3.4. 2011 Навіть зима залишила вам кілька зайвих кілограмів, а багато предметів одягу тісні до малих? Вам потрібно було б схуднути? Ми пропонуємо вам 50 порад, як це зробити.
Архів
Популярний з Інтернету
Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!
Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!
Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…
Рената Назлерова хотіла надіти захисний комбінезон 3XL: Тьфу, це не смішно. Вона не вкладалася!
Ваша сексуальна енергія від стосунків ЗНИКЛА? 3 питання розкриють, чому ваш партнер більше не хвилює вас!
Пов’язані статті
Ви худнете? Це 12 основних дієтичних помилок
Пов’язані з темою
Втрата ваги після сорока
Продукти для схуднення після
Як схуднути
Дієти
1. Приготування на пару
Замініть смаження та випікання для приготування на пару. Ви не наберете стільки непотрібних калорій, а також станете здоровішими.
2. Тушкувати в глиняному горщику
У ньому ви можете дозволити овочам, рибі та м’ясу тушкуватися досить ароматичним способом без додаткового жиру.
3. Хитрість теплого хліба
Подавайте підсмажений хліб як гарнір, адже теплий хліб смачний навіть без масла.
4. Корисна закуска
Якщо у вас невеликий смак до чогось, потягніться до сирих овочів замість солоних чіпсів. Візьміть, наприклад, 100 г салату, 100 г кольорової редьки або 150 г моркви.
5. Солодка зменшує жирові відкладення
Стимулює обмін речовин в організмі. Але будьте обережні, якщо ви тягнетеся до цукерок з екстракту солодки, ви можете з’їсти щонайбільше жменьку!
6. Замініть солодощі мигдалем - вони містять багато хрому
Мигдаль містить багато хрому, тому він пригнічує солодкий смак і спалює більше жиру. Однак пригощайте себе лише однією жменею на день.
7. Їжте червоний буряк
Буряк насичений бетаїном, активною речовиною, яка сприяє розщепленню жирів.
8. Зварити з червоним вином
Темне м’ясо тушкуємо на сковороді без жиру. Коли воно розм’якне, додайте червоне вино. Це додасть йому правильний смак. Крім того, вино має антиоксидантну дію
9. Чищення зубів
Смак м’яти перцевої пригнічує раптовий голод.
10. Схуднути завдяки сну
Увечері не їжте вуглеводи (хліб, макарони), а білки (стейк з салатом). Це активізує спалювання жиру.
11. Спати на морозі
Ідеальна температура для спальні - 18 ° C. Потім калорії спалюються вночі.
12. Чай з мате
Він містить кофеїн, який викликає спалювання жиру. Випийте 1 склянку цього чаю за півгодини до обіду.
13. Трави замість солі
Петрушка, базилік, цибуля кращі за сіль. Це запобіжить затримці рідини в животі.
14. Какао "легке"
Зварити 150 мл знежиреного молока і розтопити один ряд гарячого шоколаду (він містить 70 відсотків какао). Це бальзам для душі і не ризикує для вашої фігури.
15. Гострий перець
Секрет стрункості тайських жінок полягає у пасті з вогненного перцю чилі та часнику. Ці різкі смаки є пусковим механізмом для спалювання жиру.
16. Обдури шлунок
Як тільки відчуєте голод, випийте склянку води. Це наповнить ваш шлунок і відверне вашу увагу від їжі.
17. Манго проти задушення
Відводить і постачає поживні речовини.
18. Їжте холодний суп
Наприклад, гаспачо. Сійте, не містячи занадто багато калорій. Просіяти помідори, перець, цибулю, огірки, часник, оцет та олію - але залишити все сирим.
19. SOS
Якщо ви зголодніли, випийте склянку овочевого відвару.
20. Морська риба
У них мало калорій, а йод, що міститься в них, активує роботу щитовидної залози, щоб спалювати більше калорій.Вони є чудовим джерелом якісного білка, який запобігає руйнуванню м’язів.
21. Точковий масаж допомагає
Стисніть точку точкового масажу між верхньою губою та носом приблизно на 15 секунд. Солодкий смак зникає.
22. Спеції насичують
Інтенсивні аромати, такі як каррі чи кориця, дратують смакові рецептори, тому ви їсте довше і швидше насичуєте.
23. Лимонна хитрість
Лимон може настільки добре підкреслити їх смак на стейку або рибі, що вам потрібно лише половина кількості трав’яного масла.
24. Обманюйте підсвідомість
Не вважайте вагу за фунт, а за фунт. 1 кіло = 2 фунти. Тепер у вас більше число на шкалі.
25. Пересуньте закуску
Якщо ви відчуваєте голод, спробуйте залишитися без їжі ще 15 хвилин. За цей час утворюється жиросжигающий гормон глюкагон.
26. Їжте шавлію
Відчуйте солодкий смак.
27. Чиста ефірна ванільна олія
Він має заспокійливу дію, проганяє тягу.
28. Сміх
Смійтесь хоча б раз на годину. Хоча без причини і через силу. Посмішка або щирий сміх викликають гормон щастя, який виробляє гормони для розщеплення зайвого жиру.
29. Процідіть випічку через кавовий фільтр
Жир потрапляє на фільтр, і їжі буде менше.
30. Використовуйте для випічки силіконові формочки
Не потрібно їх змащувати, тому пиріг має менше калорій.
31. Картопляна баба
Випікайте картоплю у вафельниці, яку ви наносите тонким шаром олії. Це заощадить від 12 до 18 грамів жиру на баб.
32. Кислі огірки як гарнір
Оцет, який вони несуть, посилює відчуття ситості.
33. Овочі як закуска
Побалуйте себе багатим овочевим салатом як закускою. Організм постачає вітаміни і запускає обмін речовин.
34. Спеціальна заправка
Щоб уникнути поглинання жиру в ресторані, подавайте їх у спеціальній мисці. Не їжте їх цілими, просто замочіть їжу.
35. Гірчиця з хлібом
Застосовуйте гірчицю до хліба замість масла. Одна чайна ложка вершкового масла має 40 калорій і 4 грами жиру, з гірчицею - 10 калорій і 1 грам жиру.
36. Чай з медом
Теплий напій задовольняє солодкий язик своїм солодким смаком.
37. Стрункість завдяки яблукам
Щодня з’їдайте одне очищене і очищене яблуко. Більше 200 органічних речовин, що містять яблуко, починають спалювати жир.
38. Легкий сорбет
Замість важкого шоколадного напою з льодом, лимони. У нього всього 134 калорії.
39. Сідайте під час їжі
Увійдіть у звичку їсти спокійно, не їжте, гуляючи або стоячи. Їжте менше і з розумом.
40. Приховування
У кого часто на очах солодощі, він часто їх їсть. Якщо їх сховати, то з’їсте на третину менше.
41. Імбирний чай
Пийте його теплим після пробудження вранці. Він має специфічний смак, але варто звикати. Імбир сприяє травленню та обміну речовин.
42. Заморозьте шоколад
Якщо у вас ласун, випийте холодний шматочок шоколаду, який ви попередньо заморозили, і повільно розчиніть його в роті.
43. Селера
Включайте його в їжу якомога частіше. Він наповнює шлунок і корисний для травлення. 500 г = 75 ккал.
44. Курага
Досвідчений солодкий смак і не зашкодить вашій фігурі. Їх клітковина підходить для правильного травлення.
45. Замініть м’ясо на альтернативне
Замість віденського стейка з картоплею фрі, вам краще мати чилі кон карне, різниця навіть до 400 калорій.
46. Трюк швидкого харчування
Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно уникати їх. Якщо ви піддаєтеся, з’їдете гамбургер без бекону, то уникнете 650 ккал.
47. Сходи замість спортзалу
Забудьте про ліфт. Піднімайтеся сходами при будь-якій нагоді, спалюйте багато калорій.
48. Боріться з ефектом йо-йо
Займіться спортом тричі на тиждень по 30 хвилин, і ваш метаболізм покращиться.
49. Цільнозернові продукти
Для макаронних виробів або хліба вибирайте цільнозернові. Покращують травлення і зменшують накопичення жиру.
50. Зважуйся лише раз на місяць
Це дозволить уникнути тиску. Сидячи, приділяйте більше уваги улюбленим джинсам.