Здоров’я та краса 5-кратна дієта, навіть якщо у вас немає часу

25.9. 2013 7:30 Одним із поширених аргументів, чому люди не харчуються здорово, є те, що у них просто немає часу. Сьогодні справді поспішає, тому не дивно, що багато хто з нас воліють проводити день у фаст-фуді або жити на напівфабрикатах. Але навіть тут ви можете знайти здоровий спосіб, якщо докладете трохи зусиль. За допомогою наших порад ви зможете харчуватися здоровіше, навіть коли ви зайняті.

1. Майте під рукою заморожені овочі
В морозильній камері добре мати заморожені овочі та змішані овочі. Ці «речі» допоможуть вам чаклувати фаст-фуд, наприклад, швидкий овочевий суп чи різотто, або додавати заморожені овочі до м’яса тощо. Вам не потрібно нічого чистити, мити, просто насипте овочі на ваш вибір в казан і приготуйте їжу, яку хочете.

2. Корисніші смаколики
Якщо ви звикли їздити на машині, працювати в офісі або дивитися телевізор зі смаженою картопляною стружкою або різними сухарями, соленим арахісом тощо, спробуйте замінити їх чимось здоровішим. Відкрийте смак несолених і не смажених горіхів та насіння, запасіться сухофруктами або здоровими крупами (вибирайте ті, що не мають цукру, затверділого жиру та різних начинок). Це просто сила звички, і така незначна зміна може бути дуже корисною для вашого здоров’я.

Як щодо того, щоб дати шанс швидкому, але і здоровому харчуванню? Наприклад, такий кус-кус або пшеничний булгур - це сировина, повна цінних речовин, і, крім того, дуже проста у приготуванні. І те, і інше можна приготувати різними способами, солоним або солодким, і для приготування достатньо декількох хвилин.

4. Готуйте їжу напередодні
Хорошою практикою є готувати їжу напередодні. Увечері приготуйте трохи їжі, яку можна взяти на роботу наступного дня, і розігрійте її в мікрохвильовці (якщо зможете). Хорошим вибором є, наприклад, невибагливі та швидкі салати з овочево-макаронних виробів, бутерброд з цільнозерновим борошном або багет з овочами, якісний сир тощо. Крім того, якщо ви приготуєте більше, ви будете обідати або вечеряти для всієї родини принаймні два дні.

5. Швидкий смузі
Смузі-смузі також швидкий та корисний для здоров’я, який ви можете легко приготувати вдома. Все, що вам потрібно, це різноманітні ягоди (не соромтеся використовувати заморожені), банани або інші види ваших улюблених фруктів, йогурт або інші інгредієнти. Наприклад, якщо у вас немає часу на сніданок, вживання здорового смузі може стати хорошим початком навіть для дуже зайнятих.

Залиште виправдання з виправданнями і пообіцяйте зробити щось для свого здоров’я. Здорове харчування не повинно забирати у вас багато часу, просто шукайте підходящі способи замінити нездорову їжу більш здоровою.

Вас також може зацікавити.