07 січня 2020 р
Щоб допомогти нашому тілу підтримувати форму, дуже важливо приймати оздоровлюючі продукти і які дають нам енергію протягом дня. Соки, які ми готуємо вдома, - це джерело вітамінів та мінералів, які сприяють нашому здоров’ю.
Щоденний прийом відновлюючих соків допомагає підтримувати наше тіло в тонусі
Дієта на основі лише соків протягом 6 днів є поганою або рекомендованою лікарями. Соки служать для супроводження нашого щоденного раціону та для того, щоб вони могли легше засвоювати ці продукти. відновлюючий сік ні в якому разі не може замінити їжу.
Ідеально приймати такі смузі або соки натщесерце або зі сніданком оскільки наша травна система працює швидше, ніж якщо ми приймаємо її у другій половині дня. Вранці ми переварюємо краще, а вдень соки можуть бути дуже сильними.
Ось ми залишаємо 6 оздоровлюючих соків які оптимально супроводжують середземноморську дієту. Вони стануть вам у великій допомозі, щоб почувати себе краще, і ви також можете приготувати їх вдома. Кожен з різними властивостями та різними кольорами!
1. Морквяно-апельсиновий сік
Схід відновлюючий сік Ви можете приймати його один раз на день, і бажано робити це натщесерце. Морква багата калієм і фосфором і допомагає втомленим розумам або нервам.
Інгредієнти: 4 моркви, 1 очищене яблуко та 1 апельсин.
2. Червоний фруктовий сік
Червоні фрукти відрізняються високим вмістом клітковини та низькою калорійністю. Вони є чудовим джерелом антиоксидантів та вітамінів.
Інгредієнти: усі ті червоні фрукти: полуниця, малина, смородина, ожина, чорниця. І комбінація, яку ви вирішите!
3. Сік шпинату, яблук та селери
Це відновлюючий очищаючий сік після тренування з антиоксидантними властивостями та допомагає контролювати рівень холестерину.
Інгредієнти: 1 яблуко, 50 г шпинату і 50 г селери
4. Буряковий сік
Буряковий сік має антивікові властивості і покращує продуктивність. Багато спортсменів поглинають цей сік перед змаганнями, оскільки він надає їм більшу ємність легенів і покращує результативність вправ.
Інгредієнти: 3 маленькі буряки, 2 моркви та 1 яблуко.
5. Томатний сік
Томатний сік служить для хорошого травлення, а також може зменшити голод, це допоможе вам менше їсти в дні, коли у вас є спалах їжі.
Інгредієнти: 4 помідори, столова ложка оливкової олії, 2 гілочки петрушки, чорний перець і сіль
6. Сік банана та ківі
Ці два фрукти багаті вітамінами та мінералами. Ці види фруктів роблять вас молодшими та запобігають багатьом серцево-судинним захворюванням. Підвищує захисні сили організму та покращує імунну систему.
Інгредієнти: 1 банан і 2 ківі
- відновлюючі соки їх слід пити, як тільки вони готуються, щоб вони не втратили своїх властивостей
- Якщо вам не подобається жоден інгредієнт соку, ви можете замінити його іншою їжею з однаковими характеристиками або кольором (не можна додавати полуницю до соку шпинату)
- Щоб охолодити його, краще покласти подрібнений лід, ніж залишити на деякий час у холодильнику, оскільки він втратить суть кожного інгредієнта