Найкращий спосіб отримати плоский живіт є з a низькокалорійна дієта і робити достатньо вправа. Якщо ви хочете пришвидшити процес, спробуйте включити деякі з них їжа. Вони не тільки допоможуть вам позбутися від затримки води, але й легше буде уникнути тяги, прискорять обмін речовин і змусять вас почуватися задоволеними довше.
Вони є продуктами, які зазвичай включаються в дієтичні плани для зменшення запалення. Горіхи, насіння, часник або м’ята - це лише деякі з них продукти, які ми будемо рекомендувати для досягнення плоского живота.
Мигдаль
Вони не тільки містять високий рівень вітаміну Е і білка, але і мигдаль має клітковину, яка допоможе вам не відчувати голоду. Дослідники з Університету Пердью виявили, що, незважаючи на високу калорійність, мигдаль не сприяє збільшенню жиру на животі. Обміняйте закуску в середині дня на жменю і переконайтесь у різниці.
Зелені овочі
Найшвидший спосіб розгладити безглуздий живіт? Включіть порцію зелених овочів до кожного прийому їжі. Капуста, шпинат та роменський салат надзвичайно низькокалорійні, упаковані клітковиною та містять життєво важливі вітаміни та мінерали, які допомагають контролювати затримку води без здуття живота, яке викликають деякі інші овочі.
Вівсянка
Овес наповнює, тому важко повірити, що він допомагає вам схуднути. Але вживання порції вранці в рамках низькокалорійної дієти - чудовий спосіб надати своєму тілу природну енергію протягом дня, що допомагає довше відчувати себе ситішим і може навіть допомогти знизити рівень холестерину.
Оливкова олія
Хоча це звучить божевільно, жир МОЖЕ допомогти вам схуднути. Ненасичені жири, як ті, що містяться в оливковій олії, можуть допомогти вам контролювати голод, тоді як оливкова олія містить природну хімічну речовину, відому як олеїнова кислота, яка допомагає позбутися зайвого жиру в організмі
Квасоля
Квасоля наповнена поживними речовинами, включаючи білок і клітковину, плюс у них низька калорійність та енергія. Це означає, що ви будете почуватися ситішими, тоді як високий рівень білка допоможе тонізувати ваші м’язи. Поміняйте гамбургери на бурріто.
М’ята перцева
М’ята перцева відома своїми цілющими та травними властивостями, тому якщо ви хочете схуднути, має сенс включити її у свій раціон. Найкращий спосіб включити його у свій раціон - це пити його у вигляді чаю, тому купіть коробку в місцевому супермаркеті (органічну, якщо це можливо) і намагайтеся випивати 3 чашки на день. Це також добре для освітлення шкіри.
Зелений чай
Доведено, що вживання зеленого чаю допомагає організму виводити зайву рідину, допомагаючи заспокоїти запалення шлунка, спричинене затримкою води. Крім того, це сприяє прискоренню обміну речовин, що є підтримкою для спалювання зайвого жиру.
Морські водорості
Приєднуйтесь до середземноморської дієти і включайте в їжу трохи водоростей. З високим рівнем йоду морські водорості допомагають створювати гормони щитовидної залози, які допомагають регулювати ваш обмін речовин і спалювати жир. У ньому також є різні мінерали, які допомагають позбутися від жиру на животі та полегшують затримку води. Шукайте його на японських ринках або купуйте у формі доповнення.
яблучний оцет
Якщо ви шукаєте швидкий детокс для свого організму, спробуйте додати до їжі кілька мір яблучного оцту. Він діє як тонізуючий засіб для травлення, допомагаючи позбутися шкідливих бактерій з кишечника, викидаючи токсини та полегшуючи затримку води. Ви можете додати трохи до овочів, поки вони готуються, або як доливку до салатів.
Журавлинний сік
Крім високого рівня вітаміну С, журавлинний сік має сечогінні властивості. Це означає, що це спонукає організм скидати зайву рідину, коли ви йдете у ванну. Поміняйте склянку апельсинового соку на один з несолодких натуральних журавлинних соків.
Спаржа
Спаржу зазвичай розглядають як розкішний овоч, і це є поважно. Кожен з них містить вітаміни А, В, С та Е, а також містить високий вміст цинку та калію. Спаржу також застосовували для лікування артриту та ревматиту.
Помідори
Вони смачні, завантажені антиоксидантами, і допомагають вам схуднути. Помідори, безумовно, є однією з наших продуктів, що борються з жиром. Помідори зменшують запалення та затримку води в організмі та знижують стійкість до лептину. Лептин - це вид білка, який допомагає регулювати обмін речовин та апетит, тому наші тіла залежать від нього для боротьби із зайвою вагою.
Незважаючи на те, що він може викликати неприємний запах з рота, кожен сегмент містить не тільки антиоксиданти, але, природно, містить хімічну речовину, відому як аліцин, яка діє в крові, створюючи продукт, здатний вбивати шкідливі бактерії та віруси в організмі, включаючи кишечник. Спробуйте додати до їжі кілька клинів перед подачею, щоб отримати більше від неї.
перець чилі
Додавання чилі до їжі - це хороший спосіб активізувати ваш метаболізм, що допомагає швидше спалювати жир, тому нормально, щоб воно було включено в дієтичні плани. В одному чилі є каротин, який ви повинні вживати протягом дня (що неймовірно для здорового волосся, нігтів та шкіри), і подвійна рекомендована доза вітаміну С, необхідного антиоксиданту, який допомагає боротися з токсинами та зовнішніми речовинами крові.