Той, хто коли-небудь страждав на мігрень, може знати, що це не звичайний головний біль. Це викликає інтенсивний біль, часто супроводжується нудотою, блювотою, чутливістю до світла та звуку. Потрібно робити проти мігрені, і, на щастя, для цього існують також ефективні природні методи.
Той, хто хоч раз страждав на мігрень, не хоче, щоб у когось був такий сильний, інший головний біль з дуже тривожними симптомами - мігрень не тільки нудота і блювота досвід, може бути чутливим до світла і звуку і навіть зорових порушень може виявити. Все це може заважати нам робити свою справу звичним способом щодня. Більше того, вони можуть мати відчайдушний вплив на наше сімейне життя.
Пошук найбільш ефективних методів профілактики мігрені, які задушать її, перш ніж вона може виникнути.
Давайте подивимось, що таке природні методи лікування мігрені, які не вимагають особливих зусиль.
1.Зміни способу життя: Ефективна підказка щодо мігрені для зменшення стресу. Як тільки ви відчуєте наближення головного болю, якщо це можливо, зробіть оточення навколо вас спокійним. Напруженість і надмірні подразники можуть сприяти розвитку мігрені.
Переконайтеся, що давайте спати добре. Виснаження, поганий сон також можуть бути причиною мігрені.
Ефективним методом проти мігрені є спроба вести здоровий спосіб життя, що включає фізичні вправи та правильне харчування. Це пов’язано з тим, що коливання рівня цукру в крові та вживання продуктів, що містять глутамат натрію та нітрати, також можуть сприяти мігрені. Вправи, навпаки, виділяють в мозок хімічні речовини, які блокують больові сигнали.
2.Ведіть щоденник проти мігрені! Це має зіграти свою роль у профілактиці - адже якщо ми опишемо, що ми їли, які ліки ми приймали щодня та які фізичні навантаження ми робили, ми можемо легше це ідентифікувати - та уникати цього! - речі, які можливо сприяло виникненню мігрені. Більше того, ми можемо виявити, коли це найбільш характерно для його формування.
3.Отримайте ефірні олії: ефірні олії можуть зіграти велику роль у зменшенні стресу, сприяти розслабленню, поліпшенню кровотоку. Багато з них дуже довго використовувались для лікування головного болю в домашніх умовах. Найефективніший при мігрені, головному болі лаванди, м’яти перцевої та базиліка.
4.Охолодимося льодом! Пакети з льодом також ефективні проти мігрені. Це тому, що лід зменшує запалення, що може призвести до головного болю. Його знеболюючий ефект також є корисним - він блокує ознаки болю.
5.Трави та харчові добавки: Дослідження показують, що такі добавки, як рибофлавін, CoQ10, ефективно запобігають мігрені. Популярними травами від головного болю є осінні ромашки, жрецький сир та лляне насіння. Зменште запалення та регулюйте кровотік, який може запобігти або полегшити мігрень.
6.Техніка релаксації: використовуйте методи, які можуть багато зробити проти мігрені. Такий масаж, який стимулює кровотік і розслаблює напружені м’язи на шиї та плечах. Форми руху типу йога або тайський чі, допомогти зменшити стрес і підвищити обізнаність про організм - полегшити виявлення ранніх симптомів головного болю.
Також бажано приєднатися до групи підтримки мігрені, де люди зі схожою проблемою можуть поділитися своїм досвідом. Це може дуже допомогти.