Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь списком вибраних:

звички

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Дотримання збалансованого та повноцінного харчування є важливим фактором як гарантія міцного здоров’я на всіх етапах життя, але саме в дитинстві та підлітковому віці ми повинні приділяти особливу увагу їжі, оскільки це значною мірою залежатиме від здоров’я в майбутньому. На цьому етапі ми ще не усвідомлюємо важливості харчування та здорових звичок, тому з Кухні Алімерки ми аналізуємо деякі нездорові звички в підлітковому віці та способи їх виправлення.

Підліткове населення.

Підлітковий вік - це етап транзиту, змін та нових емоцій та переживань. Це етап експериментів, і їжа не залишається поза цим експериментом. На цій стадії, ключовій у розвитку особистості, де потреби в енергії та поживних речовинах збільшені, важливо забезпечити повноцінне харчування. Ось чому ми повинні намагатися виправити певні звички в ранньому віці. Ми аналізуємо їх нижче та пропонуємо, як їх вдосконалити.

5 нездорових звичок.

§ Схеми харчування . Деякі соціальні моделі або юнацька мода можуть змусити підлітків замінити їжу «перекусами» та фаст-фудами, які вживають поза домом.

§ Використання обмежувальних дієт . Надмірне занепокоєння підлітка змушує їх виконувати дієти для схуднення без контролю професіоналів, що може становити ризик.

§ Кілька годин сну . Достатній час сну необхідний для хорошого розвитку, оскільки під час сну відбувається виділення гормону росту і здійснюються процеси відновлення клітин, важливі в цей період.

§ Токсичні звички. Саме на цьому етапі молоді люди починають вживати алкоголь та тютюн, так що потреби в боротьбі з їх впливом на організм роблять турботу про повноцінне харчування більш важливою.

§ Голодування для компенсації надлишку їжі. Досить часто у підлітків пригнічують певні продукти, включаючи сніданок, щоб компенсувати надмірність, спричинену вживанням алкоголю або порожніх калорій.

Деякі здорові звички.

§ Проводити різноманітне харчування, наголошуючи на адекватному споживанні фруктів та овочів та включаючи всі групи продуктів.

§ Випийте достатню кількість води і обмежити споживання безалкогольних напоїв на певні моменти.

§ Їжте регулярно і поважайте час їжі .

§ Займатися фізичними вправами, дозволяє підтримувати адекватну вагу та підвищувати самооцінку, приймаючи себе такими, якими ми є, не зациклюючись на своєму іміджі.

§ Спіть від 8 до 9 годин щодня і приготувати здоровий і повноцінний сніданок.

Виправлення цих нездорових звичок пропонує цілу низку переваг, які дозволяють молодим людям повноцінно та здорово насолоджуватися цим етапом.