16 грудня 2019 р

способів

Чи змінилося ваше життя для боротьби із зайвою вагою, і кожен крок для вас трохи складніший? Позбавлення від небажаних кілограмів стає нездійсненою мрією, і ми опиняємося у відчайдушному стані. Тому ми підготували для вас добірку із семи прийомів, які допоможуть вам худнути поступово і без зусиль.

Легко перекусити

Сніданок необхідний, але не всі дбають про його належну харчову цінність. Як результат, ми відчуваємо втому та голод на роботі, а до обіду ще далеко. Щоб пережити цей період, не завдаючи шкоди здоров’ю та вазі, намагайтеся перекусити лише легкими закусками. Легка їжа для втамування голоду додасть вам енергії та сил. Ідеальною їжею для фаст-фуду є горіхи, сухофрукти, йогурти та крупи.

Не забувайте рухатися. Через це не обов’язково відвідувати тренажерний зал. Просто якщо ти носити обтяжувальні жилети і зробіть невелику прогулянку в гору. За 20 кроків ви позбудетеся однієї кілокалорії.

Їжте часто, але невеликими порціями

Переконайтеся, що ваше щоденне меню різноманітне, цікаве та корисне. Увечері вас не спокусить нездорова або жирна їжа, а ваш сніданок буде поживним і повинен додавати вам бадьорості та бажання бути активним. Найкращий - омлет з куркою, овочами та чашкою ароматного чаю.

Відмовити від вечері

Пам’ятайте, що вечеря повинна бути легкою. Замість того, щоб їсти продукти, багаті жирами та вуглеводами, приготуйте, наприклад, смачні овочі або фруктовий коктейль.

Почніть день зі склянки лимонної води

Стакан теплої води з лимоном натщесерце зміцнює імунітет, насичує організм вітаміном С і калієм. Крім того, такий напій стимулює роботу мозку, його нервової системи та регулює тиск.

Пийте чай без цукру

Дієтологи кажуть, що саме зелений чай допомагає тим, хто хоче схуднути. Чай слід пити без цукру. Якщо ви любите солодощі, і ви не готові відмовитись від них навіть за допомогою цього напою, ми рекомендуємо замінити цукор медом.

Мисли позитивно

Набридло проводити довгі години у спортзалі, щоб отримати фігуру, про яку мрієте? Щоб почуватися сильним і здоровим, просто прокидайтеся з гарним настроєм, харчуйтеся правильно, купувати степові мости і робіть короткі ранкові вправи і піддавайте своє тіло регулярним фізичним навантаженням.