6 менш відомих міфів про дієту та фізичні вправи

Існує багато міфів, які викликають плутанину в нашій голові. У цій статті ми розкриваємо деякі міфи про їжу та фізичні вправи. Прочитайте подробиці.

У світі, що швидко розвивається, вся інформація легко передається, будь то правдива чи неправдива. Неправдива інформація поширюється швидше, ніж реальна інформація. Це стосується і міфів, особливо міфів про фітнес. Вони настільки поширені у свідомості людей, що вивести їх зі світу майже неможливо.

Фітнес, як правило, пов’язаний з їжею та фізичними вправами. У світі затопленої інформації ми придумали кілька загальних міфів про їжу та фізичні вправи .

Вуглеводи роблять жири

Більшість людей вважають, що залишення вуглеводів може призвести до їх схуднення. Серйозно?

• Індійська плита неповна і необхідна без вуглеводів. Вуглеводи необхідні для виробництва накопиченого в організмі глікогену та енергії.
• Видалення вуглеводів з раціону може спричинити перепади настрою, поганий апетит, проблемні випорожнення та низький рівень енергії. Дієта з низьким вмістом вуглеводів для схуднення не є ефективним способом. У довгостроковій перспективі ви виявите, що це не втрата жиру, а втрата води в організмі.
• Ключовим для використання вуглеводів у вашому раціоні є збалансування їх з білками, фруктами та овочами. Тож не забувайте зосереджувати вуглеводи на кількості.

Ранній сніданок

Загальновизнано, що сніданок слід проводити до 09:00 до 10:00. Допомагає схуднути.

Ви в поганому світі з нами. Між вечерею та сніданком повинно пройти не менше 12 годин. Якщо ви закінчите вечерю до 20:00, можете поснідати. Однак, якщо ви вечеряли після 8-ї години, вам ніколи не слід снідати.

Нашому організму потрібна тривала перерва, щоб відновити пошкоджені гени та клітини що може допомогти зменшити ризик раку та деменції.

Читайте також: Боги Мугди з днем ​​народження: відкрийте свої секрети у здоров’ї та харчуванні.

Жир небезпечний.

• Люди плутають жир із збільшенням ваги. Так, жирна їжа має багато калорій, але вона довше тримає нас ситими. Це призводить до зменшення апетиту та збільшення енергії.
• Здоровий жир, такий як авокадо, лосось, яєчний жовток тощо, має вирішальне значення для підвищення рівня задоволення, сприяючи гарному настрою та обміну речовин. Хоча важливо збалансувати жири з білками та мінералами, жир також є важливою поживною речовиною для нашого організму.

Більше тренувань, більше фітнесу

• Це один із найвідоміших міфів. Однак, якщо ви проводите довгі години в тренажерному залі, ви не будете в тонусі. Найголовніше - це якість навчання. Тривала безперервна прогулянка, не замислюючись про тип фігури та потужність, обійдеться вам.
• Для досягнення хорошого стану необхідні більш сплановані та добре сплановані тренування зі звичайною дієтою.

Перекус, щоб їжа зіпсувала маленькі порції

• Це повинен придумати виробник закусок.
• Справа в тому, що десятина зробить вас голоднішими і з часом посилить ваш голод. Їжте лише три рази на день і не їжте закуски вранці та ввечері. 3-разового харчування більше, ніж достатньо для вашого організму. Якщо ви все ще голодні, ви можете їсти фрукти та молоко, але без закусок.

Читайте також: 7 фітнес-переконань, які є міфами! Антибіотики проти грипу Антибіотики, як правило, вбивають бактерії. Скажімо, бактерії захищають вас від грипу, оскільки грип викликаний вірусом.