Це смачно, ви можете приготувати його швидко, і це ще й вітамінна бомба! Він підходить для сніданку, або як здорову десятину, швидкий обід, соковитий оловрант, а також порадує вас, якщо захочете легку вечерю. Крім того, він пропонує безмежні можливості смаку - ви можете поєднувати екзотичні фрукти з нашими, пригощати себе хорошою дозою овочів, ви навіть можете збагатити його горіхами або щедрою дозою білка. Спробуйте наші поради.
Цей чудодійний напій має багато переваг. Що таке смузі? Під терміном смузі ви можете уявити смачний безалкогольний напій, приготований з гладко змішаних інгредієнтів. В результаті, крім рідини, він також містить велику кількість натуральної клітковини. Порівняно із соками, у смузі нижча концентрація чистих фруктових соків на певний об’єм, тому ви отримуєте менше цукру в організм, ніж при вживанні чистого соку з соковитих фруктів. Вибір інгредієнтів залежить від вас - залежно від цього ваш напій також міститиме вітаміни, мінерали, омега-3 жирні кислоти або вищезазначені білки. Поєднання смаків та інгредієнтів необмежене. Давай зробимо це
Смузі зеленого сніданку
Необхідні інгредієнти: 300 мл апельсинового/ананасового соку холодного віджиму, 1 банан, 2 жмені шпинату.
Ми ретельно змішуємо інгредієнти, і у нас є один чудовий сніданок один раз.
Здоровий смузі з десятини
Необхідні інгредієнти: 1 шматочок буряка, 1 шматочок моркви, 2 шматочки яблука, 1 шматок вапна, вода
Очистіть буряк, яблука і моркву і наріжте їх невеликими шматочками, відіжміть вапно в 200 мл води. Потім ми змішуємо всю сировину.
Білковий коктейль для обіду
Необхідні інгредієнти: чашка червоних фруктів (полуниця, малина, чорниця), 1 авокадо, 2 совки білка, 200 мл мигдального молока, 1 столова ложка насіння чіа
Всі інгредієнти, крім чіа, ми правильно змішуємо. У готовий напій додайте насіння чіа.
Швидкий оловрантний смузі
Необхідні інгредієнти: 1 столова ложка арахісового масла, 100 мл йогурту, 200 мл молока, 1 банан, ложка насіння льону.
Змішуємо всю сировину. Залежно від смаку, ми можемо скуштувати його з корицею, какао або ваніліном.
Легкий вечірній смузі
Необхідні інгредієнти: чашка помідорів, 200 мл томатного соку, 1 яблуко, 1 морква, 1 стебло стебла селери
Змішуємо всі інгредієнти, можемо скуштувати чорні спеції за смаком, тобто, або додати лід.