САНТО ДОМІНГО.- Якщо ви один з тих людей, котрих кожного разу, коли ви обідаєте, вас приваблює солодке, але ви побоюєтесь, що цей "смак" може призвести до набору ваги, пора вилучити цю ідею з голови, бо це міф.

займатися

Наукові дослідження у всьому світі доводять, що від природи нас приваблюють солодощі. Це може вас не здивувати, але якщо ця привабливість призведе до запою, ви можете зіткнутися з наслідками вживання до крайньої межі. Перевага полягає в тому, що на ринку у вас є широкий спектр можливостей насолодитися солодким без проблем.

дієтолог Рейчел Техада, пояснює, що „секрет полягає в балансі, ви можете насолоджуватися солодким у фруктах або ви можете вибрати продукт у звичайній або легкій версії. Найголовніше - знати споживання калорій протягом дня і відрегулювати порції так, щоб кінцевий результат був ідеальним балансом для вашого тіла ".

Експерт додав, що "чи має регулярне споживання або легке споживання супроводжуватися фізичними навантаженнями та свідомим споживанням, тобто не піддаватися зловживанню".

Ставте на переваги

Оскільки деякі продукти містять більше калорій, ніж інші, рекомендація збалансувати дієту за звичайними та легкими варіантами залишається однією з найкращих для тих, хто піклується про своє здоров’я та вагу.

Продукти чи продукти у їх легкій версії, як правило, містять некалорійні підсолоджувачі, тобто смак однаковий, але завдяки цим їжа не забезпечує калорій, тому десерт чи солодке не представляють жодної або дуже мало калорій до загальної кількості споживається в день. Додатковою перевагою є те, що врешті-решт ви почуватиметесь щасливішими, оскільки цукерки виділяють гормони, які вам у цьому допомагають.

Дослідження Центр харчування та громадського здоров’я з Університет Вашингтона виявилося, що люди, які споживали некалорійні підсолоджувачі, мали кращий показник на основі індексу здорового харчування (ВІН), ніж люди, які їх не вживали. ВНЗ - це інструмент, який оцінює кількість з'їденої їжі, призначаючи різні бали різним діапазонам. Якщо їжа вважається здоровою, чим більше її кількість, тим більше балів вони отримують.

Подібним чином дослідження показало, що люди, які вживали некалорійні підсолоджувачі, були більш фізично активними та з меншою ймовірністю палити.

«Підсолоджувачі допомагають людям контролювати загальне споживання калорій та підтримувати належну вагу. Переваг легкої їжі багато, і їх слід використовувати по максимуму, завжди враховуючи порції, зазначені для кожного випадку ", - вказує Техада.

А як щодо звичайної версії?

Якщо ви підете на звичайну версію будь-якої їжі, ви все одно отримаєте користь для здоров’я. Завжди пам’ятайте, що не існує хорошої чи поганої їжі, але є погано збалансована дієта. Тож насолоджуйтесь ними, враховуючи, що не слід перестаратися.

Пройдіться, підніміться по сходах, виведіть улюбленця до парку. Варіантів безліч. Найголовніше - менше сидіти і більше рухатися.