збалансоване

Жити збалансовано, але як? Це занадто загально, ви не хочете починати, правда? Не здавайтесь, спробуйте поетапно. Почніть з них!

Вставайте на 10 хвилин раніше!


Якщо вам доведеться поспішати вранці, ви також звільнили за свій збалансований день. Вам не потрібно 10 хвилин, щоб заснути, але підготовка до спокійного сніданку необхідна для збалансованого способу життя.

Сніданок!


Якщо ви хочете добре розпочати свій день, поснідайте! Не лише у вихідні дні, не лише коли ви про це думаєте, але регулярно. Одне з ключових слів здорового способу життя - регулярність. Внесіть у свій порядок денний корисні, корисні звички.

Рухайтеся якомога більше!


Їдьте пішки, коли тільки можете. Сходи, регулярно рухайтеся під час роботи. Крім того, намагайтеся займатися спортом і якомога більше їздити в поїздки. Робіть це з родиною, друзями - це ще приємніше.

Не пропустіть їжу!


Якщо ви вже регулярно снідаєте, просто продовжуйте! Пообідайте, вечеряйте в помірних кількостях. Їжте фрукти, насіння, волокнисті закуски між основними прийомами їжі! Якщо ви регулярно поповнюєте свої запаси енергії, їжі не буде. Зрештою ваша організація це оцінить.

Нехай це буде "I-time"!


Півгодини, 20 хвилин, поки не підете додому, кава опівдні? Неважливо, як ти називаєш мене часом. Нехай пройде принаймні чверть години 20 хвилин, коли вас не турбують, ви можете продумати свої останні події, свої плани і трохи здути пару. (Іноді година чи дві чи половина дня самостійного часу не від диявола )

Висипайтеся!


Так само, як регулярне харчування, регулярні фізичні вправи, розслаблюючий сон є важливою частиною збалансованого життя. Потреба у сні дуже індивідуальна, або це хто може добре розслабитися за яких умов. Але завжди звертайте увагу на дві речі: з одного боку, скільки годин сну вам потрібно регулярно, а з іншого боку, коли вам потрібно лягти спати, щоб розслабитися.!