯ ТА ВИРОБНИЦТВО БІЛОЇ КИСЛОТИ, ДОБРЕ ПРОТИ ПУТЕШЕЧНИХ ХВОРОБ, ПРОТИВЗПАЛЮВАЧ, ЗАХИСТУЄ СУДИНИ І НЕРВИ.

20. РІБІЗЛІ - МОЖЕ ВИКОРИСТОВУВАТИСЯ ТІЛЬКИ У ВИСОКОМУ ВІТАМІНІ С, АЛЕ ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ РАКУ, ЗНИЖЕННЯ ХОЛЕСТЕРОЛУ І ВИСОКОГО КРОВНОГО ТИСКУ

21. ФИГИРИ КАКТУСУ - ПЕРЕЧИСЛЕНІ ДЛЯ ВИСОКИХ ВІТАМІНІВ, МІНЕРАЛІВ І ВОЛОКНИ ЗАХИСТ ПРОСТАТИ.

22. КАМУТ - ДРЕВНІ ЗЕРНОВИНИ З АРОМАТОМ. Це ЗНИЖАЄ РІВНІ ХОЛЕСТЕРОЛУ І РОБОТИ ПРОТИ КРОВОГО ТИСКУ ТА БУДІВНИЦТВА. 70 ПРОЦЕНТІВ ГУТЕН-ЧУТЛИВИХ ЛЮДЕЙ МОЖУТЬ ВХОДИТИ КАМУТ В ДІЄТУ БЕЗ ПРОБЛЕМ.

23. БУРЯК - ЇЇ 100 ГРАМІВ МІСТИТЬ 11 ГРАМІВ БЕТА-КАРОТИНУ, ЩО ЗАПИСАЄТЬСЯ. РЕГЕНЕРУЄ ОЧІ НЕРВИ, МОЗКОВІ НЕРВИ ТА СЛІЗОВІ ГРИБИ, АЛЕ АНТИКОНСТРУКЦІЙНИЙ ТА ТАКОЖ ДОБРА.

24. ЧІКЛІК - НАСИЧЕНИЙ, ІДЕАЛЬНИЙ ДЛЯ ДІЄТ. БІЛІ ГРУЧІ, БАГАТІ, ЗАХИСТУЮТЬ ФЛОРУ КИШКІВ ТА ТАКОЖ ПІДВИЩУЮТЬ РІВНІ ЦУКРУ КРОВІ. ВИ НЕ ПОВИННІ ЇСТИ ЗАБАГАТО ЦЬОГО, ЩО ЦЕ МОЖЕ ПРИЧИНИТИ Запаморочення, нудоту.

25. ХЛІБ ЦІЛОГО ПШЕНИЧНОГО 100 Г - МІСТИТИ В ТРИ РАЗИ БІЛЬШЕ ВОЛОКНИ, ЩО ТАКИЙ Ж БІЛИЙ ХЛІБ. БАГАТИЙ КАЛІЮ, МАГНІЮ І ЗАЛІЗУ. ЗНИЖАЄ ХОЛЕСТЕРОЛЬНИЙ РІВЕНЬ І ДАЄ ДОЛГОСРОЧНЕ ПОЧУТТЯ.

26. ЧЕСНИК - АНТИБАКТЕРІАЛЬНИЙ, ЯКИЙ ТАКОЖ ВПЛИВАЄ НА ВІРУСИ ТА ТВАРИНИ. ЦЕ ТАКОЖ ДОБРО СПРОБУВАТИ ГЕРПЕС І ГРИБИ ШКІРИ. ОКРІМ ДОКУМЕНТАЦІЯ, ІМУННЕ ЗМІЦНЕННЯ, ЗНИЖАЄ КРОВИЙ ТИСК І ТАКОЖ МОЖЕ ПРОФІЛАКТУВАТИ РОЗШИРЕННЯ РАКОВИХ КЛІТИН.

27. ГАРБУЗ - ВИСОКИЙ ЗМІСТ КАЛІЮ ВИГОБУЄ НИРКИ І ВИБІР. ВІН ДОБРІ ВЛАСТИВОСТІ ДЛЯ ОЧІВ, МЕТАБОЛІЗМ І СЛІЗИНА. МАСЛО СЕРЕД НАЙЦІННІШОГО ЗОБОРУ ПОЗИТИВНОЇ РОЛІ У ВИРОБНИЦТВІ ВІТАМІНУ Д І РІЗНИХ ГОРМОНІВ.

28. ЛОСОС - БАГАТИЙ НА ЖИВІ КИСЛОТИ ОМЕГА-3 ДЛЯ ЗБЕРЕЖЕННЯ МОЗКУ СВІЖОГО, СТИПУЮЧИ ПРОФІЛАКТИКУ ХВОРОБИ АЛЬХАЙМЕРА.

29. ЛЯНИНЕ НАСІННЯ - МАСЛО, ЯКЕ ВИРОБЛЯЄТЬСЯ З НЕГО, ЗНИЖАЄ РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРОЛУ, ЗАХИСТУЄ СЛІЗНИЙ ТІЛ ТА СТІНКУ КИШКУ. МИ МОЖЕМО СПОЖИВАТИ ОДНУ АБО ДВУМУ ЛИЖКУ НА ДЕНЬ У ЙОГУРТІ АБО ЗМІШАТИ В МУШИХ.

30. ЧОЧИВА - ВИСОКИЙ ПРОТЕІН, ЦИНК, КАЛІЙ, МАГНІЙ І ФОСФОР - ОСНОВНА ВИРТУЛА. ПІДТРИМУЄ МУШИННУ ФУНКЦІЮ І ІМУННУ СИСТЕМУ.

31. ГОРІХ МАКАДАМІЇ - 82 ПРОЦЕНТИ НЕ НАСИЧЕНИХ ВИСЛИХ КИСЛОТ ДЛЯ ДОПОМОГИ ЗНИЖИТИ ХОЛЕСТЕРОЛ. МІНЕРАЛЬНИЙ ЗМІСТ ЗМІЦНЮЄ СЕРЦЕВО-СУДИННУ СИСТЕМУ, ЇЇ ВІТАМІНИ ПРИ ОНОВЛЕННІ КЛІТИНИ. СПОЖИВАЮТЬСЯ МОДЕРАЦІЙНИМИ ВИСОКОМУ ВМІСТУ КАЛОРІЮ.

32. МИГАНД - ДУЖЕ ВИСОКИЙ ДЖЕРЕЛО БІЛКА, ЩО ПІДТРИМУЄ ФУНКЦІЇ МОЗКУ І ЗНИЖАЄ ХОЛЕСТЕРОЛ. ПІДВИЩАЄ ЦИРКУЛЯЦІЮ.

33. МАНГОСТАН - ЕКЗОТИЧНИЙ ФРУТ, ВЖЕ ВІДОМИЙ НАМ, ПАМ’ЯТАЮЧИ ЯБЛИЧНУ КРУГЛУ СЛИВУ. АНТИБІОТИЧНИЙ І ІМУНОВИЙ ЕФЕКТ ЗМІЦНЕННЯ.

34. ПАПАЯ - ДЛЯ ВИКОРИСТАННЯ ПОЗМІННО ПРОТИ НАДВИСОКОЇ ВАГИ, ВИСОКОГО КРОВНОГО ТИСКУ, ЗУЖИХ, ПОВЕРХНІХ, АЛЕРГІЇ, УСУНЕННЯ НЕСПРАВНОСТЕЙ, ІНФЕКЦІЙ, ГЕРПЕСУ, ПОРОКОГО КИШКУВАННЯ АНТИДЕПРЕСАНС І ДОПОМОГАЄ ПЕРЕВАРУВАННЯ.

35. QUINOA - НАСІЛЕННЯ НА МИЛЛЯРИ ТАКОЖ ІДЕАЛЬНІ ДЛЯ ВЕГЕТАРІАНІВ ЗА ВИСОКОГО ЗМІСТУ БІЛКІВ, АЛЕ МОЖУТЬ ЇЖИТИ ЧУТЛИВИМ КЛЮТЕНОМ. 100 ГРОМ ПОКРИТИ ПОТРЕБИ ДОРОСЛОГО ЧОЛОВІКА ЗАЛІЗА.

36. ПАРАДІЙ, БРАЗИЛЬОВИЙ ГОРЕХ - БАГАТИЙ СЕЛЕНОМ, ВАЖЛИВИМ ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ РАКУ, АЛІ ТАКОЖ МІСТИТЬ ФОСФОР, КАЛІЙ, КАЛЬЦІЙ, МАГНІЙ, ЦИНК, ЗАЛІЗ І БІЛОК.

37. РАПІСОВОЕ МАСЛО - ЗНИЖАЄ ПОГОРО І ПІДВИЩАЄ ХОРОШИЙ РІВЕНЬ ХОЛЕСТЕРОЛУ. ЗАХИСТ ПРОТИ СЕРЦЕВОЇ НЕПАДНОСТІ ТА РОЗБИВАННЯ.

38. КОРИСЛИЙ В КОРИЧНИЙ РИС ВІДВІДАЮЧИХСЯ В ЖИРІ ТА МОЖЕ ВЖИВАТИСЯ ПІСЛЯ БЕЗ ГЛЮТЕНУ, АЛЕРГІЙ.

39. ТРОЯНДЯ - ВИСОКОВОЛОКНА, НЕОБХІДНІ ВИРОБЛИВІ КИСЛОТИ (ЛІЗИН, ТЕОРИН, МЕТІОНІН) ЗМІЦНЮЮТЬ ІМУННУ СИСТЕМУ.

40. Буряк - високий вміст заліза та фолієвої кислоти, допомагає формуванню. АНТИБАКТЕРІАЛЬНИЙ І ВИСОКИЙ МІНЕРАЛЬНИЙ ЗМІСТ ЗМІЦНЮЄ ІМУННУ СИСТЕМУ.

41. ЧЕРВОНА КАПУСТА - ВИСОКО ВОЛОКНИ, ЩО ОЧИЩАЄ КІШКОВУ СИСТЕМУ. ТАКОЖ МАЄ ВЛАСТИВОСТІ ПРОФІЛАКТИКИ РАКУ. ПРОДУКЦІЯ НЕ РАБОТАЄ СКОРО НА ТРУДНУ СИСТЕМУ, КОЛИ СПОЖИВАЄТЬСЯ З КМОМ.

42. ЦІКОРІЙ - БАГАТИЙ КАЛІЙОМ, ЗАЛІЗОМ І ВІТАМІНОМ С, ФОЛІЄВОЮ КИСЛОТОЮ.

43. КУРЗОМОВЕ НАСІННЯ - ПРИРОДНИЙ РЕДУКТОР КРОВОГО ТИСКУ. Утворює захисний шар на стіні та кишечнику.

44. СОЯ - МІСТИТЬ ВСІ 20 АМІНОКИСЛОТ, Включаючи вісім, які людина НЕ МОЖЕ ВИРОБИТИ. КРОВИЙ ТИСК ЗНИЖАЄТЬСЯ І ТАКОЖ ДОСКОНАЛЬНО ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ ЗМІН В ЗМІНАХ.

45. НАСІННЯ СОНЯШНИКА - МІСТИТИ НЕ НАСИЧЕНІ ЖИВІ КИСЛОТИ, ЯКІ МАЮТЬ ЕФЕКТ ЗНИЖЕННЯ КРОВНОГО ТИСКУ. ЗАХИСТУЄ СЕРЦЕВО-СУДИННУ СИСТЕМУ, ДОПОМОЖАЄ ПРОФІЛАКТИЗУВАТИ ТЮРМОВЕ ЗАПАЛЕННЯ.

46. ​​СТІВІЯ - БІЛЬШЕ ПРО БЕЗКАЛОРІЙНУ ЗАМІСТ ЦУКРУ ТУТ.

47. ПОМІДОР - ЗАХИСТ ПРОТИ РАКУ. РОБИТЬ СПЕРМУ БІЛЬШЕ АКТИВНИМ, ОКРИМ, ВОДІЙ, ЗНИЖАЄ КРОВИЙ ТИСК. НЕ ЇСТЬ ЗЕЛЕНИХ ПОМИДОРІВ, ЯКІ НЕ ВІДПОВІДАЛИСЯ ЗО ЗМІСТУ СОЛАНІНУ, ТАК ЩО ПРИЧИНИ.

48. СУШИНИ СУШИНІ - ІДЕАЛЬНІ З ДОСТАТКОВИМ ВХОДОМ РІДИНИ, ІДЕАЛЬНИЙ ПУСКОВИЙ, ЯКИЙ ТАКОЖ МІСТИТЬ КІЛЬКІСТЬ ВІТАМІНІВ І МІНЕРАЛІВ. ОКРИМ ДОГЛЯД, ВІДМОВЛЯЄТЬСЯ ПРОЦЕС ВІД СТАРІННЯ.

ГАЙКА 49 - ОБСЛУГОВУВАННЯ МОЗГУ ПЕРШОГО КЛАСУ ЗА ВМІСТОМ ВІТАМІНУ В. ОКРИМ ТОЖ, ЩО МІСТИТЬ ТАКСАМИ ОМЕГУ-3, ЩО ГОРОШО ПРОТИ ЗАХВОРЮВАНЬ СУДОВОЇ СИСТЕМИ.

50. КАПУСТА - БАГАТА МІНЕРАЛАМИ І ВІТАМІНАМИ. ЇЇ ВИСОКОЕ ВОЛОКНА ДАЄ ПОЧУТТЯ НАСІЧЕННЯ, ЩО ДОПОМОГТЬ ВАШІЙ ДІЄТІ. ПІДТРИМУЄ ДЕТЕНТИФІКАЦІЮ ОРГАНІЗМУ Й ПРОФІЛАКТИКУ ЗНАНЬ.

Ці продукти відібрані для того, щоб бути доступними та споживаними якомога більшою кількістю людей. Молочні продукти не згадуються саме тому, що (крім сиру), оскільки вони не потрапляють до категорії найздоровіших продуктів харчування для людей з алергією на молоко. З подібних причин було включено кілька продуктів, що не містять глютену, оскільки чутливі до глютену люди можуть мати серйозні труднощі у розробці досить різноманітного раціону.

Яка найкраща дієта? Вегетаріанець? Веган? Високий вміст білка? З низьким вмістом жиру? Без молока? Погана новина полягає в тому, що ідеальної дієти не існує. Крім того, це не залежить від того, скільки білка, жиру чи вуглеводів ми споживаємо. Найважливіша особливість здорового харчування - це цілісна їжа з мінімальним приготуванням. Це може бути арахіс, квасоля, сире молоко або м’ясо рослиноїдних. Цілі, натуральні, необроблені продукти є здоровими, незалежно від того, скільки вуглеводів, білків або жиру вони містять. Справа не в тому, щоб їсти рафіновані, багаторазово оброблені, консервовані та напівфабрикати з консервантами та добавками.

Дійсно здоровій дієті бракує продуктів із штрихкодом - вони продаються у великих мережах магазинів не випадково. Ми дійсно хочемо зменшити ризик розвитку сучасних захворювань людини у нашому житті - таких як хвороби серця, діабет, ожиріння, захворювання нервової системи, остеопороз та рак - зі списку п'ятдесятих років вище.!

Здорова їжа - це їжа, яка виробляється природним шляхом (без хімічних речовин) та без фальсифікації (додавання штучних добавок та генетична або генетична модифікація).