Зараз час покласти цьому край! Ми зібрали найпоширеніші виправдання, за якими ви більше не можете виправдовуватися. 1. Я занадто зайнятий Ви на роботі підпливаєте до шиї, ваша дитина хвора, у вас проблеми зі своїм хлопцем? Знайомі виправдання, так? Як би ви не були зайняті, здорове харчування навряд чи займе більше часу у вашому житті, ніж їжа звичайною їжею. Якщо ви не можете [...]

Зараз час покласти цьому край! Ми зібрали найпоширеніші виправдання, на які ви більше не можете виправдовуватися.

1. Я занадто зайнятий

Ви плаваєте до шиї на роботі, чи захворіла ваша дитина, чи є у вас проблеми зі своїм хлопцем? Знайомі виправдання, так? Як би ви не були зайняті, здорове харчування навряд чи займе більше часу у вашому житті, ніж їжа звичайною їжею. Якщо ви не можете ходити на ринок щодня, купуйте заморожені овочі, птицю, рибу під час великих покупок, щоб ви могли заздалегідь здорово повечеряти чи салат вдома. Якщо у вас теж на це немає часу, на щастя, у кількох постачальників продуктів харчування вже є окреме меню фітнесу, і неможливо вибрати здоровий обід у їдальні на робочому місці - вам потрібно лише попросити овочі, приготовані на пару, замість картоплі фрі та фруктів замість зербо.

2. Здорове харчування є надто дорогим

Хоча це правда, що якщо ви влаштовуєте обід у ресторані швидкого харчування щодня, ви вийдете дешевше, ніж не їсти пластикову їжу, але в кінцевому підсумку здорове харчування краще коштуватиме у фінансовому плані. Вони також запитують ціну меню в ресторані швидкого харчування, що не є нічим дешевшим, ніж з’їдання великої порції салату в салатному барі, а закуски, витрачені на десятки та закуски, набагато дорожчі, ніж придбання кілограма яблук чи іншого фрукти, які ви зможете знайти за кілька днів.

дієтичних

3. Дієта пов’язана з голодом

Якщо ви голодуєте під час схуднення, ви, мабуть, не обрали правильного методу, оскільки ваша дієта не повинна полягати в тому, щоб цілими днями чекати голодних і голодних, щоб нарешті змогли жувати моркву ввечері. Якщо ви виключите зі свого меню висококалорійну їжу і заміните її низькокалорійною, але повноцінною їжею (наприклад, смажені скибочки з салатом з тунця), вам не доведеться турбуватися про голод. З іншого боку, вам потрібно навчитися інтерпретувати підказки свого організму: коли ви відчуваєте, що справді голодні, або коли це насправді не голодні, лише ваші очі хочуть їжі.

4. Я не встигаю готувати

І повірте, ви заощадите з цим більше часу, якщо будете готувати щось корисне кожні 2-3 дні, як, наприклад, щодня чекаєте в їдальні чи ресторані, щоб нарешті отримати свій обід. До того ж, коли ви готуєте, ви можете контролювати, що входить у їжу, значно полегшуючи складання здорового меню та швидше схуднення, ніж покладатися на свою їдальню.

5. Тренування занадто втомлююче

Це виправдання, з яким ви справді не заслуговуєте жити. Оскільки ситна зарядка - це майже закрутка, починається кровотік, енергії звільняються! Після стомлюючого дня намагайтеся не лягати відразу спати, а зайдіть у спортзал або бігайте півгодини. Ви почуватиметесь набагато свіжішими та енергійнішими, ніж раніше, не кажучи вже про те, що можете позбутися величезної кількості калорій.

6. Я завжди набираю вагу назад

Спочатку сядьте і трохи проаналізуйте, що пішло не так у вашому раціоні. Занадто різкі дієти не тільки шкодять здоров’ю, але повертаючись до звичного режиму харчування, голодуючий організм починає відновлювати втрачену вагу майже відразу. Замість надто суворих дієт вибирайте ту, яка не обіцяє форму мрії через тиждень, але це не забирає вашої життєлюбності та легко дотримується. Ми думаємо про такі дрібниці, як вибір цільної пшениці із хліба та залишення масла, якщо це можливо. Це може здатися не надто багато, але якщо ці заощаджені калорії складаються за рік, ви вже бачите, що можете позбутися великої ваги, не раптово повернувши втрачене гірко.