пережити

Настає час свят та канікул. Хтось їде у відпустку, хтось може працювати на неповний робочий день за кордоном, а хтось просто бовтається біля басейну...

Що б ви не проводили літо, ви задаєте нам приблизно подібні питання щодо тренувань, дієти та харчових добавок. Ми спробуємо дати кілька основних рекомендацій:)

Найчастіше вас турбують області питань, які наведені нижче. Якщо у вас є якісь інші запитання, і ви не знайшли відповіді на них (!), Сміливо задавайте під статтею:)

Я їду у короткі канікули, які аксесуари мені взяти?

Відпустка має бути справді релаксаційною. Вам слід відірватися від якогось твердого режиму і спробувати розслабитися як психічно, так і фізично. Тіло не є машиною і потребує відпочинку. Ви побачите, що відпочили, після свята ви знову почнете тренуватися з більшою радістю. Ви також можете використовувати невелику перерву в тренуванні для загоєння травм м’язів або суглобів. Що стосується добавок, то непогано планувати та планувати добавки заздалегідь, щоб ви могли використовувати своє свято як перерву креатину, перерву оксиду азоту, перерву TST (поза циклом). Якщо ви їдете до моря, ми рекомендуємо лише вітаміни та мінерали, або BCAA.

Я їду у відпустку і не буду тренуватися ... якийсь аксесуар, щоб не впасти.

Багато людей страждають від подібного комплексу ... вони думають, що коротка перерва у навчанні призведе до втрати їх років чесного навчання. Це не так! Це лише у вашій голові, 10-14-денна тренувальна перерва вам зовсім не зашкодить. Навпаки, якщо ви кілька місяців раніше працювали належним чином, це стане в нагоді. Це все одно, що підключити повністю розряджений ліхтарик до зарядного пристрою. Тіло приємно розслабиться, і після свята ви знову повернетесь до інтенсивних тренувань. Після першого тренування після канікул м’язи стануть можливими. Не вирішуйте жодних доповнень до технічного обслуговування . для 10-денного відпочинку такого не існує. Якщо ви все ще хочете отримати деякі добавки, тоді вибирайте вітаміни, мінерали, суглобові та амінокислоти.

Як тренуватися протягом літа, я хотів би просто “легкого” тренінгу з технічного обслуговування .

Літо може стати ідеальним часом для зміни тренувань. З досвіду кожен починає том восени, навесні хоче навести форму і якось підтримувати форму влітку. Якщо ваше навчання за замовчуванням розподіляється на кілька днів, можливо, пора щось змінити, особливо якщо у вас є період, коли ви будете менше тренуватися. У цьому випадку ми рекомендуємо спробувати повнофункціональні тренування (тренування всього тіла під час одного тренувального блоку). Цей вид тренувань дозволяє повністю вправляти все тіло, тоді як ви можете зробити 2-3-денну перерву між окремими тренуваннями. Ще однією перевагою може бути те, що якщо ви пропустите тренування, ви не відчуєте, що не тренували м’язову частину:)

Влітку я буду погано харчуватися . яку добавку підтримувати.

Харчування протягом літа .

Незалежно від пори року, слід дотримуватися правильних харчових звичок. Однак з літом з’являється більше можливостей для різноманітності у вашому меню. Побалуйте себе більше фруктами та овочами, які дешевші та доступніші протягом літніх місяців. Якщо ви один з людей, які мають проблеми з травленням при високій температурі, уникайте важкої їжі (смаженої, копченої тощо).