Пов’язки - одне з найкращих доповнень до насолоджуйтесь рецептами зі свіжими інгредієнтами, особливо якщо це овочі. Їх можна придбати в декількох презентаціях на ринку, хоча існує також безліч рецептів, щоб зробити їх вдома.

Недоліком є ​​те, що деякі, особливо комерційні, представляють значне джерело калорій що не зовсім підходить для здоров’я. Насправді ці варіанти містять додані штучні речовини, які надмірно потрапляючи всередину, впливають на ризик порушення обміну речовин.

Однак існує велика різноманітність натуральних інгредієнтів, які дозволяють нам готуйте корисніші рецепти, не позбавляючи себе смачних смаків. Далі ми розробляємо деякі з натуральних йогуртів, які ідеально підходять для додавання до салатів.

корисних

1. Заправка з йогурту та базиліка

Заправка з базилікового йогурту - низькокалорійний рецепт, ідеально підходить для зелених листових салатів, таких як салат і капуста.

Інгредієнти

  • ¼ склянка натурального йогурту, 50 грам.
  • 1 столова ложка молока, 10 мл.
  • 1 чайна ложка сушеного базиліка, 5 грам.
  • ½ чайна ложка материнки, 2 грами.
  • Сіль за смаком.

Як його приготувати?

Спочатку змішайте простий йогурт зі сплеском молока. Потім, додати сушений і мелений базилік, разом з орегано і сіллю. Нарешті, поєднайте все за допомогою дерев’яного посуду і додайте у свій салат.

2. Заправка з гірчиці, меду та йогурту

Цей смачний рецепт чудово доповнює салати. Також для надати сендвічам кращий смак. Насправді його поєднання інгредієнтів також рекомендується у рецептах з фруктами.

Інгредієнти

  • Лимонний сік.
  • ¾ склянки натурального йогурту, 150 грам.
  • 2 столові ложки гірчиці, 20 грам.
  • 1 і ½ столової ложки меду, 37 грам.
  • Сіль за смаком.

Як його приготувати?

Спочатку наріжте лимон і з’єднайте його сік з натуральним йогуртом. Потім дайте йому відпочити протягом 5 хвилин і додайте решту інгредієнтів.

До кінця, З’єднайте заправку у скляну банку і віднесіть у холодильник, щоб трохи загуснути.

3. Натуральний йогурт та заправка каррі

Ця альтернатива ідеально підходить для супроводжувати обсмажені або східні овочеві рецепти.

Інгредієнти

  • ¼ склянка натурального йогурту, 50 грам.
  • ½ чайна ложка каррі, 2 грами.
  • 2 столові ложки оливкової олії, 32 грами.
  • Перець і сіль за смаком.

Як його приготувати?

щоб розпочати, налийте натуральний йогурт у чашку і з’єднайте його з каррі. Пізніше додайте дві столові ложки оливкової олії і, щоб закінчити, приправте перцем і сіллю.

4. Заправка з натурального йогурту з часником і петрушкою

Суміш натурального йогурту з часником і петрушкою дає нам казковий результат заправка для салату із зелених овочів, помідорів та моркви. Можна також використовувати на соте або овочах, приготованих на пару.

Інгредієнти

  • 3 часник.
  • ¼ склянка натурального йогурту, 50 грам.
  • 4 гілочки петрушки.
  • 3 столові ложки оливкової олії, 48 грам.
  • Щіпка кмину.
  • Сіль і перець за смаком.

Як його приготувати?

Спочатку подрібніть три часнику в ступці і покладіть їх у склянку блендера разом з йогуртом, петрушкою та оливковою олією. Потім обробіть все, поки воно добре не змішається, і додайте кмин, сіль і перець..

5. Заправка з йогурту, кінзи та лимона

Із смачним кислим дотиком ця заправка ідеально підходить для супроводжувати салати авокадо, помідорами та іншим сортом свіжих овочів. Також може використовуватися як начинка для бутербродів або як намазка на хліб.

Інгредієнти

Як його приготувати?

Для виготовлення виробу, додайте столові ложки коріандру до натурального йогурту. Наступні, добре перемішайте їх, і додайте решту інгредієнтів.

6. Натуральний йогуртовий та майонезний соус

Ця заправка для салату поєднує в собі аромат простого йогурту з майонезом, цибулею і лимонним соком.

Інгредієнти

  • ½ склянка натурального йогурту, 100 грам.
  • ¼ склянка нежирного майонезу, 58 грам.
  • Цибуля зневоднена, 20 грам.
  • Кріп сушений, 20 грам.
  • 2 столові ложки лимонного соку, 20 мл.

Як його приготувати?

щоб розпочати, покладіть всі інгредієнти в ємність потім енергійно збити, щоб добре перемішати. Згодом поставте отриманий соус у холодильник і дайте йому відпочити принаймні годину перед подачею.

Як бачимо, натуральний йогурт - це їжа, з якою їх можна готувати різні страви різноманітної та здорової кухні.

Важливо навчитися розрізняти властивості їжі. При дотриманні здорового харчування рекомендується готувати різноманітні страви.