eatfruta

волоські горіхи належать до числа найбільш повноцінна їжа у світі.

Серед багатьох властивостей волоських горіхів є 6 надзвичайно чудових, котрі ми розглянемо у цій публікації:

  1. Вони знижують рівень холестерин поганий ЛПНЩ ігіпертонія
  2. Запобігає ризику страждання серцево-судинні захворювання як інфаркт та стенокардія
  3. Уникайте появи атеросклероз
  4. Вони чудова їжа для наших мозку
  5. Його силою антиоксидант а вітаміни корисні для нашої шкіри
  6. Через свою ситну здатність рекомендується для запобігання або лікування ожиріння

Користь та властивості волоських горіхів

Основні властивості волоських горіхів полягають у тому, що вони багаті жиром Омега 3 що допомагає знижують рівень нашого холестерину і запобігають поганому кровообігу

Регулярне вживання волоських горіхів, деякі 5 волоських горіхів 5 разів на тиждень можуть зменшити ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт або стенокардія, на 50%

Згідно з деякими дослідженнями, волоські горіхи можуть знижувати рівень ЛПНЩ (шкідливого холестерину) в крові у більших пропорціях, ніж оливкова олія, це робить волоські горіхи одним з найкращих продуктів для боротьби з холестерином

Іншими важливими властивостями волоських горіхів є:

  • Знижує гіпертонію (часник - ще один природний засіб від гіпертонії).
  • Запобігає появі атеросклерозу.
  • Підходить для діабетики завдяки низькому вмісту вуглеводів.

Марта Гуаш-Феррер, іспанська дієтолог, яка працює в Гарварді є головним автором одного з останніх досліджень про користь волоських горіхів, в якому демонструється користь їх регулярного споживання для здоров'я серцево-судинної системи, крім того, що це не робить негативного впливу на вагу. Повна стаття в Гарвардському дослідженні.

Волоські горіхи, чудова їжа для мозку

Неймовірна схожість між формою волоського горіха та мозку може бути не зовсім випадковою. Показано, що дефіцит Омега-3 викликає депресія, гіперактивність і безсоння.

Серед властивостей волоських горіхів виділяється, що це чудова їжа для нашого мозку.

Деякі бачать схожість у формі волоських горіхів та нашого мозку ... .і правда в тому, що вони не позбавлені причини.

Вітаміни групи В, фосфор та лецитин - це інші сполуки, які містять волоські горіхи і які життєво важливі для функціонування нашого мозку та запобігти витоки пам'яті Y нейродегенеративні захворювання Як Хвороба Альцгеймера.

Деякі властивості волоських горіхів завдяки вмісту кальцію та магнію:

  • Вони можуть бути корисними для запобігати остеопорозу.
  • Жінки в після менопаузи.
  • Оскільки волоські горіхи містять оксалати, доцільно вживати їх у поєднанні з іншими продуктами, багатими кальцієм, такими як йогурт.

Волоські горіхи та шкірка

Завдяки вмісту вітаміну Е, як і в помідорах, однією з властивостей волоських горіхів є його антиоксидантна сила.

Різні вітаміни групи В також сприяти догляду за шкірою.

Вітамін С, який містять волоські горіхи в невеликій кількості (манго є одним із фруктів з найбільшою кількістю цього вітаміну), допомагає детоксифікувати організм.

Цинк та омега-3 ненасичені жирні кислоти сприяють Ріст волосся (цибуля - ще одна їжа з великими капілярними властивостями).

Горіхи при ожирінні

Хоча калорійність їх висока, волоські горіхи містять серотонін, який:

  • Це сполука ситий що зменшує почуття голоду.
  • Знижує стресові стани, нервозність і тривогу.
  • Вживання горіхів - прекрасне рішення для перекусів між прийомами їжі (не більше 2-3 на день). Сухофрукти можуть стати ще однією корисною альтернативою.

У 100 гр сирих волоських горіхів ми знаходимо

15 гр білка

14 гр вуглеводів

Калій, натрій, фосфор, кальцій, магній, залізо, цинк,

Вітаміни А, В1, В2, В96, С, Е

Як зберегти волоські горіхи? Поради щодо споживання:

Краще купувати їх цілими і очищати від шкірки перед споживанням, таким чином ви уникаєте втрати жирів, які швидко окислюються

  • НЕ їжте, коли вони зелені (вони містять сліди ціаніду)
  • НЕ готувати оскільки вони втрачають свої жири та властивості
  • Зберігати у закритому посуді та не зберігати надто довго

Не рекомендується людям з:

  • Алергія на горіхи
  • Люди, схильні до жовчного міхура або каменів у нирках (через вміст оксалатів).

З усього вищесказаного очевидно, що волоські горіхи є одним з найбільш повних елементів, і харчова піраміда радить їсти горіхи щодня, а також фрукти та овочі.

Що думають ті, хто купив у ComeFruta ?

Більше 50% повторень, Під час вашої першої покупки ми зменшуємо мінімальне замовлення до € 29 для вас, купон: БЕЗКОШТОВНО33

Чи вважаєте Ви цю сторінку корисною?