Спортсмени та тренери часто запитують мене, як працювати, щоб посилити мотивацію чи мотивацію своїх клієнтів. У наступній статті ви знайдете мій погляд на мотивацію та способи роботи з нею.

кроків

Почнемо з роздумів про те, що таке мотивація?

Мотивацію можна сприймати як рушійну силу для здійснення тієї чи іншої діяльності або сукупності видів діяльності, які виконують наші бажання та надають нашому життю сенсу.

Ми вирішуємо таку мету, як схуднення, початок регулярних вправ або досягнення успіху в спорті. Рівня мотивації достатньо для початку обраної діяльності. Однак з часом рівень мотивації починає змінюватися. Іноді вона збільшується, а інший раз зменшується.

Важливо усвідомлювати, що мотивація не завжди є постійною !

Так, рівень мотивації не є постійним, на нього впливає кілька факторів. Наприклад, неправильно поставлена ​​мета, негативні почуття, що виникають внаслідок невиконання мети, життєві перешкоди, втома, стереотип у тренуванні, небажання відчувати незручні почуття тощо. знизити рівень мотивації.

Мотивація може бути внутрішньою або зовнішньою. І те, і інше приносить нам користь. Ми отримуємо зовнішню мотивацію від оточення, наприклад, від команди підтримки. Фінансова винагорода також відноситься до категорії зовнішніх мотивацій.

Внутрішня мотивація базується на нас, на наших переконаннях та цінностях, тому вона сильніша. Прикладами внутрішньої мотивації можуть бути любов до спорту, відчуття подолання себе чи охорона здоров’я.

Щоб підтримати свою внутрішню мотивацію, спробуйте наступні короткі (тривають лише 5-10 хвилин), але ефективні вправи. Візьміть ручку та папір, щоб ви могли робити нотатки.

6 кроків для посилення мотивації

Завдяки цій вправі ви не тільки склали карту рівня мотивації, але й отримали нову інформацію, яку потрібно включити у ваш тренувальний процес.

Нарешті, кілька загальних порад про те, як підвищити мотивацію 😊

Змініть свій розпорядок дня та тренування, переоцініть свої цілі, оточіть себе мотивованими людьми, спробуйте досягти успіху, зосередьтесь на тому, що вам подобається у спорті, поповніть енергію коротким вільним часом (2-3 дні вистачить), віддайтеся якісний та достатній сон, харчуйтеся різноманітно, але легка дієта, шукайте команду підтримки (тренера, тренера, психолога, масажиста), намагайтеся думати позитивно, спробуйте йогу, медитацію або тай-чи. Мотиваційні відеозаписи чи аудіозаписи, яких в Інтернеті багато, є дуже хорошим стимулювачем для події.