Ви турбуєтесь про калорій що ви споживаєте уздовж день? Вам незрозуміло калорій з їжа що ти їси? Незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні, знати калорій з їжа Це допоможе вам не переборщити з певними продуктами, які можуть містити більше калорій, незважаючи на споживання меншої кількості, ніж інші. Іноді ви можете помилитися і споживати більше калорій, ніж потрібно вашому тілу, або голодувати, думаючи, що їжа X має більше калорій, ніж насправді.

додатків

Я також не шанувальник божевільного підрахунку калорій, але дуже давно, коли я сів на дієту, яку дотримувався відслідковувати тому що інакше на стадії втрати ви не досягнете своєї мети. Логічно метою будь-якої дієти повинна бути навчитися харчуватися здорово на все життя і встановити це як спосіб життя, щоб не підраховуючи калорій в прямому ефірі. Сьогодні їсти справжню їжу, вибирати їжу, багату поживними речовинами, трохи контролювати та використовувати програми для читання етикеток на продуктах харчування в супермаркеті набагато простіше. Однак, якщо ви сидите на дієті або дотримуєтесь плану харчування з певною метою, це додатки для підрахунку калорій, які ви споживаєте на день Вони значно полегшать вам роботу. Врешті-решт, з часом ти будеш знати, що їсти і в яких кількостях, але вони можуть мені дуже допомогти, повірте!

Покажчик змісту

Що таке калорії або ккал?

Існує дуже смішна фраза, яка говорить “калорій мало ************************ у вашій шафі, поки ви спите”І тому одяг не вартий того. І це не так буквально, але це допомагає зрозуміти, що вони собою являють і які наслідки споживання більше калорій, ніж ви спалюєте. Відповідно до Вікіпедії буквальне визначення калорійність є кількість, віднесена до тепла (символ кал) - це a енергоблок Технічної системи блоків, на основі питома теплоємність води. Хоча в поточному науково-технічному використанні одиницею енергії є джоуль (з Міжнародної системи одиниць), калорійність для експрес енергетична потужність з їжа.

Коли ми говоримо про калорій посилаючись на їжа Що ми їмо? Ми говоримо про це енергетична цінність кожної їжі, тобто кілокалорій. Кілокалорії або Ккал саме так ви зазвичай їх знаходите в харчова інформація їжі, яку ви купуєте в супермаркеті. Не думайте, що споживання калорій є чимось шкідливим або шкідливим для вашого здоров’я калорій і вони дають нам енергія, необхідна для життя, працювати, вчитися, думати тощо, але споживати їх слід завжди збалансовано.

Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я доросла людина повинна споживати між ними 2000 і 2500 кілокалорій/день, і жінці від 1500 до 2000 кілокалорій на день.

Різниця між калоріями та жирами

Що станеться, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте протягом дня? Ну що ти калорії перетворюються на жир і саме тоді ви починаєте товстішати. Тому ти мусиш їсти необхідні калорії що ваше тіло потребує і носить збалансована дієта. Якщо ви хочете спалювати жир, ви не повинні вживати більше калорій, ніж потрібно вашому організму, оскільки ви досягнете протилежного ефекту, щоб почати спалювати жир, потрібно витратити більше калорій з яких ви споживаєте на день. Коли ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте завдяки своїй щоденній активності та спорту, саме тоді ви почнете спалювати жир і, отже, худнути.

Знання калорійності їжі в деяких випадках очевидно, наприклад, наявність пончика з шоколадом або яблуком, очевидно, що пончик має багато калорій. Вживання низькокалорійної та нежирної їжі та багато занять спортом дозволять зберегти здоров’я та форму. Але, як я вже коментував в інших статтях, їсти вони не вчать нас вибирати здорову їжу, і насправді ми маємо занадто багато впливів нездорової їжі на навколишнє середовище, тому від вас залежить вибір правильних продуктів для вашого здоров’я.

Найкращі мобільні програми для підрахунку калорій того, що ви їсте

В Інтернеті ви можете знайти численні дошки з інформацією калорій з їжа залежно від кількості в грамах, яку ви їсте, а як щодо можливості носити з собою лічильник з калорій що ви споживаєте в кишені? Це набагато зручніше і практичніше, ви можете робити це з будь-якого місця, з мобільного, планшета чи комп’ютера. Ось чому ми зробили добірку лічильників калорій, які нам найбільше подобаються, щоб ви могли мати всю інформацію та щоденний запис того, що ви їсте.

Мій фітнес, приятель

Myfitnesspal є безкоштовний додаток що більше успіху має як Лічильник калорій. Дозволяє носити запис з продукти харчування що ви робите на день із зазначенням кількості з'їдених калорій на день із зазначенням білка, жири та вуглеводи. Має база даних з понад 3 мільйони продуктів. Ти теж можеш зв’язати його зі спортивними додатками Y фітнес щоб перетинати дані про споживані калорії з тими, які ви спалюєте, і включає лічильник кроків. Він також пропонує преміум-версія що дозволяє встановлювати цілі, завантажувати свій прогрес на комп’ютер тощо.

Жирний секрет

Жирова секрет є іншим додаток лічильника калорій, що включає всі інструменти для досягнення мети вашого раціону реєстрація легко все, що ви їсте харчова інформація з калорій з їжа, конкретна продукція продовольчих брендів, супермаркетів та ресторанів. Це дозволяє фотографувати продукти харчування та реєструвати нові, яких немає в його базі даних. Ти теж можеш реєструвати спорт Y вправа для чого ти робиш день порівняйте це з калорій, які ви споживаєте.

Язіо

Язіо є додаток так само безкоштовно що дозволяє нести вексель від вашого споживання калорій Легко з вашого мобільного телефону, легко зберігаючи контроль. Записавши їжу, яку ви їсте щодня, ви можете візуалізувати ви прогрес в таблиці та a реферат з тобою щоденне харчування. Як і попередні, він включає a сканер з штрих-код реєструвати нові продукти та продукти харчування. Він пропонує широку базу даних про харчові продукти з їх калоріями та харчовими даними, ви можете вибирати з понад 2 видів спорту в межах щоденної фізичної активності.

Втратив це!

Втратив це! є іншим безкоштовний додаток що пропонує інструменти дуже схожий на попередні для скажи легко калорій що ти їси в день у всіх своїх продукти харчування. Він має базу даних більше 7 мільйонів продуктів харчування, страв з ресторанів та брендів по всьому світу. Це дозволяє вам сканування Штрих-код для завантаження харчова інформація пов'язані з маркуванням кожної їжі та сфотографуйте свої страви. Він також має великий спільнота користувачів для поділитися досвідом, так добре як мотивувати вас на час втратити вагу і нести контролюйте свій раціон.

Макроси

Макроси - це програма, яка може використовуватися як Лічильник калорій і як a планувальник їжі. Це допоможе вам легко і просто розрахувати калорії та записати щоденник їжі. З його допомогою ви можете їсти все, що завгодно, поважаючи щоденні цілі щодо вуглеводів, білків та жирів. Ви можете розрахувати свої калорійні потреби, розрахувати всі свої макроелементи, вибравши свою мету втратити вагу, тримай це або набирати м’язову масу. Ви також можете створити власну бібліотеку продуктів харчування, скористатися їх публічною бібліотекою або створити власну їжу.

Easyfit

Easyfit є ще одним Лічильник калорій для мобільного, який виконує a відстежувати свою їжу, вправи, збільшення ваги/талії, споживання води та макроси. Це дозволяє переглядати анімовані статистичні дані, додавати їжу до власної їжі та досягати всіх своїх цілей у фітнесі. Easyfit може допомогти вам схуднути, набрати м’язи або просто покращити фізичну форму. Ви можете додавати продукти до їжі вручну або додати із понад 1500 існуючих страв, що дозволяє додатку розрахувати калорії Y загальна кількість макросів автоматично.

За допомогою цих програм дуже легко контролювати кількість споживаних калорій

Ці кишенькові мобільні програми з Лічильник калорій Вони дозволять вам відстежувати, що ви їсте за день. Дізнайтеся, які продукти є більш-менш калорійними залежно від вашої мети, та комбінуйте їх із додатками, щоб зробити здорові покупки продуктів. Якщо ви робите a дієта вони вам допоможуть контролюйте набагато краще споживані калорії на день, І якщо ви також зв’яжете його з іншими програмами для тренувань та фітнесу, набагато простіше буде змінити свій спосіб життя на здоровіший.

[easy-tweet tweet = ”Контролюйте 🍏 KCAL, який ви їсте! Відкрийте ці 6️⃣ Безкоштовні програми ⚖️ Розрахуйте калорії, які ви споживаєте на день, і подбайте про свій раціон 🥗 Досягнення своїх 🏆 цілей ”user =” time2feat ”]

Що ви думаєте про все це? програми для підрахунку калорій -так? Чи використовуєте ви додаток, який включає лічильник калорій? Чи могли б ви включити ще щось у цей список? Сподіваюся, ці програми допоможуть вам потроху вивчити калорії їжі, щоб контролювати їх, не потребуючи книг, таблиць чи програм. Якщо вам сталася ця стаття корисною, не соромтеся залишати нам коментар та ділитися ним у своїх улюблених соціальних мережах.