Для зниження артеріального тиску важливо змінити спосіб життя та покращити харчові звички. Насправді в деяких випадках лікар призначає певні ліки, щоб уникнути ускладнень. Чи є трави, які допомагають його покращити?
Ну, у популярній літературі є кілька рослинних засобів, які, здається, слугують допоміжними речовинами у випадку високого кров’яного тиску. Однак вони не є заміною медикаментозного лікування, тому їх слід застосовувати з обережністю. У цьому просторі ми розповімо вам більше про це.
Як знизити артеріальний тиск
Проблеми з артеріальним тиском або гіпертонією стали одним із серцево-судинних розладів що ставить під загрозу життя мільйонів людей по всьому світу.
Це може бути викликано віком або іншими патологіями; виходячи з цього, кажуть, що він є первинним або вторинним відповідно. Отже, серцевий м’яз ослаблений, і, в свою чергу, здоров’я таких органів, як нирки, підшлункова залоза та мозок, порушено.
Крім того, коли це не контролюється своєчасно, збільшує ймовірність серцевих нападів, інсульти та інші серйозні розлади які впливають на якість життя. Завдяки цьому важливо покращити способи життя та вдаватися до засобів, властивості яких полегшують його контроль.
У цьому сенсі, збігаючись з публікацією в клініці Мейо, це зручно:
Ця остання рекомендація важлива, оскільки лікар має можливість точно встановити, наскільки рівень артеріального тиску і якщо необхідне введення ліків. Хоча багато випадків можна вилікувати нефармакологічними розчинами, є й ті, кому потрібні ліки.
Враховуючи це, важливо мати на увазі, що засоби природного походження можуть підтримувати контроль над цією проблемою, але вони не замінюють заходів, запропонованих професіоналом. Насправді, перш ніж приймати їх як добавку, найкраще проконсультуватися з нею.
Трави для зниження артеріального тиску
Як детально викладено в публікації в медичному журналі Pharmacognosy Reviews, існує кілька природних трав, які мають корисні властивості проти розладів артеріального тиску. Багато з них навіть служили ад'ювантами при лікуванні артеріального тиску.
Однак ці типи варіантів не звільняються від побічних ефектів, особливо при надмірному споживанні без нагляду лікаря. З цієї причини важливо дізнатися про ті випадки, коли їх використання не рекомендується, і, перш за все, використовувати їх помірковано.
Якщо це можливо, зверніться до лікаря, оскільки багато разів взаємодіють із ліками, що відпускаються за рецептом. Якщо немає незручностей, його споживання може бути корисним для зниження тиску до стабільних рівнів.
Звичайно, ви повинні обов’язково доповнювати його споживання іншими звичками здорового способу життя, особливо з точки зору їжі та фізичних вправ. Все це разом допомагає зменшити ризик високого тиску.
1. Орегано
Орегано має активний інгредієнт, відомий як карвакрол, який після засвоєння, може допомогти знизити високий кров'яний тиск. Дослідження, опубліковане в журналі Planta Medica, погоджується з цими перевагами. Однак досі немає вагомих доказів, що підтверджують ці ефекти на людину.
У будь-якому випадку, це пряність, яка містить калій, який також допомагає контролювати високий кров’яний тиск. Хоча для більшості здорових дорослих його споживання не є проблемою, його слід уникати у разі вагітності та лактації.
Як користуватись?
- Завдяки своєму вишуканому смаку він ідеально підходить для заправки м’яса, рагу, супів та інших рецептів.
- Ви можете приготувати його в настої або, додаючи його у свій шейк.
2. Валеріана
Як детально викладено в дослідженні, опублікованому в Доказовій додатковій та альтернативній медицині, валеріана - це трава із заспокійливими та протизапальними властивостями. Натуральні активні інгредієнти допомагають контролювати напругу, спричинену стресом, що може допомогти відновити пульс.
З іншого боку, це природний транквілізатор, який може зменшити біль у м’язах, депресію та безсоння. Крім того, згідно з цим самим дослідженням, це також може мати сприятливий вплив на регуляцію ліпідів у крові та кров'яний тиск.
Як ним користуватися?
- Вживайте до 10 крапель екстракту валеріани на день.
- Приготуйте настій рослини і прийміть його за годину до сну.
3. Лаванда
Хоча доказів цього не існує, є люди, які стверджують, що масаж тіла за допомогою ефірної олії лаванди може допомогти знизити високий кров'яний тиск.
Крім того, як детально описується у публікації в Довідковій додатковій та альтернативній медицині, ці типи терапевтичних варіантів може бути корисним для поліпшення якості життя пацієнтів з гіпертонічною хворобою.
Як ним користуватися?
- Отримайте лавандову олію, поєднайте 8 або 10 крапель з олією-носієм (оливковою або кокосовою) і масажуйте все тіло 2 або 3 рази на тиждень.
4. Хвощ
Велика кількість випадків гіпертонії безпосередньо пов’язана із затримкою рідини. Цей розлад, відомий як набряк, впливає на проходження крові по артеріях і перевантажує серце.
Згідно з інформацією, опублікованою в Доказовій додатковій та нетрадиційній медицині, хвощ польовий - це сечогінна рослина. Завдяки цьому ефекту вважається, що після прийому всередину він стимулює виведення рідин, щоб полегшити полегшення цього розладу.
Як ним користуватися?
- Приготуйте настій із сухого хвоща і вживайте його 2-3 рази на день.
- Повторюйте засіб принаймні 3 рази на тиждень.
5. Кульбаба
Через журнал альтернативної та додаткової медицини виділяються сечогінні властивості кульбаби. Враховуючи цю властивість, вважається, що вона також може підтримувати регуляцію артеріального тиску. Однак найкраще використовувати його в міру, вчасно.
Як ним користуватися?
- Щодня випивайте 2 склянки чаю з кульбаби.
- Використовуйте настій рослини для приготування соків або смузі.
6. Пасифлора
Пасифлора - це природний інгредієнт, який використовується десятки років як добавка для лікування депресії, тривоги та стресу, як детально викладено у дослідженні, опублікованому у Phytomedicine.
Його седативні властивості допомагають розслабити тіло і розум, одночасно значно зменшуючи вироблення кортизолу. У різних дослідженнях були приписані протизапальні та судинорозширювальні властивості що для пацієнтів з високим кров’яним тиском може бути корисним.
Як ним користуватися?
- Приготуйте чашку настою пасифлори і споживайте її під час стресу та занепокоєння.
- Майте на увазі, що, оскільки в ньому є компоненти для сну, ідеально приймати його вночі.
Вас турбує високий кров'яний тиск?
Для початку зверніться до лікаря для встановлення точного діагнозу. Що ще, скажіть йому про свій намір спробувати ці рослинні добавки. Якщо проблем не виникає, ці рослини можуть стати хорошим допоміжним засобом для регулювання артеріального тиску.
- Tabassum, N., & Ahmad, F. (2011). Роль натуральних трав у лікуванні гіпертонії. Фармакогнозія. https://doi.org/10.4103/0973-7847.79097
- Айдин, Ю., Кутлай, Ö. ̈, Ari, S., Duman, S., Uzuner, K., & Aydin, S. (2007). Гіпотензивна дія карвакролу на артеріальний тиск нормотензивних щурів. Рослина Медика. https://doi.org/10.1055/s-2007-990236
- Santos, M. R. V, Moreira, F. V., Fraga, B. P., de Sousa, D. P., Bonjardim, L. R., & Quintans, L. J. (2011). Серцево-судинні ефекти монотерпенів: огляд. Бразильський журнал фармакогнозії. https://doi.org/10.1590/S0102-695X2011005000119
- Chen HW, Wei BJ, He XH, Liu Y, Wang J. Хімічні компоненти та серцево-судинна діяльність Valeriana spp. Доповнення на основі доказів Alternat Med. 2015; 2015: 947619. doi: 10.1155/2015/947619
- Теш, Б. Дж. (2002). Трави, які зазвичай використовують жінки: огляд, заснований на фактичних даних. Хвороба на місяць. https://doi.org/10.1016/S0011-5029(02)90011-8
- Джу МС, Лі С, Бае І, Хур МХ, Сонг К, Лі МС. Вплив аромамасажу на домашній артеріальний тиск, амбулаторний артеріальний тиск та якість сну у жінок середнього віку з гіпертонією. Доповнення на основі доказів Alternat Med. 2013; 2013: 403251. doi: 10.1155/2013/403251
- Nagai, K., Niijima, A., Horii, Y., Shen, J., & Tanida, M. (2014). Стимулятор нюху за допомогою олій грейпфрута та лаванди змінює діяльність вегетативної нервової системи та фізіологічну функцію. Вегетативна неврологія: основні та клінічні. https://doi.org/10.1016/j.autneu.2014.06.005
- Райт, C. I., Van-Buren, L., Kroner, C. I., & Koning, M. M. G. (2007). Рослинні ліки як діуретики: огляд наукових доказів. Журнал етнофармакології. https://doi.org/10.1016/j.jep.2007.07.023
Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.