Дженіфер Лопес йому вчора виповнилося 50, і хто б знав! Без сумніву, це один з найкращих прикладів того, що вік - це лише число, і що це не повинно бути перешкодою для підтримання фізичної форми.

формі

Буквально пару днів тому я бачив її виступ на телебаченні, і пам’ятаю, як думав: "а скільки років уже Дженніфер Лопес?" І чи є це, завдяки тренуванням, які він проводить, він здатний підтримувати завидний енергетичний рівень у своїх шоу.

І як Дженніфер Лопес тренується залишатися такою гарною в 50? Як ми можемо бачити в їх соціальних мережах, нью-йоркська художниця базує свої сесії на силові тренування, робота зі вільними вагами та шківами. І в основних вправах, і в аксесуарах ви не соромтеся працювати з вагою, знаючи, що це допоможе вам сформувати м’язи.

Основні вправи, такі як жим лежачи або потяг грудної клітки (який приходить замінити підтягування, якщо ми хочемо працювати з власною вагою тіла) та інші аксесуари, такі як біцепсовий згин або сухарики високого шківа, допомагають вам, коли справа доходить до набрати м’язову витривалість, основний у своїх шоу більше двох годин.

Також працюйте з гирі або гирі це частина вашої навчальної програми. Гирі допомагають нам виконувати балістичні рухи, такі як махи гирями, і вийти із зони комфорту, в якій ми зазвичай опиняємось, якщо ми звикли працювати з гантелями та штангою, розміщуючи центр маси поза нашими руками.

Гіри, без сумніву, є одним з найкращих способів працювати над усім нашим тілом, підкреслюючи мускулатуру нашої центральної зони, що бере участь у всіх рухах, які ми робимо з ними. Якщо ви хочете розпочати тренування, ось п’ять вправ для гирі, ідеально підходять для початківців.

В інших випадках ми бачили Дж. Ло поєднання цих тренувань із заняттями йоги, ідеально підходить для поліпшення рухливості суглобів та для силових тренувань із власною вагою тіла. Якщо це динамічна сесія йоги, координація також буде працювати, і вона навіть має певний аеробний компонент, чим ви можете скористатися для своїх танцювальних номерів.

довгі танцювальні репетиції дають вам аеробну витривалість вам потрібно у ваших шоу, як танцюрист і як співак. Поєднання цих трьох типів тренувань (сила + рухливість + аеробний опір) дає йому чудові результати, які видно в його 50 років.

Зображення | J Lo Instagram, Tru Fusion Instagram